יום טוב לכולם, מצב רוח טוב, בריאות וירידה טעימה במשקל!
לא אמאס לחזור על כך שאפשר לרדת במשקל בצורה טעימה ומספקת.
כל יום אני מציג את התפריט שלי בערוץ שלי ומשתף מתכונים למנות דלות קלוריות.
אנחנו סופרים קלוריות, אוכלים עם גירעון קלורי טעים ומשביע ורזה!
אני מציג לידיעתך מתכון לסוג של פשטידת בשר בפיתות. ההכנה מאוד פשוטה ומהירה מספיק.
ובכן, כמה שזה טעים, אני חושב שאתה בעצמך תעריך!
בואו נכין את הכלים ואחרי שספרנו את זה KBZHU הופתעתי לטובה. אפילו ספרתי פעמיים два
Orעל העוגה נזקקתי למוצרים הבאים (כ -4 מנות):
- חזה עוף טחון עם בצל - 440 גרם (כ -400 גרם חזה ו -40 גרם בצל),
- לחם פיתה דק - 145 גרם,
- גבינת סולוגוני - 70 גרם,
- חבורה קטנה של בצל ירוק - 20 גרם,
- שמנת חמוצה (יש לי 20%, אבל עדיף להשתמש בשמנת חמוצה עם אחוז שומן נמוך יותר) - 50 גרם,
- רסק עגבניות - 20 גרם,
- מלח, פלפל שחור, פפריקה, שום יבש בבשר טחון,
- בזיליקום יבש (לא חובה).
בישול.
אנחנו מסובבים את חזה העוף והבצל.
היה לי כבר בשר טחון קפוא, פשוט הפשרתי אותו.
מוסיפים מלח, פלפל שחור, שום יבש ופפריקה לבשר הטחון ומערבבים היטב.
מגררים את גבינת הסולוגוני על פומפיה גסה, קוצצים את הבצל הירוק קטן יותר.
חתכנו את הלוואש לרצועות ארוכות - קיבלתי 3 רצועות. ראו בעצמכם את הרוחב כך שיהיה לכם נוח להכניס אותו לתבנית אפייה. הייתי צריך גם לחתוך את הלחמניות המגולגלות לשניים כדי להתאים היטב לתבנית.
אנו מחלקים חלק מהבשר הטחון על רצועת פיתה.
מפזרים גבינה ובצל ירוק ומגלגלים לרולדה.
חתכתי את הלחמניות לשניים בכדי להכניס אותן חזק יותר לתבנית האפייה. היא קיפלה אותו כמו פאזל.
מערבבים שמנת חמוצה ורסק עגבניות, מוסיפים כ 100 מ"ל מים, קורט בזיליקום יבש.
ממלאים את לחמניות הפיתה בבשר טחון בתערובת שמנת חמוצה-עגבניות.
אנו שולחים אותו לתנור שחומם מראש ל 190-200 מעלות למשך 25 דקות.
חותכים למנות ונהנים!
תהנה מהארוחה!
KBZHU לכל 100 גרם: K - 166, B - 17.3, F - 5, U - 13.
מנה של 200 גרם לארוחת צהריים יצאה ב 332 קק"ל.