ברכות! כל מי שרוצה לרדת במשקל, ללא הפרעה, נוח וטעים, מוזמן לכאן.
הם לא גוועים ברעב כאן, אלא אוכלים אוכל מאוזן, מפנקים את עצמם בחטיפים וגדלים בלי לפגוע בנפש!
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
כרגע הצלחתי להיפטר58ק"ג.
לאחרונה, אני רוצה לחזור על כך שבלי לנסות, לא תבין מה באמת עובד ומה יעזור להיפטר מקילוגרמים עודפים לנצח.
מאז ילדותי אני נאבק במשקל עודף. הייתי בדיאטות לנצח. היא זרקה את המשקל, שמחה ואכלה שוב. היא עשתה דיאטה קשה, נפלה ממנה. והמשקל לאחר ניסויים כאלה על עצמי רק הלך וגדל.
היו באופן טבעי תקופות בצעירותי שהמשקל נשמר פחות או יותר תקופה ארוכה, אבל קצת מתח או אירוע כלשהו בחיים שלי לא היה הכי נעים והייתי צריך דיאטה שוב.
האם אתה מזהה את עצמך?
אין ספק, עבור הרוב, משהו דומה קרה וקורה.
אבל השתחררתי ממעגל הקסמים ואני רוצה שתנסה לצאת ממנו.
אני מציע לך לנסות גירעון קלורי ותזונה נכונה. אין צורך למהר מקצנה אחת לאחרת ולחפש מוצרים בריאים שפורסמו על המדפים, די בחרו מוצרים איכותיים עם הרכב טוב וסרבו למוצרים מוגמרים למחצה, מזון מהיר ואחרים נִפסָדוּת. אבל גם עם "פגיעה" אתה יכול לפעמים לפנק את עצמך.
רק 15% מגירעון קלורי מאפשר לרזות ללא פגיעה בבריאות.
ואני ממשיך לרזות על 1300 הקק"ל שלי, קצת יותר ואני אהיה שם.
לארוחת הבוקר יש לי שתי ביצים מבושלות ולחם שיפון (20 גרם) עם משחת דגים (70 גרם). ארוחת הבוקר לעולם אינה שלמה ללא תה ירוק.
פשוט יצא לארוחת בוקר 410 קק"ל.
ביום שני אני אוהבת לארגן יום בית בבית, או ליתר דיוק חצי יום. אבל לא היום. מישהו כנראה לקח הפסקה בחופשות השנה החדשה (מישהו זה אני) וצריך לעבוד עכשיו כדי להיכנס לקצב ולנרמל את יום העבודה שלהם.
תוך כדי העבודה אכלתי חטיף של תה ירוק עם תמרים (30 גרם) ו- 15 גרם אגוזי קשיו. התברר שזה חטיף עבור 190 קק"ל.
אני כל כך הרבה זמן בלי פירות יבשים ולבסוף הלכנו עליהם.
בשבת לשוק (יש יותר זול ותמיד מבחר עצום), עכשיו אני אוכל אותם יתר על המידה. 30 גרם כל אחד).
לארוחת הצהריים תבשילתי במהירות דגים ברוטב שמנת ותפוחי אדמה מבושלים.
קיבלתי ארוחת צהריים - 200 גרם תפוחי אדמה מבושלים ו 200 גרם דג ברוטב - 300 קק"ל.
לאחר שבחנתי את המצרכים במקרר, הבנתי שאין שם חלב לחלוטין. אין גבינת קוטג 'האהובה עלי שאיתה אני מבשל הרבה מנות, אין יוגורט שעליו אני אופה לחם בזמן האחרון, אין גבינת קוטג' רכה שאיתה אני מלביש סלטים ומוסיפה אותו כרוטב למנות. ובכן, אני צריך את הלחם שלי, איך הם יכולים להיות בלי בר).
הייתי צריך ללכת לחנות לחלב.
בשובי הביתה, שתיתי תה עם ג'לי, אותו הכנתי לפני יום ושמחתי מהם בשמחה.
ג'לי בערך - 30 קק"ל.
ולארוחת ערב יש לי 150 גרם כוסמת מבושלת ו -150 גרם חזה עוף ברוטב שמנת.
התברר שזו ארוחת ערב עבור 365 קק"ל.
תוך יום בלבד עליתי 1295 קק"ל. אני עוקב אחר משטר השתייה בלי להיכשל.
אני עוסק בחינוך גופני בבית. ואני מצפה לאביב, בו אוכל לחבר את האופניים שלי, ולקיץ - לשחות.
אני גם רוצה להזכיר לך את הצורך לטפל בעור שלך. ירידה איטית במשקל מאפשרת להדק את העור, אך יש צורך גם לסייע לו בכל הדרכים הקיימות.
היום אני רוצה לשתף אתכם במדגם נוסף של מוצר מהמשפחה שלנו. לאחרונה, למשל, סיפרתי לך על אפרסמון מיובש.
עכשיו יש אבטיחים קטנים בחנויות. והם נמצאים בכל חנויות הרשת ובאוכאן, ובפיאטרוצ'קה ובדיקסי. אני חושב שבסופרמרקטים גדולים הם אפילו יותר.
החלטנו לזלול ולנסות, במיוחד ביום זה בעלי חלם על אבטיח משום מה, אם כי בעונת האכילה תגרום לו לאכול פרוסה.
נתנו 169 רובל לנס זה. לטעום - אבטיח, לא עשיר כמו קיץ. אבל טעים, מתוק (למרות שהוא בצבע ורדרד), אבל לא ישר בסוכר. ובקיץ זה לא פעם בר מזל עבור אבטיחי סוכר.
באופן כללי, ניסינו מעגל להנאתנו. כולם אהבו את זה.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון הווידיאו לסולוגוני שנאפה בפיתות לחובבים טעים מאוד, במיוחד עם רוטב עשוי גבינת קוטג 'רכה (יוגורט, יוגורט) ושום עם עשבי תיבול:
מתכון לחזה עוף פיקנטי מתחת לירקות תמצאו פה.
מתכון לקיש פטריות ללא קמח - פה.
מתכון לפצצות עוף עסיסיות עם שזיפים מיובשים ואגוזים - פה.
מתכון לפרופיטרולים של PP במילוי גבינת קורד ודגים מומלחים קלות - פה.
מתכון לכופתאות PP - פה.
מתכון קדירת תפוחי אדמה טחון טחון - פה.
לומדים לספור קלוריות מנה מוכנה באמצעות דוגמה למתכון לחם.
נקודות עיקריות למתחילים - פה.
מה שלומך במצב רוח השנה החדשה? הופיע? לדוגמא, אין לי מצב רוח של ראש השנה בכלל, אולי מזג האוויר בסתיו משפיע.
אנחנו מחכים לשלג, הם מבטיחים קצת - קצת לחג.
אני מקנא בכל אלה שהיו להם שלג וחורף אמיתי!