יום טוב לכולם ומצב רוח טוב.
בערוץ שלי, אני משתף את החוויה שלי לרדת במשקל.
אני מנהלת מעין יומן בו אני מדברת על התפריט שלי ומשתפת מתכונים למנות שעליהן אני יורדת במשקל.
גם מי שמוריד במשקל יכול להרשות לעצמו לאפות. כן כן! אין צורך לאכול רק ירקות וחזה עוף מבושל.
עם תזונה נכונה וירידה במשקל על ידי ספירת קלוריות בגירעון שלהם, אתה יכול להרשות לעצמך גם מאפיות PP. תנאי אחד הוא שנכלול אותו בצריכת הקלוריות היומית שלנו.
וכמובן, אנו מנסים לבשל מאפים דלי קלוריות ככל האפשר, ואת כל המנות הכלולות בתזונה שלנו.
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון למאפינס התפוזים הכי ריחניים. זו פשוט פצצה! ואף אחד לא ישים לב שהקאפקייקס הם גזר!
הקפד לנסות את זה כדי לדרג.
אנו זקוקים למרכיבים הבאים:
- גזר בינוני אחד (100 גרם),
- 2 ביצי עוף
- 2 כפות קמח מלא אורז (אפשר להשתמש בחיטה מלאה),
- גרידת תפוז 1
- 5-6 שקיקים (1 גרם כל אחד) ממתיק.
Ookבישול.
משפשפים את הגזר על פומפיה דקה.
הפרידו בין הלבנים לחלמונים.
משפשפים את הקליפה מהתפוז.
לאחר מכן טוחנים את הגזר עם חלמונים, קמח, גרידת תפוזים וממתיק בעזרת בלנדר למסה הומוגנית.
מקציפים את הלבנים עד שהם חזקים (הלבנים מכים טוב יותר כשהם צוננים).
שלב את החלבונים עם תערובת הגזר וערבב בעדינות.
שמנו אותם בפחיות (אני משתמש בתבניות סיליקון - קאפקייקס מאחוריהן להפליא).
אנחנו אופים בתנור בחום של 160 מעלות במשך 40-45 דקות.
תן להצטנן ולהוציא מהתבנית.
הבצק בפנים נראה לח, אבל הוא לא ספוג!
KBZHU לכל 100 גרם: K - 202, B - 10.8, F - 7.4, U - 22.
המשקל של עוגה אחת הוא כ 30 גרם.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו בערוץ היוטיוב שלי קישור.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ שלי אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!