🍒28.10.2020.
יום טוב לך, מצב רוח טוב וירידה במשקל טעימה, נוח וללא רעב.
כפי שהבנת מהקולאז 'שלמעלה, ספירת קלוריות ואיזון החלבונים, השומנים והפחמימות עזרו לי להגיע לתוצאה שלי ולהיפטר ממשקל עודף.
אבל היום אני לא רוצה לדבר על איך אתה יכול לרדת בנוחות במשקל, בלי התמוטטות ורעב. מי שרוצה - ימצא את כל המידע הדרוש, במיוחד שאני משאיר אותו למתחילים בסוף כל מאמר.
התייחסות לירידה במשקל על ידי ספירת קלוריות.
אני רק אקח את תפריט הרזון שלי כדוגמה.
יש לי ארוחת בוקר מלכותית היום! לביבות עם קוויאר וגבינת קורד! וזה לא משנה קוויאר קרפיון😉 למרות שהם פעם נזפו בי על "שאכלתי קוויאר" (תמורת 40 רובל לדקה), ולאנשים אין כסף לקוויאר, איך הם יכולים לרדת במשקל עכשיו? כנראה שלא.
100 גרם פנקייק, 30 גרם גבינת קוטג 'וקוויאר קרפיון 40 גרם - 465 קק"ל.
אחרי ארוחת הבוקר, ללכת ישר לעבודה.
היום הוא היום שבו אני צריך להביא את האוכל שהזמנתי ולהצטרך לאסוף אותו. הייתי צריך לצאת להזמנות מספר פעמים ולהפריע לתהליך העבודה - הם הביאו ביצים, אחר כך גבינה, ואז פסטיל. מסתבר שיש לנו מרשמלו ברכישות משותפות והוא זול יותר ממה שקניתי.
בשעה 11 אכלתי חטיף עם תפוח (200 גרם) - 95 קק"ל ושתה תה ירוק עם מרשמלו פירות - 50 קק"ל.
אחרי הפנקייק הלבבי, לא רציתי לאכול הרבה זמן, אבל התפוח היה, כמו שאומרים, "בציד", ורציתי לנסות את הפסטיל, הייתי צריך לבדוק אם הוא טרי.
לארוחת הצהריים אספתי לעצמי משהו כמו צמרת של כרוב פקין מבושל אתמול (200 גרם), הוספת 100 גרם לשון חזיר קצוצה דק וטיגון הכל במחבת טפלון בלי שמנים. יצא ארוחת צהריים הלאה 270 קק"ל.
על פי התוכנית, עדיין הייתה חתיכת לחם, אבל הבנתי שנאכל בלעדיה. אבל חסכתי קלוריות לפינוק בערב, אם כי עדיין לא ידעתי איך ארצה את עצמי.
לאחרונה אני מארגן מסיבה קטנה בערב. אם אני מתכנן את התפריט מראש, אז אני משאיר קלוריות חינם לערב ורק בערב אני בוחר מה לאכול במסגרת KBZHU. אז היום, אני אראה כמה קלוריות בחינם נשארו לי ואז אחליט איך לרצות את עצמי.
ארוחת הערב הוכנה אתמול - וזו פסטה מבושלת (150 גרם) עם גולאש בקר (200 גרם - משקל עם רוטב מרק).
ארוחת הערב יצאה לדרך 320 קק"ל.
ובהמשך הערב החלטתי לרצות את עצמי עם מלפפון עם גבינה מעושנת של אדיגה (100 גרם מלפפון ו -50 גרם גבינה), ואז גם חפיסת שוקולד (20 גרם) עם תה. אלה "המשאלות" המוזרות שהיו לי היום. מאוד רציתי גבינה מעושנת, אבל החלטתי לדלל אותה עם מלפפון. ואני עדיין לא יכול לאכול שוקולד, אני מאוד אוהב את זה עם חתיכות אשכוליות.
התברר שזה 245 קק"ל.
תוצאת היום היא 1445 קק"ל. B - 80, F-55, U - 134.
מים בתוספת פעילות גופנית הם העוזרים העיקריים של גירעון קלורי למי שמעוניין לעלות במשקל.
היום אני רוצה לדבר, אולי אפילו עם עצמי, על למה אנשים לוקחים כמובן מאליו את כל מה שנעשה עבורם? לא הכל, כמובן. אבל לאחרונה פגשתי הרבה אנשים כאלה.
ויש צורך לענות לאנשים כאלה בצורה שונה ממה שהם היו רוצים, כדי לא להסכים עם דעתם, אני מיד כועס ותוקפני.
