🍒30.05.2020
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
אני רוצה לברך שוב את כל הבנות על התוצאות שהושגו, אשר הראה את שקילת המפרק האחרונה.
כולם חברים טובים!
ומי שחושב שהוא לא בחור טוב, כי המשקל עומד במקום ואין תוצאה שהיינו רוצים - גם אתה נהדר! קודם כל, כל הכבוד, ששיתפת את עצמך והולכת למטרה ולא משנה מה. באומץ לעבור ברמה, אל תוותר.
זוכר מה היה קורה קודם? המשקל פשוט יעלה! ועכשיו אתה מצליח להחזיק את זה!
זכרו שמדובר בגירעון קלורי שעוזר לנו לרדת במשקל.
אין מוצרים "שמהם ניתן להשמין" ו"מהם לרדת במשקל ". אפשר גם לאכול יתר על המידה עם חזה עוף מבושל עם כוסמת. וליצור גירעון על ידי אכילת אוכל טעים ומשביע.
אנחנו מוציאים יותר ממה שאנחנו צורכים ונהיה רזים יותר!
כל ההצלחות החדשות!
ואני אספר לכם על תפריט השבת שלי ואשתף תמונות חדשות😉.
בבוקר לארוחת הבוקר היה לי המן שוקולד עם אגס (140 גרם) וכיכר כוסמת (15 גרם) עם גבינת קורד (20 גרם) ומשחת דגים (30 גרם).
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 400 קק"ל.
ביום שבת, על פי תחזית מזג האוויר, ציפינו ל 24 מעלות חום. אבל המדחום שלי במרפסת הראה 13 מעלות בבוקר, והיה מעונן. אפילו אזהרה על רוחות עזות וסופות רעמים הגיעה. התוכניות שלנו לרכוב על אופניים היו רק תוכניות.
אבל בעלי הציע ללכת לחוות דגים סמוכה לדג (עליו חלמתי כל השבוע). ארזנו ונסענו, דבר אחד וקפצנו לבנק לעסקים.
ובדרך חזרה נסענו דרך אגם ביזרובו.
אגם ביזרובו הוא אנדרטה טבעית בעלת משמעות אזורית, והוא נחשב לשריד. האגם הוא ממקור קרחוני! עומקו אינו גדול במיוחד, העומק הממוצע הוא 2.5 מטר.
על פי האגדה, קתרין השנייה, שהלכה לאורך חוף האגם, הפילה תכשיטי חרוזים שלא מצאו. והאגם קיבל את השם - Biserovo.
כשחזרתי הביתה אכלתי סוף סוף כמה דגים.
פרקוס - שני פריכיות שיפון דקות (15 גרם) ו -70 גרם סלמון ורוד מעושן קר.
אפילו לא התחלתי לשמן את הלחם בגבינת קורד - פשוט זרקתי עליו את הדג - הייתי כל כך בלתי נסבל.
חטיף - 175 קק"ל
בבוקר הוצאתי את העוף מהמקפיא, וכשהגעתי הביתה הכנסתי אותו מיד לתנור, לאחר שפשפתי אותו במלח, פלפל ושום יבש.
ולארוחת הצהריים אכלנו סלט עוף וירקות.
יש לי 150 חזה עוף, 40 גרם בשר כנפיים (אכלתי אותו עם עור פריך, לא אכלתי אותו "מאה שנה")
ו 200 גרם סלט ירקות, בתיבול 20 גרם שמנת חמוצה 10%.
התברר שארוחת הצהריים עבור 400 קק"ל.
לארוחת הערב שמרתי את מרק גבינת התרד. אין לנו דעות קדומות וסטריאוטיפים - אנחנו אוהבים לאכול מרק בערבים.
קערת מרק (400 גרם) - 175 קק"ל
ארוחת הערב תמיד מוקדמת למדי בימי חול בשעה 17, בסופי שבוע בין 17-18, כפי שקורה.
בערב הם הביאו ירקות ופירות טריים אותם הזמנתי וכמובן שכולנו טעמנו.
עגבניה ומלפפון 100 גרם כל אחד, תות - 250 גרם ומשמש - 100 גרם.
התברר שהארוחה השנייה בערב צפייה בסרטים 180 קק"ל.
חתיכת גבינה של 35 גרם נשארה מאחורי הקלעים - 130 קק"ל.
החלטנו לנסות גבינה חדשה עבורנו. לפעמים אתה צריך לנסות משהו חדש, פתאום אתה אוהב את זה. מוצרים מוכרים הם לעתים קרובות משעממים. ובזכות ניסיון כזה גילינו יצרן חדש וטעם גבינה חדש. עכשיו נחליף את הגבינות החביבות עלינו).
כך התברר שהיום שלי היה 1460 קק"ל.
זה מרגיש כאילו אני אוכל כל היום😂.
איך היה סוף השבוע שלך? הצלחת ללכת, לרכוב על אופניים? אולי שתף את התמונות שלך, הראה את נופי העיר או הטבע מהטיולים שלך?
תִזכּוֹרֶת:
מתכון וידאו לעוגת תרד PP:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לחם דגנים מלאים.
מתכון לעוגות דגים.
מרק מרק גבינות מרק עוף.