🍒17.05.2020
יום טוב וירידה טעימה במשקל!
אין שום סוד. אני חוזר ממאמר למאמר פעמים רבות כי ירידה במשקל היא אכילה טעימה, מאוזנת ומספקת - אולי אם סופרים את תכולת הקלוריות במזון ואוכלים עם גירעון קלורי קל.
בסוף המאמר (בתזכורת) יש קישור לגיליון רמאות למתחילים.
קוראים קבועים של הבלוג שלי כנראה איבדו אותי אתמול? אנחנו נפגשים כל יום, אבל 16 במאי נפל מהבלוג שלי.
אני מודה, הייתי עצלן ופשוט לא יכולתי לעשות משהו.
האפוס שלי אצל רופא השיניים נמשך. הזמן הדרוש חלף ואפילו קצת יותר, אין טעם לעכב ולהמתין לסיום משטר "לשבת בבית", מכיוון שלא ידוע מתי יוחלט על משטרנו לסיים.
אך הבעיות יכולות להיות אם לא תסיים את מה שהתחלת בזמן.
אז, אתמול התחברתי לטיול לרופא השיניים ובמקביל בדרך הביתה עצרנו בחנויות שהיינו זקוקים להן, שהיינו לא הרבה זמן, אבל היה צורך בהן.
עכשיו יש לי סלפי רעולי פנים להיסטוריה של מצב המסכה 2020:
באשר לאוכל - ב -16 במאי רק ארוחת הבוקר הייתה רגילה - ביצים מקושקשות, גבינה ומעט סלמון ורוד מעושן. ואז הצלחתי לאכול ryazhenka 290 בדרך הביתה. ובבית כבר אכלתי חטיף עם מה שיכולתי לאכול אחרי רופא השיניים ומה שרציתי - אלה היו כריכים עם דגים, גבינת נקניקיות ותה, כמו גם כמה תותים וחלבה טריים.
לא ספרתי קלוריות, אבל אני חושב שזה היה יותר מ 1500 קק"ל.
אבל היום שוב לקרב, שוב סופר קלוריות ו- BJU.
ארוחת בוקר - ביצים מטוגנות משתי ביצים, מטוגנות ללא שמן. שני לחם שיפון דק (10 גרם), גבינת קורד (15 גרם) וסלמון ורוד מעושן קר (55 גרם). וגם לרעננות 100 גרם עגבניה.
התעצלתי להכין תה ירוק והכנתי קפה עם 100 מ"ל חלת דבש.
התברר שארוחת הבוקר עבור 405 קק"ל.
היום רצינו לטייל ביער, לנשום את האוויר בזמן שהשמש זורחת. אבל במקום עם השמש, רוח קרה כזו, ולחי נפוחה אחרי רופא השיניים, עדיף לא להצטנן. החלטנו שנשאר בבית.
החטיף שלי היום פשוט מדהים, לדעתי.
גבינת קוטג 'טרייה (100 גרם), שאותה ערבבתי עם שקית ממתיק אחת ו- 100 גרם תותים.
החטיף התברר שכן 220 קק"ל.
אתמול, בדרך הביתה, עצרנו בשוק, והיו תותים, דובדבנים, משמשים - מה לא!
המחיר, כמובן, עדיין נוגע בהכל. אבל לא יכולתי לחלוף על פני התותים. כולם רוצים להונות קונה קליל. טוב שיש לי הרגל בשוק - קודם לרוץ בין השורות, לבחון מקרוב ואז לקנות איפה שאהבתי את המוצר ואת מחירו.
יש מוכרים ששמים תותים במיכלי פלסטיק עם פרוסה - שקופיות בהירות כל כך טעימות, ממש לעין שמחות. והמחיר עבור מכולה הוא 225 רובל. וכשמתחילים להבין את זה, מסתבר - זה המחיר לקילו, ובמיכל זה לא קילו, אלא כמעט קילוגרם. אז מתברר שאני אקח מיכל זה תמורת 450 רובל.
ותלך קצת יותר רחוק, יש תותים ב 350 רובל לק"ג, אבל כל כך ריחני!
בעוד שבוע, בשבת, אלך שוב לרופא השיניים, אסיר את התפרים - אני מקווה שעד אז, אם המחיר ישתנה, זה יהיה לטובה עבורנו, הקונים, בצד, ונתמכר לעוד תותים.
כבר מאי יסתיים בקרוב, אך במצב זה מעולם לא אכלנו ברביקיו. וכך אתה כבר רוצה.
וכך החלטנו לבשל מנגל, אבל בבית. אתמול הצלחנו לרדת גם ל- Fix Price, שם קניתי שיפודי עץ. ובבוקר כבשתי את הבשר - החלטתי למרינדה את פילה ירך הודו בסיד עם תבלינים, ושלי רצה קבב חזיר במרינדה בחומץ.
הכנתי לקבב סלט ירקות.
ארוחת הצהריים שלי - 200 גרם שיש קבב מוכן וסלט ירקות (200 גרם - עגבנייה, מלפפון, צנון), לבושה עם 50 גרם גבינת קוטג 'רכה.
ו -20 גר 'רוטב נרשאב (רימון).
יצא ארוחת צהריים הלאה 470 קק"ל.
אחרי ארוחת הצהריים, כשעה לאחר מכן, שתיתי תה ירוק עם תמרים איראניים (50 גרם) - 85 קק"ל.
ולארוחת ערב בישלתי מרק אפונה עם בשרים מעושנים.
חשבנו שאם לבשר לא יהיה זמן להפשיר ולחתות לארוחת ערב, יהיה מרק אפונה לארוחת הצהריים. אבל הבשר היה מוכן, אז המרק לארוחת ערב.
קישור למתכון למרק אפונה עם בשרים מעושנים, אך ללא בשר מעושן בתזכורת.
קערת מרק (450 גרם) - 230 קק"ל.
בסך הכל, 1410 קק"ל ליום יצאו ביום.
הנורמה של המים נשתה (בקצב של 30 מ"ל לק"ג משקל).
אני ממשיך במהלך אמבטיות הטרפנטין להידוק העור.
וברגע שאני מסיים את מהלך האמבטיות, שוב לקרב עם הקילוגרמים העודפים שנותרו. כנראה שנותרו עוד 5 קילוגרמים להוריד, אך זה לא בטוח.
ואני ממש רוצה לחלוק אתכם את היופי הזה. אתמול, גם במוסקבה וגם באזור מוסקבה, ראינו קשת, אפילו כפולה! היא הופיעה אצלנו כבר פעמיים בערב.
האם מישהו אחר צפה את התופעה הנפלאה הזו אתמול? שתף את התמונות שלך בתגובות!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לסרניקי אפוי עם בננה:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מרק אפונה בטעם מעושן.