🍒25.11.2020.
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה, נוחה!
מבלי לוותר על המאכלים האהובים עליכם, מבלי להסיע את עצמכם למסגרת נוקשה של מגבלות, תוכלו לרדת במשקל באכילה בנוחות וטעימה.
אתה רק צריך לשלוט בדיאטה שלך. עכשיו זה הפך כל כך קל לספור קלוריות שרק העצלנים יגידו שזה קשה ולא בשבילו. הרבה יישומים בטלפון, שרובם יחשבו עבורכם - פשוט רשמו את האוכל שאכלתם במהלך היום.
כמובן שקל יותר לשבת זקוף ולא לעשות כלום. המתן עד שתצטרך לשים את הכיסא השני לידו. ואתה יכול להשקיע 15 דקות ביום ולהיות רזה ויפה - כל זה ייתן לנו שליטה בתזונה באמצעות חישוב KBZhU.
ראו בתפריט ההרזיה שלי דוגמא לתזונה. מאכלים רגילים, מנות מוכרות. רק "אבל" אחד - בישל פחות קלוריות עתירות מכפי שכולנו רגילים להכין מנות כאלה.
החלטתי להשתלח בארוחת הבוקר היום. במקום תה ירוק בישלתי לעצמי קקאו ארומטי. כל כך טעים, כל כך מחמם, כל כך ראש השנה. כבר מהבוקר, בזכות קקאו ארומטי, מצב רוח נהדר. אבל תכולת הקלוריות של ארוחת הבוקר יצאה יותר מהרגיל.
255 גרם תבשיל פאי עם דובדבנים וקקאו התברר לי 510 קק"ל.
אכתוב מתכון לקקאו, לא כולם צופים בסיפורים באפליקציית הזן בטלפון שלהם. ולפעמים אני מפרסם שם סרטונים קטנים.
אז קקאו:
- 200 מ"ל חלב 2.5%,
- 2 כפית קקאו
- 15-20 גרם שוקולד
- 1/3 כפית קינמון
- סוכר או ממתיק לפי הטעם.
מחממים חלב, מערבבים בו קקאו, מוסיפים שוקולד וקינמון, מערבבים להמסת השוקולד ומביאים לרתיחה. תהנה! אפשר בהחלט להשתלב ב- KBZhU של היום, להתעודד בחורף קר.
אחרי ארוחת הבוקר ניגשתי למחשב. לא הספקתי לסיים את המאמר עבורך אתמול בלילה - הייתי צריך לקום מוקדם היום ולסיים אותו.
ואז התוכנית המלאה לעבודה. במהלך העבודה אכלתי חטיף בשעה 11.
אני רוצה בשר לאחרונה, חלבון מן החי. אז לנשנוש, בישלתי שוב תה וחתכתי 90 גרם לשון חזיר - 190 קק"ל.
אחרי חטיף הלכתי קצת (אני צריך ללכת כמה שיותר) וחזרתי בזמן לארוחת הצהריים.
ארוחת הצהריים מבושלת כמה ימים ולא התעייפה, כי היא טעימה!
צלחת בורשט (430 גרם) עם שמנת חמוצה (30 גרם) ולחם דגנים תוצרת בית (35 גרם) עם פטה הרינג (25 גרם) יצאה לארוחת צהריים 305 קק"ל.
אחרי ארוחת הצהריים כבשתי סטייקי צ'אם לארוחת הערב. החלטתי לטגן במהירות את הדג על הגריל החשמלי ולחתוך את הסלט לארוחת הערב. מקסימום 10 דקות והכל יהיה מוכן בשבילי!
קטו כבש היום ברוטב סויה עם רוטב צדפות, פלפל שחור, שום יבש, מיורן ואורגנו. על גריל שחומם מראש, מספיקים לדגים 3-4 דקות (תלוי בגודל הסטייק) והדג העסיסי והרך מוכן.
ארוחת ערב (200 גרם - משקל גולמי) סלמון צ'אם מטוגן על גריל חשמלי וסלט ירקות (עגבנייה, מלפפון - משקל כולל 150 גרם), לבוש 20 גרם שמנת חמוצה.
ארוחת הערב התבררה ככזו 350 קק"ל.
כשלוש שעות לפני השינה אכלתי תפוחים (150 גרם) - 70 קק"ל.
תוצאת היום היא 1425 קק"ל. B - 112, F - 57, U - 97.
אני בהחלט שותה את קצב המים. אני לא כולל תה ירוק בנורמת המים שלי.
החלטתי שהשנה החדשה מתקרבת ועלינו להכין קישורים למבחר מנות, סלטים ונשנושים שבחרתי לראש השנה האחרון. עדיין לא החלטתי באיזה מתכונת אכין לחגיגה זו מבחינת פוסט בבלוג.
החלטנו כבר הכל בעצמנו. את השנה החדשה נחגוג בבית ולא אכין הרבה אוכל. פשוט נקנה ממתקים שלא מרשים לעצמנו בימים רגילים - דג טוב, אולי אכין כארוחת בשר חזיר מבושל ביתי, אקנה את הפירות האהובים עלי, גבינה טובה, קוויאר. וזה הכל.
וכך הלכתי לחיפוש Yandex למצוא את המאמרים שלי עם מבחר מנות. אגב - זה מאוד נוח לחפש מתכונים בחיפוש, כשאתה זוכר את השם המשוער - ב 80% החיפוש נותן את מה שאתה צריך. אני מקליד "okolopp zen" והשם המשוער של המתכון הוא למשל "עוגת פירות" וחיפוש נותן כמעט תמיד את המתכון שאני צריך. זה יהיה נחמד אם Zen יעשה ניווט בערוצים כדי שיהיה אפשר איכשהו לארגן את המאמרים ויהיה קל יותר לחפש את המידע הדרוש. אבל אלה רק חלומות.
אז התחלתי להקליד בחיפוש - "okolopp" ופתאום הבנתי שאני פופולרי😂.
אחרי "okolopp" Yandex העניק לי הרבה אפשרויות חיפוש שמישהו כבר הזין.
אני אפילו לא יודע מה אני מרגיש לגבי פופולריות כזו. בכנות, כשהם מזהים אותי איפשהו, איכשהו לא נעים לי אפילו, אני נבוך😊😂.
אלה הפשטידות😉
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לעוגיות גזר חריפות וריזוטו פטריות:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
לְמִידָה ספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלה ארוחת בוקר, חלק עליון חֲטִיפִים.👍 למעלה ארוחות ערב, חלק עליון ארוחות ערב.
🔥אנו מסייעים לעור להתהדק תוך כדי ירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "מנויים.
מתכון לפשטידות - תבשילי דובדבנים.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.