ברכה לכל הרזיה שהביטו בבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
כרגע הצלחתי להיפטר57ק"ג.
הרבה זמן לא מזכירים לי שהגירעון בקלוריות צריך להיות קטן. רק 15-20% מהנורמה שלך, שקל לחשב אותה באינטרנט, הרבה דלפקים המשתמשים בנוסחאות מיוחדות, אתה רק צריך לציין את הפרמטרים שלך).
אין צורך לקחת, למשל, את 1300 שלי ולאכול באותה צורה, ואף יותר מכך, אל תוריד את צריכת הקלוריות שלך לפחות מ 1200! זה מסוכן לבריאות שלך!
פרט לך ולמשפחתך, אף אחד לא ידאג לבריאותך, במיוחד מאמן כושר שייעץ לאימונים קשים ותזונה של 600 קק"ל ליום (זה אני, למשל).
הנורמה שלך ומינוס 15-20% ועכשיו אתה לאט, לאט, טעים ובאופן מספק לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאותך. מאבד קילוגרמים, זה מחשב מחדש את הנורמה ובהתאם גם את הגירעון.
והתפריט שלי היום הוא כדלקמן.
היום ארוחת הבוקר שלי היא לביבות גבינת קוטג '-תפוח (210 גרם) עם 15 גרם שמנת חמוצה 10%. טעים, מספק והכל 370 קק"ל.
וכמובן תה ירוק יסמין אהוב עלי בארוחת הבוקר. ולפני איזה שנתיים אפילו לא יכולתי להסתכל בתה ירוק, זה נראה לי מגעיל ולא טעים. ועכשיו אני לא יכול לדמיין יום בלעדיו.
ביום ראשון הבטחתי לעצמי שביום שני אקדיש זמן לעצמי, כיוון שעבדתי כמעט כל יום ראשון, אבל זה לא היה המקרה.
אני בהחלט אבלה אותו על המחשב לפני ארוחת הצהריים.
בעבודה והחטיף עבר. במשך תקופה ארוכה אחת המנויים, ולנטינה, אמרה לי שהיא מכינה לעצמה משחת דגים בעצמה ומתברר שזה לא יותר גרוע מאשר בחנות.
וכך התברר שהיום היו לי את כל המרכיבים לפטה דומה. וקיבלתי חטיף טעים - זה לחם דגנים מלאים (פחות מ 40 גרם) ופטה טונה וגבינת קוטג '(40 גרם).
החטיף התברר שכן 180 קק"ל.
בצהריים, קרוב יותר, הבנתי שאין לי דבר לארוחת הצהריים, והכי חשוב - לא היו לי רעיונות מה לבשל?
אפילו בבוקר במכונה הוצאתי חזה עוף להפשרה ועכשיו אני עומד ומסתכל עליו - והראש שלי ריק, בלי רעיונות.
זה קורה אצלך?
הדבר היחיד שעלה לי בראש כשכבר הייתי ממש רעב היה לבשל כופתאות עם סולוגוני, שהמתינו בכנפיים במקפיא. וכך היא עשתה. ואני אבין איך לבשל את השד בהמשך.
כופתאות PP 150 עם סולוגוני ו 20 גרם שמנת חמוצה 10% וקיבלתי ארוחת צהריים 400 קק"ל.
לא עמדתי בהבטחה שהבטחתי לעצמי ושוב עבדתי כמעט כל היום במחשב.
פשוט רצתי לחנות, אבל לחברת הניהול שלנו בעסקים, קיבלתי קצת אוויר.
ארוחת הערב לכל המשפחה כיום, כולל אותי, היא כוסמת כוסמת ועוף מבושל עם ירקות.
100 גרם כוסמת ו -150 גרם כבד עוף יצאו 320 קק"ל.
בסך הכל הושגו 1270 קק"ל ביום.
אנשים רבים מזניחים מים ועושים אותם לשווא (כמובן, אם אין לכך אינדיקציה רפואית).
משטר שתייה מבוסס היטב הוא דרך ישירה להיפטר מבצקת (באופן מוזר עבור רבים זה נשמע), להפחית צלוליטיס ולשפר את העיכול. מים הם הכל שלנו!
בצקת נובעת בעיקר מהעובדה שהגוף חווה מחסור במים ומנסה בכל הכוח לאחסן אותם. וברגע שהוא מרגיש שאין מחסור במים, הוא ייפטר מהמאגרים שלו, הנפיחות תיעלם. בדקתי את זה בעצמי, כמו הרבה בנות שהופתעו לגלות שנפיחות עוברת עם מים וירידה במשקל קלה יותר.
תִזכּוֹרֶת.
היום בתזכורת שוב אני רוצה להראות מתכון וידיאו ללחם מלא. משום מה, יש כאלה שלא מצליחים. אני מודה שיש אנשים שמצפים מאותן תחושות מלחם דגנים מלא כמו של לחם שמרים וטועים בציפיות שלהם.
אני מקווה שמתכון הוידאו יעזור לך להבין מה אתה עושה לא בסדר.
תוכלו למצוא את המתכון לגבינת קוטג 'ולביבות תפוחים פה.
הזמנתם חצ'פורי PP לבבי וטעים? מתכון פה.
והנה עוד מתכון פטה דגים - עם אבוקדו וטונה זה משהו!
PP Achma - פה.
לא אוהב דייסה כמוני? אני מציע לנסות עוגת בננת שיבולת שועל.
מתכון חזה עוף ברוטב שמנת, שתהווה תוספת נפלאה לכל תוספת.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין כיצד אני הולך בדרך שלי לרדת במשקל לגבי תזונה נכונה.
אל תרחמו על הלייקים, תמכו בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!