🍒16.11.2020.
יום טוב, חום וירידה טעימה במשקל לכולם!
במשך תקופה ארוכה, אבל מה שבאמת שם, כמעט כל חיי הבוגרים, האמנתי שאין ירידה במשקל טעימה ונוחה. אם אתה רוצה לרדת במשקל - לעשות דיאטה, להרעיב, להגביל את עצמך בכל דבר ולהיות מעורב באופן פעיל בספורט - רבים חושבים כך, כך גם אני.
מעולם לא אהבתי ספורט. והנה הדיאטה. גם דיאטות לא אהבתי, אבל כל הזמן ישבתי עליהן כדי לרדת במשקל.
אתה רוצה להיפטר מהעומס הנוסף בהקדם האפשרי, נכון? אנחנו אוכלים את זה זמן רב וקשה, אנחנו אוכלים את זה בהנאה. אבל אני רוצה לזרוק את זה מיד. וזה מתחיל: מנה מכף היד, שבוע על קפיר, שביתות רעב וכן הלאה. מה שרק אנחנו לא מנסים לקחת כדי לרדת במשקל עודף במהירות, תוך כדי לשכוח מה יקרה לבריאות שלנו.
הסטריאוטיפים המוטלים עלינו במשך שנים רבות גוברים בתודעה. יחד עם זאת, מעט מאוד אנשים מובילים להתנהגות אכילה כזו לתוצאה יציבה.
אבל מבחינתי הכל השתנה ברגע שלמדתי על ירידה במשקל על ידי ספירת קלוריות.
הודות לשליטה תזונתית על ידי ספירת קלוריות עם מחסור קלורי מינימלי ומאזן של BJU, אתה יכול לאכול בצורה טעימה, לא להרעיב, להתפנק בחטיפים המועדפים עליך ולהרזות בנוחות.
והכי חשוב, תזונה הופכת להיות מאוזנת, שימושית יותר, וגופנו אומר רק "תודה" על כך!
אני אספר לך על היום שלי ועל התפריט להיום.
נותרו לי שלושה ימי נהלים ואני מקווה שאחזור לשגרה הרגילה שלי. כמה אני שונא לבזבז 4 שעות בדרכים ונהלים - כמה שימושי ניתן לעשות במהלך הזמן הזה! אבל אי אפשר לעשות שום דבר - זה הכרחי, ואז זה הכרחי. בינתיים אנחנו קמים מוקדם כדי להיות בזמן.
ארוחת הבוקר המוקדמת שלי כללה שתי ביצים וכריך על לחם שיפון (30 גרם) עם גבינת קורד (25 גרם) וקוויאר קרפיון (30 גרם).
שתיתי תה ירוק, אותו אני שותה ללא סוכר. ארוחת בוקר - 390 קק"ל.
לפני שעברתי לספור קלוריות, לא יכולתי לאכול ארוחת בוקר טובה, במיוחד בשעות הבוקר המוקדמות. כמו שאמרתי - טוב, אוכל לא טיפס לתוכי מאז הבוקר. אבל אז במהלך היום כריכים עם תה נכנסים לתוכי באופן מושלם. וגם בלילה.
ברגע שהופיע משטר דיאטה התחלתי לאכול ארוחת בוקר בצפיפות ובהנאה, כי רעב קל בבוקר מעיר את התיאבון.
מיד לאחר ארוחת הבוקר - לעבודה על מנת להספיק לפתור את כל הבעיות הדחופות לפני ארוחת הצהריים ולעזוב בשלווה לנהלים.
לקחתי הפסקה כדי לשטוף את הפירות שלי לנשנוש ולמזוג מעט תה.
רציתי מאוד גם חמאת בוטנים. אבל לא יכולתי לחשוב עם מה לאכול את זה. והחלטתי לחתוך את התפוח לפרוסות (100 גרם) ולמרוח אותו בחמאת בוטנים (יש לי עם שוקולד - 30 גרם).
לצאת לנשנוש 240 קק"ל.
אהבתי מאוד את השילוב הזה - פירות וחמאת בוטנים, וגם אם זה נראה בתמונה ולא מעורר תיאבון, אבל טעים.
כן, פסטה עשירה בקלוריות, אך ניתן להוסיף אותה לדיאטה אם תרצה בכך. בדיוק כמו שאנחנו נכנסים 20 גרם שוקולד או ממתק.
איך אוכלים חמאת בוטנים? אני רוצה לנסות להשתמש בו באפייה. אני מתכנן לבשל עוגות גבינה עם חמאת בוטנים בזמן הקרוב.
