ברכות לכל דיאטה!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע49 ק"ג.
אני אומר לך - קצת קשה לחזור למסדרון 1200-1300 קלוריות, 1300-1400 כאשר המצעד על שבוע או אפילו יותר.
זה גורם לך לרצות לאכול משהו טעים okoloPPshnoe. אחרי הכל, נראה כי אפילו בחינם לגמרי של קלוריות. אבל אני מזכיר לעצמי מספיק זמן כדי סקיבה ועוד פעיל לרדת במשקל וללכת לשתות מים.
לארוחת בוקר אכלתי שתי ביצי עוף מבושלות, ושתי כיכר שיפון (10 גר ') עם ממרח דגים (30 גרם).
ויטמינים ואומגה 3, תה ירוק, ואני מוכן לקראת יום חדש.
הבוקר שלי בא על 340 קלוריות.
ראיתי - כשאני אוכל ביצים לארוחת בוקר - רווי במשך זמן רב לא עובר, ואתה יכול גם לדלג על החטיף.
לאחר ארוחת בוקר, הלכתי לעבודה מול המחשב ולקחתי כוס תה ירוק לאורך כל היום תה נמדדים מתוך 60 גרם של תפוח ג'לי, אשר עשה את עצמה לפני כמה הימים - 100 קלוריות.
לארוחת צהריים אכלתי מרק אתמול מן הסלמון ורוד משומר במיץ של עצמו - 400 גרם ולחם שיפון (10 גר '). הצהריים סה"כ מופעלים 250 קלוריות.
אחרי אור הצהריים כזה ואתה יכול להתמכר אבטיח. עדיין לא עייף, אז אנחנו אוכלים ונהנים.
חטיפים - 400 גרם אבטיח - 100 קלוריות.
לאחר ארוחת ערב, יצאתי מעבודה ופלט שדה הדבר אסף והחלתי לבשל. היום, אני מוכן לכמה ימים vkusnyashek את עצמם ואת המשפחה.
ובשביל ערב, היה לי vkusnuypirogek מדהימה - חזה עוף ברוטב שמנת (200 גרם) עם כוסמת (100 גרם מבושל).
ארוחת הערב מופעלת 345 קלוריות.
ובכל זאת, היום בישלתי פודינג פודינג ופירה אפרסק במקום להשתמש משמשים טריים, אשר בלנדר נקטע - זה משהו! ארומה ייאמן של פשטידות. וכמובן הקלוריות הפנויות שלו ביליתי בו לעומתה. לאכול עם תה אחרי ארוחה - 100 גר ' - 120 קלוריות.
סה"כ ליום קיבלתי קלוריות 1255. ראה פעיל מים ותה ירוק.
קישור למתכון של אפל ג'לי - לכאן.
קישור למתכון של חזה עוף ברוטב שמנת - לכאן.
מי עמוד ראשון בדרך לאבד משקל על גירעון קלורי? כדי לעזור לך להיות מאמר על הקישור הזה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!