01.02.2020
אני מברך אותך בערוץ שלי. לפניכם הרזיה טעימה ומספקת, ללא שביתות רעב, אגני כרוב וחזה עוף מבושל.
אני לא אמאס לחזור על כך שאתה יכול וצריך לאכול טעים ולרדת במשקל בעת ובעונה אחת.
ואני מוכיח את זה כבר יותר משנה, ומצמצם מול המנויים שלי. ולא רק אני, אלא גם בנות שניסו וכבר ירדו במשקל ובנו איתי (או אולי בנים, אבל הם כל כך צנועים שהם לא חולקים איתנו את הניצחונות שלהם על המשקל😉).
מדוע אתה זקוק לתקלות בדיאטות שמביאות עוד יותר קילוגרמים מיותרים, כשיש דרך להיפטר משומן הרבה יותר קל וללא פגיעה בבריאות שלך?
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לערךתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
כרגע הצלחתי להיפטר59ק"ג.
מהו גירעון קלורי? לכל אחד מאיתנו, בהתאם לפרמטרים שלו (משקל, גובה, גיל, פעילות), יש שיעור קלוריות שאנחנו צריכים לכל החיים.
קלוריות מעניקות לגוף אנרגיה לכל דבר.
ואם תיצור גירעון קטן של אנרגיה (קלוריות), אז הגוף יצטרך לשאוב הכי הרבה אנרגיה מהמאגרים שלו. אז השומן שצברנו במילואים נעלם. זה, אם פשוט ומבלי להעמיק.
למידע נוסף כיצד להתחיל לרדת במשקל, כיצד לברר את הנורמה שלכם, תוכלו למצוא במאמר, שהקישור אליו יהיה בסוף המאמר בתזכורת עם מתכונים.
והיום אספר לכם על היום הבא שלי - יום הטעינה.
כך קרה שההורדה הייתה סוף השבוע השני ברציפות. אם באותה שבת רק רציתי לנוח ולהירגע, אז היום יש סיבה - אנחנו הולכים לאחל לחמותי יום הולדת שמח.
ובכן, שוב אני רוצה להראות שעל מחסור בקלוריות תוכלו להירגע ולאכול את הממתקים האהובים עליכם ולרדת במשקל. אגב, אחרי יום ההעמסה באותו יום שבת, היה לי קו אינסטלציה טוב של 600 גרם לשבוע.
בבוקר אכלתי ארוחת בוקר עם שתי ביצים מבושלות, פרוסת לחם מלא תוצרת בית (15 גרם) ולשון בקר מבושלת (50 גרם).
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 300 קק"ל.
אחרי ארוחת הבוקר כל המשפחה התכנסה והלכה לאחל לחמותי יום הולדת שמח.
בכל פעם שאנחנו נוסעים למוסקבה, אנחנו מנסים גם לפתור כמה עניינים משלנו. אנו משלבים עסקים עם הנאה. אז הפעם הצלחנו להתקשר להזמין את המסמכים, אך התברר שהם הועברו אלינו מיד. שמחנו שלא נצטרך לנסוע שוב למוסקבה לקחת את המסמכים בבנק. עם זאת ביורוקרטיה לא נמצאת בכל מקום במדינתנו.
ארוחת הערב התבררה כאורחת.
לארוחת הצהריים יש לי חזה עוף אפוי בתבלינים (כ -150 גרם), תפוחי אדמה מבושלים (כ -130 גרם), ירקות (סה"כ - 120-130 גרם), סלט סלק (כנראה עם מיונז רגיל, בערך 60-70 גרם), סלמון ורוד מלוח (בערך 100 גרם).
ועם התה אכלתי חתיכת עוגת שוקולד (כ -120 גרם).
ארוחת הצהריים, כידוע, הייתה מחושבת בערך וקיבלתי אותה -680 קק"ל. בואו לעגל את זה, כמו שאני נוהג לעשות - 700 קק"ל.
בדרך כלל אני לא קורא קלוריות בימי טעינה, אבל היום רציתי לראות כמה אני מסתכם ביום.
בערב אכלתי ארוחת ערב בבית - 110 גרם קציצות דלעת עם 30 גרם שמנת חמוצה 10%, 35 גרם לשון בקר ו 50 גרם חזיר עוף (היינו בחנות הטבע הבריאותית האהובה עלינו ורצינו חזיר עם הרכב טוב. אני מנסה לקחת חזיר קנוי רק לשם. אפילו לפי הטעם והעקביות, ברור שאין שום דבר מיותר, אז אני לא מפחד לקנות).
ארוחת הערב התבררה ככזו 295 קק"ל.
ועם תה 30 גרם תמרים - 90 קק"ל.
כתוצאה מכך הושג 1385 קק"ל ליום.
ואפילו בביקור ובדרך אני לא שוכח לשתות מים.
לדעתי מצוין בהתחשב בכך שלא באמת חשבתי כמה קלוריות אכלתי היום.
אישור נוסף לכך שהגוף מתרגל לאורח חיים חדש ובהמשך, בתחזוקה, יהיה קל בהרבה. יש כבר הבנה כמה דרוש לרוויה, יש אחריות לתוצאת עמלם, וחוץ מזה, אתה יכול לאכול הרבה יותר בתחזוקה מאשר בגירעון.
האם יש לך (שכבר מזמן מאבדת משקל בגירעון) הבנה שאתה כבר לא רוצה לאכול יותר מדי ושובע מגיע עם פחות אוכל?
בלי לנסות את זה, לא תבין.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לסולוגוני אפוי בפיתות עם רוטב🔥:
מתכון לחם מלא.
מתכון לזניה PP.
מתכון מאפינס תפוחים.
מתכון כופתאות PP.
מתכון פסטרומה של עוף.
מתכון PP achma.
❗❗❗גיליון בגידות למתחילים לרדת במשקל
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ שלי אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!