לארוחת הצהריים יש לי מרק עוף עם מקלות תוף (400 גרם) ואטריות מבושלות (70 גרם), כמו גם 100 גרם מלפפון.
ארוחת צהריים - 300 קק"ל.
בזמן שהלכתי לנהלים קראתי את החדשות. מדענים גרמנים מצאו כי מיץ רימונים, שוקולד שחור ותה ירוק (התה הירוק האהוב עלינו!) ניחן בכוח קסום כנגד אסונות שהסעירו את כל העולם בחצי השנה האחרונה.
אך ברצינות, בחדשות נאמר כי מיצים אלה ותה ירוק מדכאים את התפשטותם (פעילות הנגיפים מופחתת ביותר מ -80%) והקלה על התסמינים.
לא בכדי קניתי לאחרונה רימון ענק, ותה ירוק הוא בן לווייתי התמידי.
הנה מידע מעניין לכל חובבי התה הירוק😉
חזרתי הביתה לאחר ההליך לארוחת הערב. ובזמן שנסעתי הביתה - אכלתי תפוח (220 גרם) - 105 קק"ל.
לארוחת ערב היה לי גולאש, אז בישלתי כוסמת לפני שעזבתי. נחזור הביתה לארוחת ערב ונוכל לחמם מיד את האוכל ולאכול.
ארוחת ערב 130 גרם כוסמת מבושלת ו- 170 גרם גולאש בקר (משקל עם מרק) - 255 קק"ל.
באיזה יום יש לי בתפריט גולאש בקר וכל פעם שאני כותב על משקל הגולאש עם מרק. אבל עדיין יש כאלה ש"גם סופרים קלוריות והם לא יכולים לקבל כוסמת 300 קק"ל עם בקר "- ציטוט. איך סופרים קלוריות, שאפילו לא יודעים שככל שיש יותר מרק במנה, כך תקבלו פחות קלוריות? או שאנחנו קוראים באלכסון ונותנים את דעתנו?
3 שעות לפני השינה שתיתי תה ירוק עם מנגו מיובש (50 גרם) - 165 קק"ל.
תוצאת היום היא 1455 קק"ל. B - 92, F - 56, U - 124. אני שמח עם ה- KBZHU שלי.
חיפשתי היום עותקים של מסמכים בדיסק מחשב, אבל בטעות מצאתי תמונה של סוף 2014 וכל השנים שלאחר מכן עפו לנגד עיניי.
בתמונה הראשונה (אני אראה את כל התמונות למטה) - דצמבר 2014. יש משקל עודף, כמובן, אבל "לא טרנסצנדנטלי".
רק חצי שנה חלפה - וכעת המשקל מתקרב לטרנסצנדנטלי - התמונה השנייה היא אוגוסט 2015.
ואז במשך שלוש שנים המשקל שלי עלה או ירד במשקל בדיאטה הבאה: שוב נפלתי למעגל קסמים - דיאטה-פירוק-עלייה במשקל-דיאטה.
כמו אנשים רבים, כאשר הרבה בעיות נערמות, יש מחסור בכספים, בעיות בעבודה - מתח מתח לרפא.
המשקל צמח קפיצות במשך שלוש שנים. בשלב מסוים הגיעה הארה והתחילה דיאטה אחרת, ואז שוב במעגל. וכתוצאה מכך, מעל 3 שנים של דיאטות והתמוטטויות עד 2018, 132 ק"ג נכנסו - התמונה השלישית:
מהצילום השלישי הדרך שלי לרדת במשקל החלה והחולצה הלבנה הזו נקשרה לבעיטת המוטיבציה.
ואם באותה תקופה הייתי יודע על ירידה במשקל על ידי ספירת קלוריות, אולי הכל כבר היה שונה כבר הרבה זמן והייתי נראה אחרת כבר בשנת 2018.
ועדיין, אני מסתכל על עצמי בשנת 2014 - ובכן, דודה שלי רחוקה מלהיות צעירה. אני לא מבין איך יש אנשים שחושבים שהם או מישהו אחר נראה צעיר יותר עם עודף משקל? בגלל שהעור נמתח כמו תוף? האם עדיף לדעתם? אני לא חושב כך.
אני מאחל לכולכם ירידה נוחה וטעימה במשקל!
תִזכּוֹרֶת.
מתכוני וידאו לגולאש בקר ולחמניות דמה:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
💖🍒מאמר על התרברבות ודייטים למי שרוצה לשוחח.
המתכון לחצ'אפורי עצלן במחבת.
המתכון לגלילי חצילים עם גבינת קוטג '.
מתכון לעוגת גזר.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.