ברכות, כל מי שרוצה לרדת במשקל ופשוט שומר על הדמות שלהם מוזמן לכאן, מבלי להכחיש מאוכל טעים ובריא.
אנחנו סופרים קלוריות ומורידים במשקל.
אבל רגע, אל תעזוב ברגע שקראת על קלוריות. לא צריך לספור אותם לנצח! אל תיבהלו!
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הצלחתי להיפטר מ -58 ק"ג.
למוטיבציה:
בקיצור, אנו מדברים על גירעון קלורי ותפקידו בהרזיה - זו השיטה היחידה, בכל ניסיונותיי הרבים להוריד במשקל, שנתנה תוצאה כזו. שממנו לא נפלתי, לא הלכתי למעגל הבא עם משקל עצום חדש.
מעולם לא השגתי תוצאות כאלה לפני כן שֶׁלִי לא נותר לי כל כך אידיאלי ואני ממשיך לשמור על הגירעון שלי.
ארוחת הבוקר היא שיבולת שועל היום. כשיש דג מלוח בבית, אני לא יכול שלא לבשל איתו שוב שיבולת שועל, אני מאוד אוהב את זה.
לאחרונה, לגבי שיבולת שועל, אני לוקח 30 גרם שיבולת שועל וחלב (יוגורט, שמנת חמוצה - מה שיש בבית) וביצה אחת. מילוי 20 גרם גבינת קורד ו 50 גרם סלמון חום מעט מלוח.
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 370 קק"ל. כמובן, תה ירוק עם יסמין לארוחת הבוקר וויטמינים.
מזג האוויר שיש לנו היום מגעיל, יורד גשם ואז גשם. ובאשר לרוע, אני צריך ללכת לסניף הדואר בעסקים. בין אם תרצה בכך ובין אם לא, אתה צריך ללכת. עד כדי כך לחינוך גופני, במזג האוויר הזה רצתי הלוך ושוב, וסניף הדואר שלנו לא קרוב).
כשחזרה התיישבה לעבוד.
בעבודה אכלתי גם חטיף: 110 גרם קיווי ו 35 גרם תמרים - 165 קק"ל. ושוב תה ירוק.
לארוחת הצהריים סלק עם מיונז PP ביתי (130 גרם) ומרק עם סלמון ורוד (350 גרם) בתוספת לחם שיפון (10 גרם).
ארוחת הצהריים התבררה ככזו 305 קק"ל.
לאחר ארוחת הצהריים שתיתי תה ירוק עם חמוציות מיובשות (30 גרם) - 105 קק"ל.
לארוחת הערב יש לי דג מבושל ברוטב שמנת (165 גרם), גזר קוריאני (60 גרם) ו- 100 גרם דובדבן. וניסיתי חתיכת שטרודל תפוחים (100 גרם) עם תה.
ארוחת הערב התבררה ככזו 355 קק"ל.
אבל לא תהיה תמונה של ארוחת הערב. לא בפעם הראשונה מתברר שהתצלום נעלם. כנראה שאני מתעסק עם הטלפון והתמונה לא נשמרת. לחצו פעמיים! טוב, בסדר... וכל כך יפה דובדבן מונח על עלה של חסה).
שיהיה כאן תמונה יפה של השטרודל, אולי מישהו יתפתה ויבשל אותה). היום בישלתי אותו בפעם השנייה (על פי מתכון של המנוי) שוב עף משם בלי לשים לב מהשולחן). במקום צימוקים, הוספתי הפעם חמוציות מיובשות.
ליום זה הסתדר לי 1300 קק"ל.
משטר שתייה וחינוך גופני בבית הוא חובה.
התקשרתי עם תמיכת Zen tech על מאמר עם קישורים למתכונים (בצורה של אוסף קישורים). הם הבטיחו שמאמר כזה לא יפר את הכללים ויהיה ניתן לפרסום.
שאלה בשבילך. האם אתה זקוק לסאטיה דומה או סתם תזכורת?
ייקח לי הרבה זמן להכין מאמר כזה. אבל אם זה נוח לך, אנסה.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאוחזה עוף מתחת לירקות:
מתכון שיבולת שועל - פה.
מתכון למיונז PP - פה.
מתכון שטרודל של אפל -פה.
מתכוני פייט: פטה פטריות, פטה עם אבוקדו וטונה.
מתכון לפסטרומה עוף - פה.
מתכון לכופתאות PP - פה.
מתכון לעוגת גבינה קורד עם פירות יער - פה.
מתכון קדירה של תפוחי אדמה וקינמון - פה.
נקודות עיקריות למתחילים לרדת במשקל שאספתי פה.
לומד לספור תכולת קלוריות של מרקים.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין כיצד אני ממשיך בדרכי לרדת במשקל לגבי תזונה נכונה.
אל תרחמו על הלייקים, תמכו בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!