04.04.2020.
יום טוב וירידה טעימה במשקל!
מה שלא יקרה בעולם, בריאותנו תמיד תהיה הבסיס לחיים העתידיים שלנו. הרבה תלוי בו.
יחד עם זאת, עודף משקל הוא אויב ישיר לבריאותנו.
אז בואו נעשה את ההשקעה החשובה ביותר בחיינו - השקעה בעצמנו, בבריאותנו ונפטר ממשקל עודף.
יתר על כן, עכשיו אני יודע בוודאות שאפשר לרדת במשקל בלי דיאטות מתישות, בלי להתאמן בחדר הכושר - לאכול בצורה טעימה ומשביעת רצון.
למי שלא יודע מאיפה להתחיל את הירידה במשקל, יש קישור בסוף לסדין רמאות למתחילים.
עבור לתפריט להיום.
ארוחת בוקר - שתי ביצים מבושלות (120 גרם) ושני לחמי שיפון (20 גרם) עם חמאה (10 גרם) וקוויאר קרפיון (25 גרם).
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 390 קק"ל.
אחרי ארוחת הבוקר היום הגעתי לנעלי.
פירקתי את כל הנעליים, הכנתי כמה לסילוק. הנחתי את הכל בצורה מסודרת, שטפתי את החורף וניקיתי הכל.
הכנתי שתי שקיות שלמות לפח. ובעיקר יש רק את הנעליים שלי - ישנות וזו שהפכה גדולה מדי בשבילי.
תאר לעצמך, נעליים ומגפיים (שאכלו-אכלו היו מהודקים) - הפכו להיות כמעט 2 מידות גדולות מדי בשבילי אחרי שירדתי במשקל. אוקיי, יש מגפיים גדולים בשוק - זה מובן, העגלים ירדו במשקל, אבל כמה זמן כף הרגל? מדהים 🤷♂️, נעליים נושרות מהרגליים.
לאחר שהתמודדתי עם הנעליים אכלתי חטיף.
חטיף - שני לחמי שיפון (20 גרם) עם קוויאר דלעת (85 גרם) - 155 קק"ל.
קוויאר קישואים הוא כנראה החביב עלי מזה שבוע.
לארוחת הצהריים כולם אפו עוף בתנור במרינדה בתבשיל עם תבלינים וחתכו סלט ירקות.
ארוחת צהריים - 250 גרם חזה עוף ו -150 גרם סלט ירקות (עגבנייה, מלפפון, תה ירוק). הסלט היה מלא ממש 10 גרם שמנת חמוצה 10%. התברר שארוחת הצהריים עבור 350 קק"ל.
אחרי ארוחת הצהריים שתיתי תה ירוק עם 20 גרם שוקולד - 110 קק"ל ושקלתי 30 גרם תמרים, שאכלתי עם תה במהלך היום.
זהו אמצעי כדי לא להעביר איתו חשבון. עדיף לשקול משהו מראש.
שקל אותו, הכניס אותו לדלפק הקלוריות ואכל אותו עם תה לבריאות. עדיף ככה מאשר אכילת יתר של "נושך", כמו שבעלי אומר.
שוקולד ותמרים התבררו ככאלה 200 קק"ל.
אחרי ארוחת הצהריים צפינו בסדרה. פמפמתי סדרות שונות על המלחמה הפטריוטית הגדולה, על צופים וסרטי אימה. אנחנו יושבים וצופים בתוכניות טלוויזיה במהלך היום, וסרטי אימה בלילה.
כמה זמן להישאר ככה בבית לא ברור, אבל זה כבר קשה. גם מבחינה מוסרית וגם מבחינה פיזית, במיוחד כאשר השמש זורחת דרך החלון.
היום הסתכלתי מהמרפסת - יש לנו אמהות עם עגלות שעוברות ביער. נראה כי אין עומס של אנשים, אתה יכול לטייל, אבל מצד שני - "אתה לא יודע איפה תמצא אותו, אבל איפה תאבד אותו."
אז אני רוצה לצאת לטייל ביער לאורך השבילים או ללכת למחצבה. ואני יודע שאני אהיה קרוב ולא אפגש עם אף אחד, אבל אני מפחד.
האם הייתם הולכים לטייל ביער? או אולי אתה בכלל הולך?
לארוחת הערב תבשילתי כרוב פקין בתוספת חזה הודו טחון שנשאר לי מבישול קנלוני.
ארוחת ערב - 350 גרם כרוב סיני מבושל ושני לחמי שיפון (20 גרם) - 180 קק"ל.
ושקל 20 גרם בוטנים לערב - 110 קק"ל.
כתוצאה מכך התברר 1385 קק"ל ליום.
ובעוד שסיימתי את המאמר, נזכרתי על הלא-מסופר. וזה 20 גרם גבינה מעובדת בצלחות, שהנשמה דרשה לתה במהלך משחקי הקופסה בערב עם המשפחה.
גם כאן זה התעלם... למשך 60 קק"ל.
מצד אחד, כל החטיפים המיותרים האלה מפנקים מכלום ומהישיבה בבית. משעמם - אנחנו מיד רצים למטבח, מחפשים על מה ללעוס.
אבל מצד שני, בכך לי מצליח להעלות לאט את הקלוריות.
הרשו לי להזכיר לכם שאני מעלה את צריכת הקלוריות כך שהגוף יתרגל בהדרגה לנורמה שלו. והגיע הזמן לקחת הפסקה מהגירעון בקלוריות - אני יושב עליו כבר שנתיים.
המים היו שתויים היטב היום. שתיתי יותר מהנורמה שלי.
אגב, ישנן המלצות רבות באינטרנט, לכאורה מצד רופאים איטלקים, יפנים, כי יש צורך כעת לשתות מים ולמנוע יובש בפה. אני לא יודע כמה זה יעזור. אבל שתיית מים לא קשה, נכון? עבור עצמך ויקיריך.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לפילאף עם שעורה פנינה:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ שלי אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!