🍒26.03.2021.
יום טוב לכולם ואביב שטוף שמש!
אני מאחל לכל מי שרוצה לרדת במשקל - הרזיה טעימה ונוחה!
וירידה במשקל כזו אפשרית הודות לספירת קלוריות והגירעון המינימלי שלהם:
כיום, חלק גדול מהמאמר מוקדש לשקלול הבדיקה המשותף שלנו עם הקוראים.
היום לא אדבר, כרגיל, על היתרונות של בקרה תזונתית באמצעות חישוב CBFU. תוצאות הקוראים צריכות לעורר ולהניע את אלה שעדיין לא העזו לשנות את חייהם ולנסות להיות רזים על ידי ספירת קלוריות.
אז הקוראים היקרים שלי משתתפים בשקילת השליטה, היום אתם אחראים לגורלם של מי שעוד לא החליט וחושב. אל תאכזב אותי!)
כפי שהבטחתי, כעת יהיו לי תוצאות שקילת השליטה (לשמירה על המשקל) ועל בעלי (שעבר לספירת קלוריות מתחילת מרץ: משקל התחלתי - 104.4 ק"ג)
אני רואה צורך להבהיר כי תוצאת בן הזוג הושגה אפילו בהתחשב בחישוב המשוער של ארוחת הצהריים שמעביד המעביד לעובדיו וללא יוצא מן הכלל, המוצרים המועדפים. במילים פשוטות - לבעל יש את כל מה שהוא אוהב, אבל במסגרת ה- KBZHU.
ועל פי המסורת, אני אראה את התפריט שלי כדוגמא לדיאטה המבוססת על חישוב KBZHU.
⛔ אני מציין את התפריט שלי רק כדוגמה לתזונה המבוססת על ספירת KBZhU, מכיוון שקצב הקלוריות הוא אינדיבידואלי ולכל אחד מאיתנו יש את הגירעון הקלורי שלנו.
לעריכת תפריט אישי, פנו למומחים.
לארוחת הבוקר היום רציתי עוגת גבינה וקפה עם חלב (50 גרם).
היום הכנתי לחם שטוח מ: 30 גרם שמנת חמוצה 15%, 25 גרם קמח אורז מלא, 35 גרם סולוגוני וביצת עוף אחת.
ארוחת הבוקר למדה מ 410 קק"ל.
חטיף על פירות: 280 גרם אגס ו- 150 גרם תפוז - 175 קק"ל
לארוחת הצהריים, 200 גרם קיפודים עם אורז ועוף חזיר טחון (50/50) ו -200 גרם כרוב פקין מבושל התגלו כרוב ממולא כמעט בצלחת🤣. ופרוסה (20 גרם) לחם דגנים מלא עם מלפפונים כבושים (50 גרם) - חלמתי עליהם כל השבוע.
ארוחת צהריים ב 380 קק"ל.
חשבתי שכבר הרבה זמן לא סובבתי את השווארמה הביתית שלי. אני אוהב אותה בעצמי. וזה אומר להיות לארוחת ערב שווארמה. הרבה ירקות (עגבניה, חסה, גזר בחלציים) ירך עוף אפויה ולחם פיתה. כרוטב השתמשתי ביוגורט מעורבב עם חרדל ושום.
שווארמה התברר שכן 490 קק"ל.
וביום אכלתי 15 גרם אגוזים - 100 קק"ל.
היום שלי יצא 1555 קק"ל. B - 80, F - 68, U - 160.
משטר שתייה, טיפוח עור ופעילות גופנית סדירה רק יעזרו!
ועכשיו הגיעה שעת האיקס! ספר לנו מהן תוצאות שקילת השליטה שלך?!
הרזיה טעימה ונוחה לכולם!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לנאגטס ומתכון וידיאו לקינוח בכוס זוטה:
📌עריסה למתחילים לרדת במשקל- הנקודות העיקריות איתן אתה צריך להתחיל את המסע שלך.
❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
כיצד לחשב את תכולת הקלוריות של מנה מבושלת.
🔥 אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
הטעויות העיקריות בשימוש בדלפק הקלוריות.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי ומשתף מתכונים עם KBZHU, אותם אני מחשיב בעצמי. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.