26.02.2020.
הנה בלוג על הרזיה טעימה ומספקת.
שמי אניה ואני בעצמי כבר הורדתי 59 ק"ג (בקרוב נחגוג את יום השנה מינוס 60 ק"ג מ 132). כאן אני משתף בניסיוני, בתפריט היומי ובמתכונים דלי קלוריות.
אנחנו אוכלים אוכל טעים ומשביע ולא מפחדים מאוכל. אנו מכירים את צריכת הקלוריות שלנו, מקפידים על גירעון קטן ומרזים בנוחות. וזו אחת הדרכים היעילות ביותר לרדת במשקל.
שיהיה לך יום נעים, מצב רוח נהדר וירידה במשקל טעימה!
אני רוצה לומר מיד תודה לכולם על הברכות ליום הולדתך. תודה שיש לך אותך - כל כך נפלא!
וכדי שלא תעשה את הטעויות שעשיתי, אני עונה על השאלה:
אעבור לתפריט של היום שלי. היום יום ההולדת שלי (המאמר יוצא כעבור יום), אך כמעט ואין שום דבר חגיגי בתפריט, מכיוון שהחלטנו לחגוג ביום אחר ולא בבית. אני כבר מתכנן עומס קטן, כשאני פשוט אנוח, אוכל טעים ולא סופר קלוריות. אבל! הכל במתינות, למרות שזה הורדה.
בינתיים לארוחת הבוקר יש לי חזיר (80 גרם) עם גבינה רגילה (35 גרם) בפיתות לחם (4 גרם). אכלתי פשטידות מוזרות כאלה עם תה ירוק.
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 365 קק"ל.
הפשטידות מבושלות מהר מאוד. ממש 5 דקות וארוחת בוקר טעימה ולבבית מוכנה! גם אם זה נראה לא מאוד נחמד ומסודר, אבל טעים ומשביע - זו ארוחת בוקר מהירה!)).
לאחר ארוחת הבוקר, עבדו כרגיל. אני צריך לסיים במהירות כמה דברים ואני יכול להירגע בערמומיות, מכיוון שאין לי שום דבר דחוף. ובכן, איך להירגע... כמובן, במטבח ליד הכיריים))).
במהלך העבודה אכלתי חטיף תה עם 20 גרם שוקולד מריר 75% - 110 קק"ל.
בצהריים כבר השתחררתי מהעבודה ובישלתי מרק גבינה, החביב עלינו.
בזמן שאתה מבשל מרק, תפס 20 גרם בוטנים - 110 קק"ל.
צלחת מרק גבינה לארוחת הצהריים (410 גרם) ולחם שיפון (10 גרם) - 260 קק"ל.
מכיוון ששבוע הרווחה מתחיל, החלטתי לאפות היום פנקייקים למשפחה ואוכל להכין מהם עוגת פנקייק, משומנת ביוגורט ומפוזרת בקקאו, זה נראה לעין.
אבל ניסיתי פנקייק אחד - 100 קק"ל.
לארוחת ערב יש לי 190 גרם לחמניות כרוב עצלות 160 קק"ל.
ועם תה לכבוד יום ההולדת - חתיכת עוגת PP (100 גרם) - 210 קק"ל.
הארוחה האחרונה שהייתה לי הייתה 3 שעות לפני השינה.
בסך הכל הושגו 1315 קק"ל ביום.
ודבר מדהים - קיבלתי היום BJU נפלא, תוך התחשבות ב- PP של פנקייק העוגה והאורז - B-100, F - 60, U - 108.
כך עבר יום ההולדת שלי. וביום חמישי בעלי ואני נחגוג את זה ביונת! בתוכניות לקולנוע וסושי!
ותודה לכולכם שוב על המזל טוב - אתם הטובים ביותר!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לחמניות כרוב עצלות:
קָטָלוֹג קישורים למתכונים.
עריסה למי שרק מנסה לרדת במשקל בגירעון קלורי.
לומדים לספור קלוריות מנה מוכנה באמצעות דוגמה למתכון לחם.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
מתכון לביבות אורז.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ שלי אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!