יום טוב וירידה במשקל טעימה, נוחה!
ניתן לאכול עוגות, מאפים ודברים אחרים אם תרדו במשקל על ידי ספירת קלוריות.
הכלל הבסיסי הוא שאנו מבשלים פחות עתירי קלוריות ממה שהיינו רגילים והוא שימושי יותר בכדי שתוכלו להכניס את כל הממתקים ל- KBZHU היומי.
מדריך מהיר לירידה במשקל על ידי ספירת קלוריות:
ישנם מתכונים רבים למנות טעימות, כולל מאפים, שתוכלו להכניס לתזונה ולרדת במשקל במקביל!
ברצוני להציע לך עוגת שוקולד עם שזיפים על סולת חיטת דורום.
הייתי זקוק למוצרים הבאים:
- 200 גרם קפיר,
- 200 גרם סולת סולת,
- 2 ביצי עוף
- קקאו - 15 גרם,
- אבקת אפייה 1 כפית,
- ממתיק 6-7 שקיקים (שקית אחת היא 1 גרם = 5 גרם סוכר),
- שזיף 300-350 גרם.
- שקית ונילין - 1 גרם וקורט מלח.
Ookבישול.
הפרידו בין הלבנים לחלמונים.
אנו מערבבים סולת, קפיר וחלמונים. מוסיפים לסולת עם קפיר ממתיק, קורט מלח, קקאו וונילין.
תן לזה לעמוד כך שהסולת תתנפח.
בינתיים הכו את הלבנים עד לשיאים חזקים.
כשהלבנים מכים מוסיפים אותם לתערובת הסולת ומערבבים פנימה בעדינות.
חותכים את השזיף לפרוסות ושמים אותו על תחתית התבנית.
ניתן להשתמש בפירות יער - למשל, פטל או פירות אחרים - תפוח, אגס.
השתמשתי בתבנית סיליקון בקוטר 18 ס"מ. אני לא משמן תבניות סיליקון בשום דבר, האפייה יוצאת מהן בצורה מושלמת, שום דבר לא נדבק.
מכניסים את הבצק לתבנית ומכניסים לתנור שחומם מראש ל -180 מעלות למשך 30-35 דקות.
לזמן האפייה, הונחו על ידי התנור שלכם ובדקו את החמימות בעזרת סכין או מקל עץ.
KBZHU לכל 100 גרם מנה מוכנה: K - 160, B - 6.4, F - 2.7, U -26.
✅תוכלו לעיין במתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.