ברכות! יום טוב לכולם.
באת לבקר אותי ואני מאוד שמח על כך.
בערוץ שלי, אני משתף לא רק את החוויה שלי להוריד במשקל (כבר ב -58 ק"ג), אלא גם את התפריט היומיומי והמתכונים שלי למנות הכלולות בתזונה שלי.
לעתים קרובות אתם מבקשים עוד מתכוני דגים. אני לא חובב דגים (טוב, למעט מלוח קל ומעושן), אבל בישלתי לאחרונה דג ברוטב עגבניות שמנת ואני רוצה לחלוק אתכם את המתכון.
מהיר וטעים - כל מה שאני אוהב.
✅מרכיבים שאני זקוק להם:
- כל דג - יש לי 610 גרם,
- 2 בצלים - 140 גרם
- גזר - 100 גרם
- שמנת חמוצה 10% - 2 כפות לא מלאות - 50 גרם,
- רסק עגבניות - לא כפית מלאה 10 גרם,
- מלח, פלפל, עלה דפנה.
✅בישול.
השלב הראשון הוא הכנת ירקות. משפשפים את הגזר וקוצצים את הבצל דק.
אנחנו שולחים ירקות שיטוגנו. אני משתמשת בתבניות טפלון, אני לא מוסיפה שמן. כדי לא להישרף צריך להוסיף מעט מים.
אנחנו שוטפים את הדג וחותכים למנות.
כשהירקות כמעט מוכנים מכניסים את הדג לסיר.
ממלאים במים (כ 200 גרם), מעורבבים בשמנת חמוצה ורסק עגבניות. הדג צריך להיות כמעט מכוסה ברוטב.
ממליחים, מפלפלים, מוסיפים עלה של לברושקה ומביאים את הדג למוכנות על אש נמוכה במשך 7-10 דקות. וודא שהדג לא מתחיל להתפרק.
אנחנו מורידים מהאש. המנה מוכנה.
תהנה מהארוחה!
תפוחי אדמה מבושלים יהוו תוספת מצוינת לדגים.
KBZHU עם רוטב ל 100 גרם: K - 68, B - 11.56, F - 1.57, U - 2.67.
אגב, השתמשתי באמנון במתכון הזה. אנשים רבים הפסיקו לקנות דג זה לאחר שהתפשט מידע על אופן גידולו בסין. אתר הרבייה הוא מים פנימיים, כמו גם מאגרים ומטעי מים שנוצרו באופן מלאכותי.
Tilapia ניזון לא רק מאצות, אלא גם מפסולת מזון, שבמובנים רבים העניקה לה מוניטין רע.
עם זאת, בדיקה שביצעה חברת Roskontrol העלתה כי פילה האמנון הנחקר של מותגים שונים אינו מכיל רעלים והם אינם חורגים מהרמה המקסימלית המותרת ביותר מדגימה אחת.
מטבע הדברים, עלינו להחליט אם לסמוך על המחקר או להשתמש במוצרים מסוימים או לא.
אחרי הפסקה ארוכה בכל זאת התחלתי לקנות לפעמים פילה אמנון. זה טעים וקל מאוד להכנה.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו בערוץ היוטיוב שלי קישור.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין כיצד אני ממשיך בדרכי לרדת במשקל לגבי תזונה נכונה.
אל תרחמו על הלייקים, תמכו בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!