🍒25.04.2020.
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
נראה לי שכל אחד היה צריך להתמלא בזמן שישב בבית. איך אתה חושב ש? אם לפני כמה שבועות רק עשינו את זה רצנו למקרר, עכשיו גם האוכל לא שמח.
אז אולי הגיע הזמן לחשוב על העתיד שלך?
אני לא יודע כמה זמן, אבל אני מקווה שהכל יסתדר ונחזור לחיים הישנים והמוכרים שלנו.
אבל איך אנחנו חוזרים - תלוי בנו.
אתה יכול לחזור כרקדני אירועים לאחר בידוד עצמי:
קצת הומור לעודד. אבל יש איזו אמת בכל בדיחה.
אחרי כל הדיאטות שהתחלתי להסתבך בהן כבר בתיכון (תמיד הייתי מלא) הצלחתי, תשומת לב, חוּגָה 132 ק"ג! דיאטות עוזרות לכם לרדת במשקל, אך תוצאותיהן קצרות מועד, אם לא לשנות את היחס שלך לאוכל, אל תשנה את אורח החיים שלך.
חוזרים לאחר הדיאטה לדיאטה הרגילה - אנו מחזירים את כל מה שזרקנו בקושי כזה, ואם הייתה גם התמוטטות, אז תוכלו לאכול אפילו יותר ממה שהיה לפני הדיאטה.
תוך שנתיים הצלחתי להוריד 60 ק"ג נוספים. לא היו לי שום תקלות, הרשיתי לעצמי פינוקים טעימים, חגגתי, כמו כולם, את החגים.
עם הזמן היחס כלפי עצמו, היחס לאוכל השתנה.
רק על ידי שליטה במזון שלך, ספירת תכולת הקלוריות שלו וצריכת אוכל קצת פחות ממה שהגוף צריך, אתה יכול לאט לאט לרדת במשקל. והכי חשוב, ללא הפגיעה העצומה בבריאות, שהיא בלתי נמנעת בתזונה נוקשה, מכיוון שהגוף אינו מקבל הרבה מרכיבים תזונתיים שהוא זקוק לו, חומרים שימושיים.
בסוף המאמר יש דף בגידות למי שרוצה לרדת במשקל אחת ולתמיד, אך לא יודע מאיפה להתחיל.
עוברים לתפריט שבת.
ארוחת בוקר - כריכי תה אהובים - 430 קק"ל.
לחם ביתי מלא (85 גרם, היום מד העיניים לא עבד וחתך אותו מעט עבה יותר, אבל זה בסדר) בתוספת גבינת קורד (25 גרם) וסלמון חום מומלח קל (75 גרם).
ואפיתי את הלחם והדגים מומלחו על ידי.
קטלוג המתכונים מכיל קישורים לכל המתכונים, ראו תזכורת בסוף המאמר.
פעם הופתעתי מההערה - "למה אני קורא לחם ביתי, האם אפיתי בעצמי?" שוב, הם בטח חושבים שאני מרמה את האנשים, אני בעצמי לוקח כדורי דיאטה, אני מבצע פעולות בבטן. ובכלל, התמונה שלפני היא אני עכשיו, אבל התמונה אחרי היא אני בצעירותי. אז אני קונה לחם גם בחנות, אבל אני קורא לזה תוצרת בית. אני איש נורא, שקרן כזה!
אכלתי חטיף עם אגוזים - 30 גרם בוטנים - 165 קק"ל. אבל לא צילמתי, מיהרתי, אבל לא הבנתי איפה לא הבנתי.
וללכת להצטלם לדיווח זה עצלן מדי! כן, גם אני עצלן, מה חשבת? מי לא אוהב לשבת ולשכב, לתלות בטלפון או לראות טלוויזיה או פשוט לא לעשות כלום, חולם איך לצאת לטיול בפארק אחרי שהכל נגמר?
הם ביקשו ממני להבריח שווארמה לארוחת הצהריים. ובכן, אנחנו אוהבים שווארמה בעצמנו😂, נפרק את זה! הייתי צריך לקרוע את עצמי מהכיסא האהוב עלי, שבו, אגב, ישבתי ודיברתי איתך בתגובות לכתבה של אתמול, ולא סתם עצלן😉.
אחרי ארוחת הערב אתמול, היה חזה עוף מטוגן על גריל חשמלי, אז אני אכניס אותו לשווארמה. כמה שאני אוהב את הגריל החשמלי, רק שזה יוצא חזה עוף כה עדין ועסיסי ללא שום מרינדות. יחד עם זאת, השד מוכן תוך 5 דקות בלבד, ללא שמן - מלח ותבלינים אהובים. ובכל זאת, הוא היה תופס פחות מקום והוא לא היה צריך להוציא אותו כל הזמן ולשאת אותו קדימה ואחורה (אני לא אוהב את זה כשכל מה שבמטבח מאולץ).
שווארמה יצאה לארוחת צהריים 380 קק"ל.
הוספתי חזה צלוי, הרבה עגבניות, מלפפון כבוש, גזר קוריאני, חסה. לבש מרוח בגבינת קוטג 'רכה וחרדל.
לאחר ארוחת הצהריים שתיתי תה ירוק עם 20 גרם שוקולד מריר - 110 קק"ל.
לארוחת ערב הכנתי לעצמי תבשיל קורד עם אפרסקים משומרים - 370 קק"ל.
השתמשתי ב -150 גרם גבינת קוטג '5%, ביצת עוף אחת ו- 100 גרם אפרסקים משומרים (מחצית מהאפרסקים עורבבה עם גבינת קוטג', וחצי הונחה על תחתית התבנית). היא לא הוסיפה קמח. התבשיל התברר כרזה, אבל כל כך טעימה.
התברר 1455 קק"ל ליום.
אחרי אתמול בערב, כשהרשיתי לעצמי מתוק למחצה, אני שותה מים באופן פעיל.
האם זו הסיבה שחתולים כל כך שובבים? שלי לא מכניס אותי לכלום, אני המשרת שלה. ובידיים עם חריקה ניתן. אבל ברגע שבעלה קורץ לה, היא ממש שם, ושוכבת דבומה בזרועותיה!
זה חבל לי. האם יש לך אותו נזק?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לרוטב עגבניות ארומטי לספגטי או תוספת אחרת:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מדוע אנשים שמנים מתנפחים ואיך מתמודדים עם זה.
הטעות העיקרית לרדת במשקל היא סירוב לאכול. למה?אני אומר.