אוקיי, היום אני בהחלט כועס ותוקפני.
לעתים קרובות אני נתקל באנשים שמאמינים שאני מְחוּיָב:
- ללעוס אותם באופן אישי כיצד הם יכולים לרדת במשקל עם כל מערך העיכובים, המשאלות, העדפות הטעם שלהם,
- לשרטט תפריט למשך שבוע, אחרת הם עצמם לא מצליחים, אין זמן, עצלות וכן הלאה (ואני מצטער על כך). יחד עם זאת, הבקשה נשמעת בצורה: "ובכן, תן לי תפריט מהיר לשבוע, או יותר טוב לחודש בבת אחת, רק שאני לא אוהב את זה וזה",
- כתוב תפריט לשבוע, למשך חודש ושם אותו ברשות הרבים, זה יותר נוח להם. התשובה היא - יש תפריט יומי - קחו אותו והשתמשו בו כרצונכם. אני מתגלה כתוקפנית וכועסת, אני לא רוצה לעזור לאישה האומללה המסכנה לרדת במשקל. אישה לא רוצה לשלם כסף למי שמפתח תפריטים כאלה ולעזור לרדת במשקל תמורת תשלום מסוים. האישה החליטה "להיות טיפש", פתאום תיסע.
- כל יום לענות בהודעות פרטיות בכל הרשתות החברתיות לכל שאלה שמתעוררת בתהליך של ירידה במשקל וקבלת אי שביעות רצון בכתובתך מהעובדה שאני עונה הרבה זמן או בכלל לא עונה,
- ותמיד, באותו הזמן, אתה צריך לחייך במתיקות ולהשתחוות.
אם אתה רוצה תפריט אישי תוך התחשבות ב"עשה ואסור "שלך - פנה לתזונאי ושילם לו כסף גדול עבור עבודתו. אולי תקבל את מה שאתה רוצה, כולל תשובות לשאלותיך וחיוך מתוק..
אני לא מחויב לאף אחד או משהו. אני מדבר על חווית ההרזיה שלי, מציג את התפריט שלי ומשתף מתכונים למנות דלות קלוריות.
אגב, לא סביר שתזונאית תיתן לך מתכונים למנות שעליך לבשל ולאכול על מנת להשתלב בקב"ז. מקסים תקבל רשימת עשה ואל תעשה וחישוב גירעון הקלוריות שלך. ואז את עצמך.
אלו שרוצים - ימצאו תשובות לכל השאלות שלהם אם הם קשובים.
יתר על כן, כאן אני עונה על השאלות, שעליו אני יכול לענות. ואני שמח לתקשר עם הקוראים. ואני עונה גם על שאלות בהודעות פרטיות במידת האפשר.
אני חושב שקוראים רגילים יכולים לראות זאת.
אבל כשהם פונים אלי כאילו אני חייב לאדם המסוים הזה כאן ועכשיו, יש רק רצון אחד - לשלוח "לגן". ואני שלחתי ואשלח לגן.
למשתמשים רבים ברשתות החברתיות הרושם שהבלוגר ירוץ אחרי כל מנוי כדי שהוא לא יבטל את הרישום. אז, כאן בזן - מספר המנויים בכלל לא אומר כלום. וברשתות החברתיות מעולם לא פרסמתי דבר תמורת כסף (אם כי פנו אלי עם הצעות כאלה), אז הנה אני אני לא הולך לסבול גישה כזו כלפי עצמי ולהחזיק בכל מנוי, כך שמספרם רק יגדל ויגדל. זה חשוב למי שרוצה לקבל הזמנות פרסום. כנראה שאני הבלוג הלא נכון.
גם בחיי היומיום פגשתי לא פעם אנשים שלוקחים כמובן מאליו עזרה, תמיכה, תקשורת ולא הם רואים את הגבולות, ולכן הם משתדלים לשבת על צווארם בצורה נוחה יותר, ומאחורי גבם לא עולה דבר לשפוך גיגית עפר לָשׁוֹן הָרַע.
אבל אני לא הולך לסבול את זה לא בחיים שלי ולא ברשת.
האם היו לך אי פעם מקרים שבהם פשוט אין מילים מחוצפה אנושית?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לרול קישואים:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
🔥אנו מסייעים לעור להתהדק תוך כדי ירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "מנויים.
מתכון תבשיל כרוב פקין מהיר.
מתכון לוופל.
אגרול עם מתכון לדגים.
מתכון לעוגיות שיבולת שועל.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.