יום טוב וירידה טעימה במשקל!
הערוץ שלי עוסק בירידה במשקל טעימה ומספקת. אם אתה רוצה להמשיך לייסר את עצמך עם דיאטות נוקשות ורעב, ואז, לאחר שהתפרקת, נועל עוד יותר קילוגרמים מיותרים, אז אנחנו לא בדרך.
כאן הם יורדים במשקל טעימים, משביעים, מאוזנים, ללא תקלות וחוזרים לחיים קודמים.
למי שלא יודע מאיפה להתחיל ואיך לרדת במשקל על ידי ספירת קלוריות - בסוף המאמר יש קישור לגיליון בגידות למתחילים.
אני אלך לתפריט.
בארוחת הבוקר כולם רצו ביצים מטוגנות, זה נהדר, אתה לא צריך להמציא משהו - אני לוקח מחבת טפלון גדולה ומטגן עליה את כל הביצים המטוגנות.
יש לי שתי ביצים לארוחת הבוקר, שני לחמי כוסמת (25 גרם) ו 40 גרם גבינה מעובדת. מעט דובדבן לרעננות ותה ירוק.
ארוחת בוקר - 405 קק"ל.
לנשנוש 120 גרם תפוז ועוגת השוקולד האחרונה עם דובדבן (65 גרם). מהן הקאפקייקס שטעימות ורכות בעקביות. אגב, כבר יש מתכון לקאפקייקס בערוץ היוטיוב! מי ביקש מתכון ולא יכול לחכות לנסות אותו - תוכלו לצפות במתכון הווידיאו. ומחר אנסה לפרסם אותו עבורך בפורמט טקסט.
החטיף התברר שכן 155 קק"ל.
לארוחת הצהריים יש לי תפוחי אדמה מבושלים (150 גר '), קוויאר פטריות מכוסות דבש (100 גרם), קציצת עוף (65 גרם). וקצת דובדבן (50 גרם).
בישלתי אתמול קאטלטים ובמהירות - פשוט ערבבתי את חזה העוף הטחון עם ביצה ותבלינים וטיגנתי במחבת טפלון.
ארוחת הצהריים התבררה ככזו 300 קק"ל.
כל כך הרבה אוכל בצלחת שלך, אבל רק 300 קק"ל!
מישהו יסתכל בתצלום ויגיד שמכמות אוכל כזו הוא לא היה זוחל דרך הדלת. ומי יותר חכם, יבין שהעניין הוא כמה המזון הזה מכיל אנרגיה.
כעת רק האדם העצלן ביותר, בדרך כלל חסר ההשכלה וחסר העניין, אינו יודע שהגוף זקוק לאנרגיה (קלוריות) לצורך התפקוד, אותו הוא לוקח מהמזון. ואם האנרגיה הזו היא עודפת, אז היא נכנסת למילואים (שומן), ואם יש גירעון באנרגיה, אז המילואים מוציאים.
אנחנו מכירים את הנורמה שלנו - אנחנו לא עוברים את הנורמה - אנחנו חיים ונהנים מהחיים במשקל הרגיל שלנו. אֲכִילָה מְעַט עם גירעון מהנורמה - אנחנו מאבדים משקל לשמחתנו וללא בעיות בריאותיות.
אחרי ארוחת הצהריים שתיתי תה ירוק עם 20 גרם שוקולד מריר - 110 קק"ל.
מזג האוויר מדהים היום. מצאנו, כמובן, את אלו שהחליטו לטגן קבב. אבל למה שכולם צריכים להיות על אותו העקב?
אני מבין אנשים בצורה מושלמת - הם עייפים, אני רוצה אוויר, מזג אוויר נפלא, חגי מאי ופתיחה מסורתית של עונת הברביקיו. אך המצב אינו כרגע להתגבש בכיף, במיוחד מכיוון שיש מקומות להתבודד מכולם.
מאז שיצאנו לנשום היום, איך נוכל להסתדר בלי צילום:
לאחר ההליכה אכלתי 20 גרם בוטנים - 110 קק"ל.
לערב הכנתי לכולם סלט סרטנים: מקלות סרטנים, ביצה, אורז מבושל, בצל, תירס. ואפה תבשיל לחם. משום מה רציתי לבשל תבשיל קורד עם קקאו. מעולם לא בישלתי ככה. התברר שזה הכי ריחני! הרבה אפילו שום דבר, אבל עם שחפים ירוקים - יצא קינוח מצוין.
לארוחת הערב אכלתי 120 גרם סלט סרטנים לבוש עם 30 גרם שמנת חמוצה עם חרדל בווארי - 220 קק"ל.
ואכלתי 100 גרם קדירת שוקולד עם תה חם לאחר שעשיתי אמבט טרפנטין - 165 קק"ל.
זו אמבטיית הטרפנטין השלישית שלי, אני מגדילה את המינון והתחושות עולות בהתאם. אם בפעם הראשונה פשוט הרגשתי תחושת עקצוץ, יותר כמו דגדוג, אז עכשיו זה אצילי שהוא שרף אותי כל כך. אני מקווה שהכל לא לשווא וההשפעה על העור תהיה טובה, ואולי לא רק לעור - יש עדיין חבורה שלמה של היבטים חיוביים באמבטיות הטרפנטין, אפילו אם לשפוט לפי הביקורות שלך.
תוך יום אחד קיבלתי את זה 1450 קק"ל.
אני מקפיד על משטר השתייה כל יום (30 מ"ל מים לק"ג משקל) והיום, במקום חינוך גופני, אני מטייל ברגל של 8 ק"מ ביער.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לחזה עוף פיקנטי - טעים, עסיסי, חריף:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מדוע אנשים שמנים מתנפחים ואיך מתמודדים עם זה.
הטעות העיקרית לרדת במשקל היא סירוב לאכול. למה?אני אומר