ברכות! שמח לכל מי שרוצה לרזות.
כאן לא תמצאו אגנים של סלטי ירקות ומלאי שנה של כרוב וגזר!
הנה ירידה במשקל טעימה ומשביעה.
טוב לכולם והבנה הדדית!
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
כרגע הצלחתי להיפטר57ק"ג.
ברצוני לשתף אתכם במצב רוח של ראש השנה ובמוסקבה החכמה:
ואני ממשיך לשמור על גירעון, למרות החגים.
לאחר שחגגתי את השנה החדשה וטעמתי את כל הממתקים שעל השולחן החגיגי, אבנה שוב את אלה שיורדים במשקל וירידה במשקל.
פראדה לא קמה על כף המאזניים אחרי חג השנה החדשה ואני מתכננת לשקול את עצמי רק ביום שישי - 10 בינואר. לנוח זה לנוח).
אתה זוכר שהסכמנו לשקול הכל ב -10 בינואר ולעשות חשבון על החגים?)
היום לארוחת בוקר - כריכים על לחם דגנים תוצרת בית (70 גרם) עם גבינה (50 גרם) ומשחת דגים (35 גרם). ארוחת הבוקר התבררה ככזו 445 קק"ל.
מכיוון שלא היינו הולכים לשבת בבית אלא ללכת לקולנוע ולטייל, ידעתי שלא אוכל חטיף. לכן ארוחת הבוקר שלי די לבבית.
אחרי ארוחת הבוקר, לאחר מנוחה, הלכנו לטייל ולקולנוע. הרבה זמן לא ראיתי כל כך הרבה אנשים בקולנוע. אנשים נהנים ככל יכולתם. משפחות של 8-10 אנשים בכל הגילאים הולכות לקולנוע.
כשחזרנו הביתה אכלנו ארוחת צהריים, אם כי זה כבר היה קרוב יותר לארוחת הערב.
לארוחת הצהריים מרק עוף (300 גרם), 40 גרם ורמיצלי מבושל ו 60 גרם ירך עוף מבושלת - והכול יחד - מרק עוף עם אטריות.
למרק 25 גרם לחם מלא.
והתברר שארוחת הצהריים 370 קק"ל.
מרק קל הולך טוב מאוד אחרי שולחן השנה החדשה וכל הממתקים שהוכנו מעת לעת.
הגוף דורש אוכל פשוט ומובן ואינו רוצה להעמיס.
והיום רציתי כל כך הרבה גבינת קוטג 'לארוחת הערב שפשוט אין לי כוח. כשחזרנו הביתה מהקולנוע, עצרנו ליד גבינת קוטג 'טרייה בחנות האהובה עלינו. ועל הדרך כבר הבנתי שאוכל ארוחת צהריים עם מרק (אני כן, אמנם ארוחת הצהריים הייתה קרובה יותר לארוחת הערב), אבל בערב הייתי מפנק את עצמי בגבינת קוטג 'עם אפרסקים משומרים.
וכל הערב לפני ארוחת הערב פשוט חלמתי איך אוכל אוכל גבינת קוטג '.
כך הגוף נבנה מחדש. אני עובד ב- PP שנה ושמונה חודשים, ואם אתה רוצה משהו אסור, אתה פשוט צריך להתמכר אליו קצת וזה נהיה משעמם. והאוכל הדל קלוריות הרגיל שלא מכביד על הקיבה הופך לשמחה בלבד.
ארוחת הערב שלי היא 200 גרם גבינת קוטג 'ו -150 גרם אפרסק משומר.
ארוחת הערב יצאה לדרך 350 קק"ל.
ובתוך יום אחד זה התברר 1165 קק"ל.
ועכשיו אסביר מדוע לא קמתי ל 1300 קק"ל שלי.
ידעתי שמחר אעזוב לכל היום. בבוקר יש לי עסקים במוסקבה, ואז אצטרך לאכול ארוחת צהריים ולתכנן ללכת לבית קפה, ובערב נצא לטייל ב- VDNKh.
ועכשיו השארתי גירעון קלורי קטן לבית הקפה של מחר. כך שבסופו של דבר, מספר הקלוריות הממוצע לשבוע זה לא יעלה על הגירעון הרגיל שלי של 1300 קלוריות.
הנה טריק. אם היום חרגתם מהקלוריות, תוכלו לחתוך את עצמכם מעט מחר. ובכן, או איך שאני יודע שיהיה עודף יתר, היום לא קיבלתי את זה קצת.
ואני מנסה גם לשתות יותר מים כדי שהמים הנוספים שהצטברו בגוף במהלך סעודות החג ייעלמו.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין כיצד אני הולך בדרך שלי לרדת במשקל לגבי תזונה נכונה.
אל תרחמו על הלייקים, תמכו בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!