שיהיה לך יום נעים וירידה במשקל טעימה!
כפי שהבנת מהקולאז '- אני סופר את הקלוריות הנאכלות ביום. בנוסף, אני שומר על איזון של חלבונים, שומנים ופחמימות בתזונה.
לא, אני לא אוכלת סלרי וחזה עוף מבושל לבד.
אני אוכלת בצורה טעימה ומספקת בזכות ספירת קלוריות ולעולם לא אחזור לדיאטה עוד בחיי.
בזכות ספירת קלוריות, יש לי בתזונה מאפים, שוקולד, פירות יבשים ואפילו גלידה. אני אוכל מנות טעימות שאני מנסה פשוט לבשל עם פחות קלוריות ממה שכולם נהגו בעבר.
על ידי שינוי מעט בדיאטה ושליטה בה תוכלו להגיע לתוצאות מדהימות.
אני אספר לך על היום הנוכחי ואשתף את התפריט להיום.
לדבריהם, 17 ביוני הוא היום החם ביותר במוסקבה מזה 128 שנה.
ובכן, כאן אני לא אתגעגע לשלי, בוודאות! כל הדברים בוצעו מחדש, אין שום דבר דחוף לעבודה ומתכנן לבסוף להעז לשחות! אתמול לא הצלחתי לברוח מהבית.
בציפייה לשחייה קפצתי היום בשעה 5-30 בבוקר. והתעוררתי בחמש בבוקר ונשכבתי קצת.
והיום החלטתי לבשל לעצמי ארוחת בוקר מדהימה - לשווא שקמתי כל כך מוקדם.
ולארוחת הבוקר יש לי בראוניז שוקולד על שיבולת שועל עם קרם גבינת קוטג '. לאחרונה בישלתי משהו דומה, אבל עם תותים. אוי ואבוי, אין לי תותים. אבל היה אגס, אותו הוספתי לשכבת השמנת.
מקושט בסירופ תמרים.
ארוחת בוקר מפנקת עבור 435 קק"ל.
עד השעה 9 בבוקר הספקתי לעבוד ולעשות משהו ברחבי הבית, ובשעה 9 הלכתי למחצבה, שנמצאת 10 דקות מאיתנו, אם אתה רוכב על אופניים ולוקח את הזמן שלך.
המים נפלאים, סוף סוף החלטתי לטבול. זה נמס מהלב.
אחרי השעה 11 האנשים החלו להרים את עצמם - בחום השמש. להפך, הלכתי הביתה. בדרך אספתי פרחי בר, תנו להם לרצות אותם קצת ביופיים, בארומה ולקשט את אחד האגרטלים שלי.
בבית בישלתי תה ירוק, שקלתי לעצמי 40 גרם מנגו מיובש ו -20 גרם בוטנים - 210 קק"ל. והיא יצאה לעבודה - היה עוד זמן לפני ארוחת הצהריים.
לארוחת הצהריים סיימתי בורגול מבושל (150 גרם) ו 200 גרם חזה עוף אפוי עם אננס.
התברר שזו ארוחת צהריים לבבית עבור 465 קק"ל.
משום מה, באוויר הצח ולאחריו אני תמיד רוצה לאכול, התיאבון שלי מתעורר.
ביליתי את אחר הצהריים ליד המחשב. כאן הייתי צריך לעשות בלוג ולערוך סרטון נוסף עם מתכון.
אז זה המשיך עד הערב. והייתי צריך גם לבשל ארוחת ערב - הם אכלו הכל בערמומי, שבושל כמה ימים.
אתמול לא יכולתי להתאפק וקניתי תפרחת של כרובית אחת - טוב, אני באמת רוצה ירקות שונים, אבל המחיר עדיין נשך. אבל לא הצלחתי לעבור את הכרובית.
פשוט הרגשתי את הכרוב, פירקתי אותו לתפרחות קטנות וצלחתי אותו בסיר והוספתי מעט חמאה. רק מלח ופלפל שחור הם תבלינים. אפילו לא מילאתי אותה בביצה, כמו שרבים עושים.
אני פשוט אוהב כרובית מסוג זה - אפשרות בישול פשוטה מאוד.
לארוחת ערב - 200 גרם כרובית מבושלת - 90 קק"ל.
ארוחת הערב היא בדרך כלל בשעה 17:00 בימי חול. וקרוב יותר לשעה 19, אני יכול לשתות תה עם פירות יבשים, לסיים את האגוזים, אם נשארים מחטיף ביום.
היום רציתי לאכול 150 גרם חלב אפוי מותסס בערב, כי ארוחת הערב הייתה די קלה.
הוספתי 15 גרם סירופ תמרים לחלב האפוי המותסס לטעם. יצא 195 קק"ל.
אהבתי מאוד את הסירופ, אז התחלתי להוסיף אותו לכל מקום.
כתוצאה מכך, היום יצא ל 1395 קק"ל.
הרשו לי להזכיר לכם שבמזג אוויר חם עליכם לשתות מעט יותר מים מהרגיל כדי לא להתייבש בגוף.
והנה עוד. אני רק רוצה להשאיר את זה כאן. כולם יודעים שאני שמחה לקבל מחמאות כאלה😂
אלפיה עדיין לא ראתה מאמר עם תמונות אחרונות מטיול דרך VDNKh. אתה יכול לתאר לעצמך איך זה היה ממהר לה לעיניים, וואו!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו ממולא פלפל פלפל:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לעוגת שיבולת שועל.
מתכון לסורבה של פירות יער.
מתכון לפשטידת גבינת קוטג 'עם אפרסקים.