🍒01.07.2020.
יום טוב וירידה טעימה במשקל לכולם!
לאחרונה עשיתי סקר קטן. השאלה הייתה "לאן הולך השומן כשאנחנו יורדים במשקל?"
כך ענית על שאלה זו:
למעשה, כל 3 התשובות נכונות.
מכיוון שכאשר מולקולות שומן מתפרקות על ידי הורמונים, הם מתחמצנים עם חמצן כדי לייצר פחמן דו חמצני ומים.
איפה רוב השומן מופרש מהריאות באמצעות פחמן דו חמצני (כ- 80-85%), והשאר יוצא בעזרת נוזלי גוף.
תאי השומן עצמם לא מגיעים לשום מקום. הם מתכווצים ומחכים שתתחיל לשדר שוב ותמלא אותם בשומן.
ושום כושר, שעטוף מעקבים לאוזניים בניילון עד זיעה, לא יעזור להיפטר משומן. במקום זאת, זה יוביל להתייבשות.
❗ הדבר החשוב ביותר הוא שאתה צריך גירעון קלורי כדי להתחיל בתהליך פירוק השומן!
המחסור בקלוריות הוא זה שעזר לי להיפטר מ -60 ק"ג, ובגירעון הקלורי אני ממשיך לרדת במשקל עוד יותר.
אני אפנה לתפריט שלי להיום ואגיד לך איך היום שלי עבר.
היום אני בעצמי לא ידעתי מה אני רוצה לארוחת בוקר. במקום זאת, אני יודע מה אני רוצה - הדג האהוב עלי במלח קל, אבל אין לי אותו.
לכן פשוט שמתי צלחת את מה שהיה לי במקרר, בדקתי אם הכל משתלב בקב"ז שהוקצה לארוחת הבוקר ואכלתי את זה.
ארוחת בוקר - קציצת עוף עם גבינת קוטג '(105 גרם), לחמניית שיפון (60 גרם) ועגבנייה (120 גרם).
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 345 קק"ל.
1 ביולי מוכרז יום חופש, אך רבים עדיין עובדים.
היום בעלי עזב לעבודה, כמו תמיד, מוקדם בבוקר. אבל בסוף הוא חזר מוקדם הביתה. וזה נהדר! החלטנו לפתור חלק מהמקרים שלנו היום על מנת לשחרר את שבת וראשון.
בדיוק בדרך עצרנו בשוק, אחרת אין ירקות בבית ואני רוצה פירות יער כשהוא עדיין שם.
בדרכנו נתקלנו בשיחי יסמין מדהימים, לא יכולתי לעבור על פני
אפילו עצרנו בחנות הדגים האהובה עלינו. אבל יצאתי מהחנות בלי כלום. בדרך כלל אני לוקח סלמון ורוד מעושן או סלמון חום מלוח קל - הם פחות או יותר מתאימים לי במחיר. אבל לא היה סלמון ורוד, ולא אהבנו את סלמון החום. כמובן שהיה סלמון נפלא ופורל טעים - אבל כל זה כבר קצת יקר.
חבל, אבל חזרתי הביתה בלי כלום (לגבי הדגים).
לאחר שקניתם פירות יער, עליכם לאכול אותו.
שקלתי לעצמי 250 גרם פטל ודובדבנים 240 קק"ל. אכלתי פירות יער במהלך היום, באופן טבעי, לא שלטתי בכל העניין לחטיף.
לארוחת ערב הרתחתי תפוחי אדמה צעירים וטיגנתי דג.
טיגנתי את הדג שלי על הגריל החשמלי, בלי שמן. אני מאוד אוהב להשתמש בגריל החשמלי - 5 דקות והדג העסיסי והרך מוכן.
ולדגים הכנתי רוטב על בסיס שמנת חמוצה, מלפפון כבוש ושום.
ארוחת צהריים - 130 גרם תפוחי אדמה מבושלים, 190 גרם סלמון צ'אם בגריל (משקל גולמי) ו- 90 גרם רוטב. ארוחת צהריים - 445 קק"ל.
אגב, עם הרוטב זה טעים לא רק לאכול דגים, אלא גם תפוחי אדמה קרטוף
סלמון החום שלי קפוא עם סטייקים, קניתי אותו לאחרונה. אפילו חשבתי להמליח בעצמי, אבל החלטתי שלא אטרח להמליח את הסטייקים - הם לא נקנו בשביל זה.
אחרי ארוחת הערב שתיתי תה ועכשיו רציתי עוגיות בראוניז, שקניתי היום בשוק.
זה היה כל כך ריחני שהחלטתי לנסות טריק אחד.
30 גרם עוגיות - 120 קק"ל. לקחתי את ה- KBZHU מהדלפק ואני לא בטוח שהוא מתאים, מכיוון שהעוגיות הן לפי משקל, ולא ביקשתי לצלם את הנתונים מהחבילה.
מכיוון שזה יום חופש, תוכלו לטייל ביער הקטן שלנו. פשוט טלטלו את העוגיה.
אבל התברר שאכלתי יותר קלוריות. כי הם מצאו כמה תותים, רק כמה כפות ידיים. יכולנו לאסוף יותר, אבל העננים המתקרבים הפחידו אותנו.
ולארוחת ערב יש לי 280 גרם עוגת קישואים - 260 קק"ל.
רק ביום זה התברר 1410 קק"ל. אני שותה קצת מים, אני לא שוכח.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לקציצות עוף עם גבינת קוטג ':
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לחזה עוף ברוטב שמנת.
מתכון לחמניות שיפון.
מתכון לסלסלי גרגרים ופירות יער- פשוט וטעים.
מתכון לעוגת קישואים.