🍒28.06.2020
יום טוב וירידה במשקל טעימה!
איבד אותי? ונחתי! כמה טוב פשוט להירגע, לא ללכת למחשב לא לעבודה ולא כדי להקדיש זמן לבלוגים. ביומיים החופש האלה פשוט נרגעתי.
ובשבת גם נחתי מגרעון קלורי. אני אפילו לא רוצה לחשוב עם כמה קלוריות סיימתי בשבת ולא אעשה זאת.
זה השבוע השני מאז החלטתי שמספיק לנוח והגיע הזמן להיפטר מהשומן שנשאר, אבל הרמאות נחמדה או שיום ההעמסה לא בוטל.
יתר על כן, יום השבת היה לא רק עם קלוריות מוגברות, אלא גם עם מנוחה פעילה - נקנה יותר מתמיד! הגענו למחצבה שנמצאת בבוקר ליד שכונתנו. במחצבה היו רק מי שהגיעו לחופשה עם אוהלים מאז יום שישי וכמה ציפורים מוקדמות כמונו. וגם הדייגים, איך זה יכול להיות בלעדיהם.
נחנו טוב מאוד, התרחצנו, שזפנו, נשמנו אוויר צח.
נשאל לעתים קרובות מה זה זגרוזקה. כולם חושבים מה צריך לעשות זְמַןעומס - לשבת על קפיר, תפוחים וכן הלאה.
אני רוצה להזכיר לך שאם אתה יורד במשקל על ידי ספירת קלוריות והגרעון שלהם - הגוף שלך כבר נמצא במתח כלשהו, הוא לא מקבל חלק מהאנרגיה והחומרים שהוא זקוק לו.
לדוגמא, אני יורד במשקל על ידי ספירת קלוריות כבר קצת יותר משנתיים. יותר משנתיים הגוף וכך הוא במצב של פריקה והוא פשוט זקוק לימים בהם הוא מקבל אנרגיה מהמזון יותר מהרגיל, כדי לא לקפאון, לא להאט, לא להתרגל לגירעון.
אבל אם אתם אוכלים כרגיל, אל תקפידו על דיאטה, אז פריקה היא די מתאימה. שאלה נוספת היא עד כמה ימים כאלה מועילים לבריאות ובאיזו תדירות לעשות אותם.
ביום ראשון חזרתי לתור וספרתי קלוריות. עם צ'יט חמוד והורדה - העיקר לא להתעכב למספר ימים. נחה יום וזה מספיק.
ביום ראשון בבוקר לארוחת הבוקר, אכלנו כריכי דג מלוח.
הייתי עצלן לחלוטין ולא אפיתי את הלחם המלא שלי במשך כמה שבועות. אתה יודע, קורה שהם אוכלים אוכל אם אתה אוכל אותם במשך זמן רב. אז זה קרה עם לחם. קצת עייף. במשך השבועיים האלה כמעט ולא אכלתי כריכים לארוחת הבוקר, ואם אכלתי לחם, אז דרניצקי הרגיל.
הנה כריכים היום על לחם דרניצה (60 גרם) עם קיימאק (גבינה כמעט קורד - 35 גרם) וסלמון מעט מלוח (70 גרם).
ארוחת בוקר - 360 קק"ל. וכמובן - תה ירוק.
לאחר ארוחת הבוקר התכנסנו לעסקים במוסקבה. ומכיוון שעדיין נהיה במוסקבה, החלטנו לעצור ליד החנות (אנחנו מכירים אחת לא יקרה) כדי להסתכל על המכנסיים הקצרים. יש עדיין חודשיים של קיץ לפנינו, ואולי ספטמבר יהיה מאוד חם😉. בפעם האחרונה שהלכנו לקנות בגדים, כשפתחנו חנויות, המכנסיים הקצרים מעולם לא נקנו. כולם קנו עד אלינו🤣. ואני לא יכול ללכת במכנסיים קצרים של השנה שעברה - הם תלויים מגונים, במיוחד המבט האחורי לא טוב במיוחד.
לאחר שהשתחררו הם עצרו לבקר את הוריו של הבעל. שם התייחסנו לפשטידת תה ודומדמניות.
אני לא יודע את תכולת הקלוריות של העוגה, אבל הסתכלתי באינטרנט וכתבתי אותה בערך על פיסת פאי 280 קק"ל. אני חושב שאפילו הוספתי הרבה קלוריות, מכיוון שאין מספיק בצק והרבה מילוי.
אגב, בתצלום, פיסת פאי נראית ענקית, למעשה, היא לא כל כך גדולה.
אחרי האורחים, נסענו לפארק סמוך, שם נהגו ללכת לעתים קרובות כששכרו דירה במוסקבה.
בבית כבר אכלנו ארוחת צהריים עם כוסמת מבושלת (100 גרם) וחזה עוף מבושל עם ירקות ברוטב שמנת (200 גרם). טוב שבמוצאי שבת בישלתי במהירות את החזה ברוטב. לקח לבשל 30 דקות, פשוטו כמשמעו, ההשתתפות שלי הייתה בדרך כלל מינימלית, אבל כולם אהבו את זה - אפילו בעלי, שלא ממש אוהב ירקות מבושלים, אבל כמו תמיד - הרוטב השמנתי עשה את הטריק.
ארוחת צהריים ב 330 קק"ל.
פעילויות פנאי נהדרות, אך סופי שבוע עפים כל כך מהר עד שרוצים לשכב לפני שבוע העבודה ופשוט לשכב, לראות סרט, פשוט לבלות עם המשפחה.
החלטנו לצפות בתוכנית אחר הצהריים.
בזמן האזנה לסדרה, רציתי לשתות תה עם חזיר עוף (120 גרם) - 190 קק"ל.
שכחתי לצלם, מיהרתי לחזור לכולם ולהמשיך לצפות בסרט.
ולקראת הערב, במקום ארוחת הערב, תכננתי לאכול פירות יער. בדיוק בערב לקחתי את פירות היער שהזמנתי וסעדתי עליו.
200 גרם תותים ודובדבנים ו- 160 גרם פטל כל אחד - 255 קק"ל.
כתוצאה מכך, היום הלך ל- 1415 קק"ל.
שתיתי לא כל כך הרבה מים ביום, אם כי לקחתי אתי וקניתי מים בדרך ואז שתיתי אותם בבית. אבל אני חושב שלא שתיתי את הכמות שהייתי צריך.
בנוסף, BJU ביום זה הוא כל כך. לא קיבלתי 10 גרם חלבונים, אבל עברתי על פחמימות ב- 30 גרם.
איך היה סוף השבוע שלך? מנוחה נהדרת? שתף תמונות מעניינות: איפה היית, מה ראית? אנו מעוניינים גם לראות מקומות יפים חדשים😉 בעזרתך.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לדגים ברוטב שמנת:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לסורבה של פירות יער.
המתכון לקישואים אפוי עם חזה עוף ברוטב שמנת.
מתכון לימונדה.
מתכון לעוגת גבינה של פירות יער.