🍒04.06.2020
יום טוב וירידה טעימה לכולם!
היום אני רוצה להתלונן בפניך על זן.
לפני כמה ימים הכנתי כופתאות עם דובדבנים ורוטב. וזה היה כל כך טעים בעיניי שלא משנה מה, בערב שניסיתי, מיהר להכין מתכון על מנת לחלוק אותו איתך בהקדם האפשרי.
פרסמתי אותו, ואלגוריתם הזן המטופש הגביל לי את המאמר ולא הראה לך אותו. כתבתי בתמיכה והתברר שההגבלה הוטלה בטעות, הם התנצלו, אבל לא היה בזה שום טעם. לכאורה הוסרו המגבלות, אך המתכון עדיין לא מוצג. והם אומרים שהכל בסדר. אבל זה זן - יש להם את זה לעיתים קרובות כל כך.
למה אני כל זה. הקפידו לבחון את המתכון לכופתאות עם דובדבנים. אני בטוח שתאהב את זה! קישור בתזכורת בסוף המאמר 😉.
התפריט שלי להיום הוא כדלקמן.
ארוחת בוקר - כריכים על 445 קק"ל.
כשיש לך לחם דגנים תוצרת בית, אתה לא צריך לחשוב מה לאכול לארוחת הבוקר, במיוחד אם אתה עצלן מכדי לבשל משהו בבוקר.
הכנתי כריכים תוך כמה דקות ואכלתי אותם עם תה.
היום יש לי 65 גרם לחם שיפון מלא, 65 גרם גבינת נקניק ו 35 גרם פטה דגים. וכמובן תה ירוק.
בבוקר השמש זרחה היום והחלטתי לקחת הפסקה קצרה מהעבודה. זה היה מצב הרוח לעבוד על האליפסה.
שמתי לב שאם אתה שם אוזניות ומפעיל את המוזיקה האהובה עליך, זה יותר כיף. אתה גם עושה ספורט?
התאמנתי לפני זמן החטיף, ואז תוך כדי מנוחה הכנתי לעצמי חטיף.
היום יש לי נשנוש קצת נשכח מכלי ההקשה שלי. בעבר, זה היה מבושל לעתים קרובות, אבל עם מיונז, כמובן. אבל מצאתי מוצא, לישתי רוטב שיותר שימושי ממיונז. יצא טעים לא פחות.
חטיף - 100 גרם עגבנייה עם רוטב וביצה 165 קק"ל.
לארוחת הצהריים התבשל אצלי אתמול מרק פטריות, כך שתוכלו לעבוד בשלום בעסק שלכם ולעבוד מעט.
ארוחת צהריים - 450 גרם מרק פטריות עם 30 גרם שמנת חמוצה 10% ו 30 גרם לחם דגנים.
קרה לארוחת הצהריים 215 קק"ל.
אחרי ארוחת הצהריים מזגתי לעצמי תה ירוק, לקחתי חתיכת שוקולד למשך 110 קק"ל וחזרה לעבודה.
היום הוא יום פתאומי מבחינת מזג האוויר, הגשם שוטף, השמש זורחת. בדיוק עמדתי לרוץ לחנות ולקפוץ לבית המרקחת כשירד הגשם. הייתי צריך להמתין.
אז ישבתי ועבדתי והבטתי דרך החלון כשאתה יכול לרוץ במהירות לחנות.
ונראה שבחוץ נעשה חם יותר, במיוחד אם השמש מציצה החוצה. אבל עכשיו הגשמים כבר עייפים.
הזמן חלף, כמעט הכל בוצע מחדש, אבל לא ידעתי מה אוכלים לארוחת ערב.
רציתי להכין גראטן לתפוח אדמה - כולם היו אוכלים, אבל אז שינו את דעתי והשאירו את הגראטן להמשך.
ממש ברגע האחרון, כשכבר היה צורך לבשל ישר, בחנתי את תכולת המקרר והחלטתי שיהיה לי אחמה!
יש גבינת קוטג ', יש סולוגוני, Lavash משקר - להיות כאב, אבל מהיר.
במקביל לאכמה, היא קבעה לאפות פאי פירות עם אגס למשפחה, אבל PP! משהו משך אותי לאפייה עם אגס לאחרונה.
ארוחת ערב - אכמה עצלה עם גבינת קוטג 'סולוגוני - 405 קק"ל.
ועדיין ניסיתי את פשטידת הפירות 100 קק"ל קצת אחרי ארוחת הערב.
טוב שאכלנו ארוחת ערב מוקדמת - הייתי מלא בלב ובעת השינה זה כבר היה קל בבטן.
אתה לא צריך לעשות כמוני ולאכול בערב😂.
אני מנסה להפחית קלוריות לארוחת הערב. באופן אידיאלי, בבוקר יש לי את הארוחה הכי עשירה בקלוריות, אמצע הצהריים וארוחת הערב הם כבר ארוחות קלות למדי. אבל לא היום.
תוך יום בלבד עשיתי את זה 1440 קק"ל.
אני שותה 2 ליטר מים, לא סופר תה ירוק.
כדי לעזור במחסור בקלוריות - פעילות גופנית. 80% מההצלחה בהרזיה היא תזונה. עם זאת, אם אנו רוצים שיהיה לנו התאמה, חינוך גופני פשוט הכרחי וזה בעיקר תרגילי כוח.
במשקל של מעל 100 קילוגרמים, הפעילות הגופנית הטובה ביותר היא הליכה. אין צורך לענות את עצמך בספורט, לרחם על המפרקים, הברכיים, כלי הדם, הלב. הכל טוב במתינות ויש צורך להגביר את הפעילות הגופנית בהדרגה.
שיהיה לכם יום נעים, ירידה במשקל טעימה ומשביעה! להיות בריא!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לכופתאות עצלות עם רוטב דובדבנים ודובדבנים:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לחם דגנים.
מתכון למרק פטריות.
מתכון ל- PP Achma.
🍒מתכון לכופתאות עם דובדבנים.