🍒13.06.2020.
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
החגים אט אט מגיעים לסיומם.
אני מקווה שהיו לך ימי קיץ טובים ואפילו הרשו לעצמם, כמוני, מטען קטן עם קבבים או ממתקים אחרים.
עבור מי שנמצא במחסור קלורי לאורך זמן זה חובה.
תן לגוף להבין שהם לא הולכים להגביל את זה לנצח ולשמור עליו על גירעון קלורי, ואז הוא ייתן את עתודותיו במרץ מחודש
הגוף שלנו הוא מנגנון מורכב ומהר מאוד מסתגל לתנאים חדשים אם הוא נשמר לאורך זמן נמוך את כמות המזון, בקרוב הוא יסתגל פחות אנרגיה ויוזיל את עלויות האנרגיה לתהליכים מסוימים אורגניזם. לאחר שהסתגלנו, זה יפסיק לוותר על משקל עודף. הפתיע את גופך!
אפנה לתפריט שלי להיום.
לארוחת הבוקר היום הכנתי לעצמי חביתה, אך לא הרגילה, אלא וריאציה של המאכל האזרביג'אני המפורסם עם שם מצחיק.
כמובן שאופציית הבישול שלי רחוקה מהמקור, אבל הייתה טעימה ומשביעה לאורך זמן.
אז, ארוחת בוקר - ביצים מקושקשות (2 ביצים) עם גבינת קוטג 'רכה (50 גרם), עשבי תיבול (50 גרם), זרועים 30 גרם גבינה בעת ההגשה.
התברר שארוחת הבוקר עבור 365 קק"ל.
בסוף השבוע הזמנתי פירות וירקות והיום יש לי תותים לנשנוש (כ 600 גרם) - 250 קק"ל.
כמובן, אכלתי את כמות הגרגרים הזו במהלך היום, לא הצלחתי לאכול הכל בבת אחת לנשנוש.
עונת התותים תחלוף בקרוב, אני רוצה לחגוג את פירות היער האהובים עלי כמה שיותר. אין לנו מעון קיץ, כך שאנחנו יכולים ליהנות רק מסחורות שנרכשו.
את חציו הראשון של היום בילינו בבית. פשוט יצאתי לצרכים - הם הביאו בקלה. בחוץ סוער וקר - אני אפילו לא רוצה לטייל במזג אוויר כזה - אז החלטנו לשבת בבית, להירגע, לראות סרטים, ובערב, אם מזג האוויר מאפשר, לצאת לטייל ברחבי מוסקבה.
עדיין היו לי ירכי עוף, מבושלות עם ירקות ומעט כוסמת - את כל זה סיימתי לארוחת הצהריים.
אכלתי ארוחת צהריים עתירת קלוריות למדי, מכיוון שהייתי צריך לסיים את הירכיים (נותרו שלושה דברים) ולהשאיר אחד מהם טוב - "לא לכאן ולא לשם".
ארוחת צהריים - 80 גרם כוסמת מבושלת ו -250 גרם ירך עוף, מבושל עם ירקות - 520 קק"ל.
נראה שאין כלום ושום דבר, הכל מתאים לצלחת קטנה, אך בשל העובדה שהירכיים עצמן עשירות בקלוריות - יצאה ארוחת ערב עתירת קלוריות כזו.
בקלה מטוגנת לארוחת ערב. החלטתי לא לטרוח ולטגן את הדג במחבת משומנת ללא לחם. הרבה זמן לא אכלתי דג מטוגן, אבל כבר נמאס לי מדגים מבושלים ואפויים.
ארוחת ערב - 200 גרם בקלה מטוגנת, חתיכת לחם שייבשתי במחבת (25 גרם) ועגבנייה (100 גרם) - 325 קק"ל.
בסך הכל הושגו 1460 קק"ל ביום.
בסך הכל, לא אתחיל לאכול על 1400 קק"ל על בסיס קבוע, כמו שרציתי. אז כנראה אהבתי את זה בצריכת הקלוריות המוגברת מבחינתי, שאני לא רוצה ללכת לרדת במשקל שוב, אם כי אני מבין שהגיע הזמן כבר.
אני מבטיח קודם כל לעצמי, להתכנס!
ובנוסף למאמר. בכל זאת, יצאנו לטיול בערב - מזג האוויר שימח אותנו, בערב היה אפילו שטוף שמש.
ביקרנו ב- VDNKh, בכיכר האדומה, ב- Chistye Prudy וב- Vorobyovy Gory.
המקום המועדף עלינו לטיולים הוא VDNKh. כמה זמן היינו שם! חבל שהפארק נסגר במהלך פריחת הצבעונים והלילך. אבל אני מקווה שלא נתגעגע לאדמוניות ושושנים ובהחלט אחלוק איתכם את היופי!
אני פשוט אשאיר הרבה תמונות, גלול דרך👉
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לחטיף עגבניות הוא כלי הקשה נהדר:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לחם דגנים מלאים.
מתכון למרק פטריות.
מתכון ל- PP Achma.
🍒מתכון לכופתאות עם דובדבנים.