ברכות! שמח לכל מי שרוצה לרזות.
הנה ירידה במשקל טעימה ומשביעה. אנחנו לא אוכלים דשא כדי לרדת במשקל. אנחנו אוכלים טעימים, משביעים ומאוזנים.
טוב לכולם והבנה הדדית!
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לערך תזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
כרגע הצלחתי להיפטר57ק"ג.
קראתי את התגובות שלך.
למישהו אפילו יש מינוס על המאזניים אחרי סעודות ראש השנה. וזה נהדר!
ומישהו הוסיף כמה קילוגרמים. אבל אל תתעצבן, כי לרוב - כל אלה הם מים, שנעלמים במהירות ברגע שנקבעה התזונה הרגילה ומשטר השתייה מנורמל.
אני חושב שיהיה לי יתרון גם בסולמות ביום שקילת השליטה שלנו - 10 בינואר (רק לסיכום התוצאות שלנו, שלקחו חלק בפלאש המון "משקל לפני ואחרי החגים"). אולם אלכוהול וימי קלוריות יתר צריכים לגבות את מחירם.
אבל אל תחשוב אפילו להתעצבן על העלייה במשקל! חגגנו את החגים, נרגענו ושוב לקרב!
בשום מקרה אנחנו לא נוזפים בעצמנו על העלייה! רק תחשוב 2 קילו, נפטרנו יותר, נכון?
והתפריט שלי היום הוא כדלקמן.
לארוחת הבוקר כריכים על לחם דגנים תוצרת בית (70 גרם) עם סלט סלק עם שום, מתובל במיונז PP תוצרת בית (60 גרם) ומשחת דגים (25 גרם). שתיתי תה ירוק עם יסמין עם כריכים.
וקיבלתי ארוחת בוקר ל 360 קק"ל.
לנשנוש מנגו 180 גרם - 120 קק"ל.
צילמתי במיוחד את המנגו, כי הם שאלו איזה אני לוקח ואיך אני בוחר. אני לוקח את זה בעיקר מהרשת הידועה של חנויות טבע במוסקבה.
אני רוצה מרק אחרי החגים, אני באמת רוצה אותו. נראה לי שאבשל מרק לארוחת ערב הרבה זמן.
לארוחת הצהריים צלחת (450 גרם) מרק גבינה עם מרק עוף ו -25 גרם לחם דגנים מלאים - 320 קק"ל.
אחרי ארוחת הצהריים - תה עם 25 גרם שוקולד מריר 75% - 130 קק"ל.
וארוחת ערב: חזה עוף אפוי בתנור (200 גרם מוכנים - השד מהעוף אתמול נשאר), 130 גרם חבושים אפויה ו 40 גרם דובדבן.
ארוחת הערב יצאה לדרך 365 קק"ל.
תוצאת היום היא 1300 קק"ל. ואני שותה פעיל מים, מוציא עודפי נוזלים שהצטברו בגוף. הכנה לשקילת הבדיקה ב -10 בינואר.
קראתי את הימים האחרונים באחד המאמרים שלי עם תמונות מהשנה החדשה שעברה, אותם השוויתי לתמונות הנוכחיות (ההפרש היה כ -25 ק"ג במשקל). אז הם אומרים שאין שום הבדל, ו 25 ק"ג אלה אינם נראים לעין.
לא ממש גלוי? או שמישהו פשוט נראה רע? המחשבה הזו רודפת אותי, למרות שאני יודע הכל על עצמי. דעתך מעניינת.
וההערות על העובדה ש"איפה שהאישה השמנה, יש תמונות עדכניות, ואיפה הרזה, יש תמונות ישנות מנעוריה ". לאן שלא מסתכלים - בלשי בית בית בכל מקום).
צילום במיוחד עבור "בלשים" כאלה:
תִזכּוֹרֶת.
תוכלו למצוא את המתכון ללחם דגנים פה.
מתכון למרק גבינה - פה.
אני רוצה להזכיר לך את המתכון למופלא עוגת גבינה קורד עם פירות יער וטעים גבינת קוטג 'ופנקייק תפוחים.
המתכון לכופתאות PP, מהן בהחלט לא תשמין, מכיוון שהבצק בהן הוא פחמימות מורכבות, תמצא פה.
אני רוצה אוכל פשוט אחרי השולחן החגיגי, למשל סוחר כוסמת עם חזה עוף או בולגור עם ירקות או ריחני פילאף עם בולגור.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין כיצד אני הולך בדרך שלי לרדת במשקל לגבי תזונה נכונה.
אל תרחמו על הלייקים, תמכו בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!