ברכות! שמח לכל מי שרוצה לרזות.
הנה ירידה במשקל טעימה ומשביעה. אנחנו לא אוכלים דשא כדי לרדת במשקל. אנחנו אוכלים טעימים, משביעים ומאוזנים.
טוב לכולם והבנה הדדית!
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לערךתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
כרגע הצלחתי להיפטר58ק"ג.
למוטיבציה:
יום שישי ושקילת הצ'קים שלי. אחרי רמה שנמשכה לי מאז דצמבר, למרות שבתחילה ייחסתי הכל להצטננות, זה נגמר. נראה לי.
המאזניים סיפרו לי על כך היום:
המשקל המינימלי שלי בדצמבר היה 74.6 ק"ג. במשקל השליטה האחרון - 10 בינואר, זה היה 75.1.
אני חושב שהבאה הבאה (עברתי דרך הרמה החמישית) ואני מקווה שהתהליך ימשיך להתקדם להפחתת משקל.
מתוכנן לשקול 70 ק"ג עד האביב (או ליתר דיוק עד אפריל). אני מבין שהתנדנדתי, אבל מה אם? אבל בוודאות עד הקיץ!
במשקל של 130 ק"ג המשקל טס במהירות האור ועכשיו הוא עוזב לאט מאוד. אמנם, אם זו לא הייתה מישור, כבר היו לי איפשהו 72 עם קצת ו 70 ק"ג באביב היו אמיתיים.
שוב אני רוצה לחזור על כך שלא החיפזון בירידה במשקל הוא חשוב, אלא האיכות. איכות המזון, הגוף (גם העור וגם השריר).
וקודם כל, אתה צריך לחשוב על בריאות, ולא על איך "לרדת 20 ק"ג בשבועיים."
אני ממשיך לשמור על גירעון של 1300 קלוריות.
לארוחת הבוקר יש לי ביצים מקושקשות משתי ביצים וכריכים על לחם דגנים מלאים (35 גרם) עם גבינת קוטג '(10 גרם) וסלמון חום מלוח קל (55 גרם).
בלי תה ירוק, אני ואני, למרות שקודם לכן לא יכולתי לסבול את זה בכלל)
ארוחת הבוקר יצאה לדרך 390 קק"ל.
לאחר ארוחת הבוקר רצתי לסניף הדואר, החבילה המיוחלת שלי מסין הגיעה, ורצתי לחנות לתפוחים וקניתי שוב... וקיווי, ו תפוזים (מזמן רציתי להכין מהם ריבה), והטונה האהובה עלי לפי המבצע (טוב, איך לא לקחת את זה, כי כשזה גִישָׁה).
חזרתי הביתה עם חבילה מלאה שוב. גרר בקושי. ובכן בשביל הכסף, לא הרבה יצא). אני לא אלך לשום מקום אחר... אבל בשבת נלך ללוסינקה לפירות יבשים ונקנה אגוזים. ואז זה כבר ישר, אני רוצה משהו עם תה, אבל אין פירות יבשים.
חזרתי בזמן לנשנוש.
לנשנוש - 135 גרם קיווי ו -110 גרם קלמנטינה - 100 קק"ל.
והגיע הזמן להתחיל לעבוד.
האם שמת לב? שלח לי קצת פירות לנשנוש. אז אני אומר שמדי פעם אני בכלל לא רוצה פירות ואז פשוט מגיש אותם. וכך גם עם מוצרים רבים.
זה קורה אצלך?
לארוחת הצהריים יש לי 150 גרם כוסמת וחזה עוף ברוטב שמנת (200 גרם) וכמה עגבניות שרי (100 גרם).
יצא ארוחת צהריים הלאה 410 קק"ל.
לאחר ארוחת הצהריים סיימתי את שארית עבודתי ולאחר שקראתי את הערותיכם מתחת למתכון לסולוגוני אפוי, הלכתי לבשל אותו לארוחת הערב שלי. כן, ואני בעצמי אכל דבר אחד, שנמצא שם כדי להסתיר). שוב רציתי פינוק דומה).
לארוחת ערב 300 גרם מרק עוף, קליל מאוד, על שני חזה עוף קטן עם 40 גרם של TSP ורמיצ'לי ושפופרת אחת של סולוגוני אפויה בלחם פיתה.
התברר שזו ארוחת ערב עבור 385 קק"ל.
תוך יום אחד בלבד 1285 קק"ל.
זכור שאמרתי לך שאני רוצה מעמד מכסה נוח ואז מצאתי אחד מתאים על עלי והזמנתי אותו ביום שישי השחור.
אז חיכיתי לה. אני משתף אתכם בתצלום של איך זה נראה, זה עשוי להיות שימושי למישהו.
אהבתי את זה, המכסים מחזיקים אותו בצורה מושלמת, אתה יכול להתקין אותו בזמן שאני מוטה, או שאתה יכול ישירות. אבל עדיין לא הבנתי איך יותר נוח לי לשים את זה על המדף, הזמן יגיד.
בסך הכל דבר טוב).
תִזכּוֹרֶת:
הרשו לי להזכיר לכם שוב את מתכון הווידיאו ללחם מלא:
המתכון לסולוגוני אפוי בלוואש - פה.
גליל עוף עם עשבי תיבול ושום - פה.
מתכון טעים לארוחת בוקר - לביבות פיצה!
המתכון לצ'כוכבילי ריחני - פה.
מתכון לכרוב ממולא בכרוב פקין עם חזה ופטריות - פה.
מתכון לחזה עוף עם דובדבן ותרד - פה.
המתכון של לחם הזנגוויל הכי ריחני - פה.
המתכון הפשוט ביותר לבישול חזה עוף מתחת למעיל פרווה - פה.
רוצים לרדת במשקל אחת ולתמיד, אבל לא יודעים מאיפה להתחיל? אתה פה.
תשובות לשאלות הנפוצות ביותר על ירידה במשקל - פה.
נקודות עיקריות למתחילים לרדת במשקל - פה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין כיצד אני ממשיך בדרכי לרדת במשקל לגבי תזונה נכונה.
אל תרחמו על הלייקים, תמכו בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!