28.01.2020
ברכות! מצב רוח טוב לכולם, טוב לב והבנה הדדית.
הנה הטריטוריה למי שרוצה לרדת במשקל אוכל טעים ומשביע.
כן, זה אפשרי!
בזמן שמישהו מנסה ללכת במעגלים, מנסה את הדיאטות החדשות הבאות - אני סופרת קלוריות ומורידה במשקל. ואיתי, רוב המנויים שהחליטו לנסות והבינו שהכל מסתדר מצוין עבורם, ואין צורך לרעוב ולאכול דשא, יורדים במשקל.
למרות שאולי מישהו אוהב להעמיד פנים שהוא קורבן וגיבורה - "איבדתי 500 קק"ל ביום ואכלתי רק ירקות." במקרים כאלה אני רוצה להוסיף "ונשארתי ללא שיער, עם מצב נורא של העור, הציפורניים, עם עצבנות וללא כיס מרה" וחבורה של פצעים תקועים. אבל הגיבורה, נכון? ובאיזו מהירות המשקל יחזור לאותה גיבורה ממש?
אני לא מאחל לזה לאף אחד. ואני מאחל לך גישה רציונאלית להורדת משקל ודיאטה מאוזנת.
הרשו לי להזכיר לכם שהתחלתי את המסע שלי במאי 2018 במשקל של 132 ק"ג (איזה זוועה !!!), מעבר לתזונה נכונה (בערך PP) ומחסור בקלוריות. וכבר הצלחתי להיפרד מ -58 קילוגרמים מיותרים.
כבר השגתי את היעדים שהצבתי לעצמי מספר פעמים. בהתחלה רציתי לרדת לפחות 100 ק"ג. כשהצלחתי רציתי עוד. רציתי לעלות עד 80 קילוגרם.
ועכשיו המשקל שלי כבר 73.6 ק"ג ואני עדיין הולך בדרכי להרמוניה.
תיאבון מגיע עם אכילה, וכך גם אני. עד שאראה במראה את התוצאה שמתאימה לי, לא אפסיק. אחרי הכל, עכשיו אני יודע בוודאות שהכל אפשרי.
אעבור לתפריט שלי להיום.
היום ישנתי יתר על המידה וקמתי כבר תשע וחצי. הייתי נורא רעב.
אנשים רבים אומרים שהם לא יכולים לאכול ארוחת בוקר - שום דבר לא נכנס בבוקר. זה היה ככה גם בשבילי. לפני. אבל כשבניתי מחדש את הדיאטה, ארוחת הבוקר התחילה להיכנס ככה בבוקר, ורצוי יותר קלורית.
כאשר, באופן אידיאלי, תכולת הקלוריות של הארוחות פוחתת בערב, ואתם אוכלים ארוחת ערב מוקדמת והולכים לישון מאוחר, אז בבוקר תרגישו תיאבון פרוע.
בדרך כלל, להתעורר בשעה 7 בבוקר - אני כבר רוצה לאכול, במיוחד אחרי ארוחת ערב מושלמת עם סלט ומשהו חלבון.
והיום, אחרי שישנתי שעה וחצי, יכולתי "לאכול פיל לארוחת בוקר". וכפי שהיה מזל רע, לא היה מה לאכול מיד.
הוא חימם את מה שהיה - נשארו תפוחי אדמה אפויים (110 גרם) וירך עוף אפויה (60 גרם בשר מירך). ומשום מה שמתי 35 גרם גזר.
ארוחת הבוקר הייתה 230 קק"ל. ועם תה ירוק אכלתי 20 גרם שוקולד מריר 75% - 110 קק"ל.
סך הכל - 340 קק"ל.
אני מסכים, ארוחת הבוקר לא טובה במיוחד. אבל ככה זה קרה.
אחרי ארוחת הבוקר יצאתי לטייל בעסקים. טוב שאפשר לשלב עסקים עם הליכה. בקצב מהיר - והנה לכם פעילות גופנית.
כשחזרתי אכלתי חטיף עם פירות - אפרסמון 130 גרם וקיווי 100 גרם - סה"כ 135 קק"ל.
אתמול בישלתי PP עם הלזניה לארוחת ערב, והשארתי אותה לעצמי לארוחת צהריים.
300 גרם לזניה PP - 440 קק"ל. כמה שזה טעים!
מכיוון שלא העזתי להשאיר מנה כל כך לבבית כמו לזניה לארוחת ערב, ובישלתי מרק גבינת דלעת, אכלתי את המרק לארוחת הערב.
צלחת מרק גבינת דלעת (400 גרם) - 350 קק"ל.
בסך הכל התקבלו 1265 קק"ל ביום.
כל יום אני שותה כוס מים על קיבה ריקה ואז לפני כל ארוחה כוס (בערך 15 דקות). וביום, לפי רצוני, אני מסיים את הנורמה שלי (30 מ"ל לכל ק"ג משקל).
אני עושה חינוך גופני בבית (קרש, קלטת כושר, שרירי הבטן, נדנדות) ומנסה ללכת בקצב מהיר.
אתמול קראתי את הערותיך לגבי פחמימות בערב והתברר שרובם בכלל לא מפחדים מפחמימות בלילה.
מישהו אוכל פירות, מישהו כמה פרוסות שוקולד, מישהו אפילו ממתק. וכלום, התהליך נמשך!
מתברר שלא הכל מפחיד כמו שמנסים לדמיין.
ותן לי להזכיר לך שמי שרוצה לשתף את כולנו במתכוני ה- PP המועדפים עליהם יכול לשלוח לי אותם בהודעות פרטיות ב- VK. יש לי כבר תור קטן של מתכונים, לפיהם אנסה לבשל ולשתף אתכם. כאמור, אשתף את המתכונים של המנויים פעם בשבוע.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לרולדת גבינת קוטג 'בפיתות:
מתכון לזניה PP.
המתכון הכי פשוט לחם מלא.
מתכון מרק דלעת גבינה.
מתכון גבינת שוקולד.
נקודות עיקריות למתחילים לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל.
לומדים לספור קלוריות ארוחה מוכנה.
מוצריםמניעת ירידה במשקל.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין כיצד אני הולך בדרך שלי לרדת במשקל לגבי תזונה נכונה.
אל תרחמו על הלייקים, תמכו בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!