20.02.2020
יום טוב!
שמחה שביקרת בבלוג הקטן שלי. זה הכל על ירידה במשקל כאן. כאן אני משתף מניסיוני, מדבר על התפריט בו אני יורדת במשקל ומשתף מתכונים.
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
כרגע הצלחתי להיפטר59ק"ג.
היום אני רוצה להציע לך גרסת מידע זו:
האם אתה רוצה יותר מהקולאז'ים החזותיים האלה? נראה לי שלא כולם קוראים את הטקסט, אבל הם שמים לב לתמונות. לכן, אני רוצה להציג עבורך תמונות אינפורמטיביות כאלה.
בינתיים אתה שוקל אם אתה זקוק למידע כזה, אספר לך על התפריט שלי להיום.
ארוחת בוקר - שני כריכים על לחם דרניצה (65 גרם) עם גבינת שמנת (20 גרם) ומשחת דגים (40 גרם). מעוטר בעגבנייה, שהוסיפה עסיסיות לכריכים.
שתיתי תה ירוק ואומגה 3 בארוחת הבוקר.
קרה 330 קק"ל.
שכחתי את לחם הדגנים המלא שלי ולא אפיתי אותו בזמן שהתמכרתי לארוחות בוקר עם לוואש.
לאחר ארוחת הבוקר התיישבתי לעבודה ורק עד השעה 12 הבנתי שהחמצתי את זמן החטיף הרגיל שלי, שהוא בערך 11.
נראה שארוחת הבוקר הייתה בתכולת קלוריות ממוצעת והמשטר שאני עוקב אחריו הרבה זמן היה צריך לרמוז לי שהגיע הזמן לנשנש. אבל זה לא קרה.
החלטתי שאני לא נשנוש ואשאיר קלוריות בחינם במחצית השנייה של היום, מכיוון שתכננתי לבשל משהו חדש ממאפים, מה שאומר שאצטרך לקחת דוגמה!)
ובלי לבזבז זמן לנשנוש, עבדתי יותר, ובכך השארתי יותר זמן פנוי אחר הצהריים.
רק לאורך כל היום בעבודה שתיתי תה עם חמוציות מיובשות, שמדדתי 50 גרם בבוקר - 155 קק"ל.
לארוחת הצהריים הרגשתי כוסמת (120 גרם) ולחמניות כרוב עצלות (200 גרם עם רוטב). טפטפתי טיפת רוטב מנגו חם על לחמניות הכרוב ושמתי ממש 40 גרם פלפל מתוק (נשאר אחרי שבישלתי משהו).
מכיוון שאני חובב מנגו, לאחר שראיתי רוטב כזה בחנות, החלטתי לרכוש אותו ולא משנה שיש סוכר בהרכב. מילת הקסם מנגו השפיעה עלי.
ארוחת הצהריים התבררה ככזו 365 קק"ל.
ולארוחת ערב הכנתי מרק תפוחי אדמה מהיר עם קציצות.
בשר טחון - 50 עד 50 חזה עוף ובשר חזיר רזה.
ארוחת ערב - צלחת מרק תפוחי אדמה עם קציצות (400 גרם) וזוג לחם שיפון (20 גרם) - 330 קק"ל.
ואז עם תה ניסיתי בייגל עם גבינה על בצק קורד. חשבתי שבכלל לא אקבל את זה).
1 בייגל - 115 קק"ל
והנה ספוילר לרוגואליקים, אנסה להכין ולפרסם מתכון בתחילת השבוע הבא:
רק ביום זה התברר 1295 קק"ל.
שתייה ופעילות גופנית בנוסף לחסר בקלוריות.
ותן לי להזכיר לך שמחר תהיה כתבה עם שקילת המחאה של יום שישי שלי.
שבועיים חלפו מאז הפלאש-מוב האחרון שלנו במשקל! הגיע הזמן לתקן מחדש את הניצחונות שלך או לנתח את הכישלונות שלך. אל תשכח לשקול את עצמך ולזכור את התוצאה, אך עדיף לרשום אותה)
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידיאו למאפינס תפוזי גזר ריחניים. איש לא ינחש שהרכב הגזר:
מדריך קישורים למתכונים.
יריעת רמאות למי שרק מנסה לרדת במשקל בגירעון קלורי.
ללמוד לספור את תכולת הקלוריות של מנה מוגמרת לדוגמא של מתכון לחם.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
מתכון לחמניות כרוב עצלן.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!