🍒02.06.2020
יום טוב וירידה במשקל טעימה!
אני לא רוצה לדבר היום על כמה ספירת קלוריות טובה לירידה במשקל. שאתה צריך לקבוע משטר מזון, ולא לאכול איכשהו וכשאתה צריך, שקול מחדש את התזונה, וויתר על מאכלים עתירי קלוריות ומזיקים ביותר. אני לא אדבר על מה שאפשר לאכול טעים, משביע ולרדת במשקל.
תן לחוויה שלי, התמונות והסרטונים שלהלן להיות היום במקום אלף מילים.
תפריט ליום.
ארוחת בוקר - שיבולת שועל עם גבינת קורד וסלמון ורוד מעושן קר - 370 קק"ל.
להכנת שיבולת השועל השתמשתי הפעם בביצה אחת, 25 גרם שיבולת שועל יבשה, אותה טחנתי לקמח, 30 גרם קפיר וקורט סודה. היא ערבבה הכל ואפתה בתבנית טפלון מספר דקות מכל צד.
ואז מרחתי חצי מדייסת שיבולת שועל בגבינת קורד (25 גרם), הנחתי את הדג (65 גרם), עוטרתי בארוגולה וכיסיתי במחצית השנייה של שיבולת השועל.
טָעִים מְאוֹד!
לקום מוקדם זה טוב, אחרי ארוחת הבוקר, יש לך זמן לעשות הרבה דברים מחדש, לעבוד ולעשות סקיצות לעתיד.
לפני שנתיים מעולם לא הייתי חושב שאפספס גבינת קוטג 'בתזונה. גבינת קוטג 'לא אהבתי בכלל ולא אכלתי מעשית. ועכשיו - במשך כמה ימים לא היה לי שום דבר גבינת קוטג 'בתפריט ואני ממש רוצה.
למרות הגשם (האם זה ייגמר אי פעם והקיץ החם יגיע ???), התלבשתי ורצתי לחנות גבינת קוטג 'טרייה.
בבית היו לי אגסים וכבר רכים מאוד. והחלטתי להכין קרם אגס-קורד לנשנוש (הקישור למתכון הוא בתזכורת).
מכיוון שהאגס שלי היה רך, לא בישלתי אותו, פשוט גרדתי אותו על פומפיה דקה בפירה. מקציפים את גבינת הקוטג 'לפי המתכון ומוסיפים לה מחית אגסים. הנחתי אותו בקערה, פיזרתי קקאו בשכבות.
השתמשתי ב -120 גרם גבינת קוטג ', 150 גרם אגסים ו -5 גרם קקאו.
נשנוש 230 קק"ל.
לא רציתי לבשל שום דבר לארוחת הצהריים והחלטתי להשאיר את הדגים שבישלתי אתמול לארוחת הערב.
אספתי ארוחת צהריים ממה שהיה. והיה לי רגל של עוף, שאפיתי בסוף השבוע, ירקות ולחם דגנים מלא ריחני הגיעו בזמן.
חיממתי רגל (100 גרם בשר), חתכתי סלט (200 גרם ירקות: עגבניה, מלפפון, פלפל, שום). סלט מתובל עם שמנת חמוצה 10% (30 גרם). והיא חתכה גוש פריך של לחם ביתי (40 גרם).
התברר שארוחת הצהריים עבור 365 קק"ל.
היום לתה בערב למשפחה אפיתי סופגניות קורד.
סופגניות טעימות, במיוחד כשהן עדיין חמות, פשוט אפויות.
לפני כן, בישלתי לעתים קרובות סופגניות כאלה, ואז משום מה שכחתי אותן ושכחתי את המתכון. אבל לאחרונה החלטתי לנסות לבשל, לשחזר את המתכון ועשיתי את זה!
גם אם האפייה הזו לא נועדה לרדת במשקל, אבל לכל אחד יש משפחות שאוהבות מאפים טעימים. אני רוצה להציע לך לנסות לבשל לך סופגניות טעימות ופשוטות.
המתכון כל כך פשוט, והסופגניות כל כך טעימות שממש רציתי לשתף אתכם😉
תכננתי גם לאכול דגים לארוחת הערב.
אבל זה לא היה שם, סבלתי מגבינת קוטג '. אתמול הם כתבו לי הודעה והציעו לנסות לבשל כופתאות עצלות עם דובדבנים. אני חייב לומר, כבר זמן רב שרציתי לבשל אותם, אבל עדיין כלום. ראשית בראש שלי, ואז אחר - אתה עדיין צריך למצוא זמן לבשל, לנסות ולהגיד לך. באופן כללי, לא היה לי זמן לכופתאות.
אבל כנראה שהיום הכוכבים התכנסו ויש לי יום קורד😂
בזמן הכנת הסופגניות אכלו כופתאות 90 גרם חזה עוף אפוי עם טיפת רוטב רימונים - 130 קק"ל. אכלתי את זה כי שכבתי לבד, חסר תועלת לאף אחד וכל הזמן נתקלתי בעיניי, ומשום מה רציתי לנשנש.
ולארוחת ערב - כופתאות עם דובדבנים מוכנים!
220 גרם כופתאות עם דובדבנים, שמזגתי עם רוטב מאותם דובדבנים.
אֲרוּחַת עֶרֶב 370 קק"ל.
כתוצאה מכך, 1465 קק"ל ליום.
אנו שומרים על משטר השתייה, עושים חינוך גופני, הולכים יותר (אם אפשר, במצב בו כולנו נמצאים כעת).
ובואו נעבור את הסקר הזה ונברר:
ישנן מספר אפשרויות לבחירה!
נסכם את התוצאות בעוד כמה ימים.
ראה איזה סוג של גבר יש there. הלוואי שאנשים כאלה לא נפגשו בדרככם - נגבו את הרגליים ורצו! 😂
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו למן שוקולד עם אגס:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לחם דגנים.
מתכון לפאי תות.
המתכון לגבינת קוטג 'וקרם פירות.