יום טוב וירידה במשקל טעימה!
בערוץ שלי "על PP" אני משתף את החוויה שלי בהפחתה במשקל, בתפריטים ביום ובמתכונים למנות הכלולות בתזונת ההרזיה שלי.
ספירת קלוריות ואיזון החלבונים, השומנים והפחמימות עזרו לי לרדת במשקל ולשמור על המשקל.
מדריך מהיר לירידה במשקל על ידי ספירת קלוריות:
היום אני רוצה לספר לכם על חטיף נפלא או אפילו על ארוחת בוקר - הכל יהיה תלוי בכמות המרכיבים בהם אתם משתמשים.
נראה לי שלחמניות כאלה יהוו גם מתאבן מצוין לשולחן החגיגי.
הדבר הראשון שאנחנו עושים הוא לבשל ביצים מקושקשות רגילות.
מערבבים את הביצה עם חלב ומוסיפים מעט מלח. טיגנתי במחבת טפלון, מעט משומן בשמן.
עדיף לשפוך את תערובת הביצים למחבת מחוממת היטב כדי להקל על חלוקה בכל התבנית ולהכין לביבה דקה.
בזמן שהביצים הטרופות מטוגנות, הכינו את המלית.
למילוי ערבבתי אבוקדו וגבינה, וגם פרסתי סלמון ורוד מעושן קר דק (אפשר להשתמש בדגים מומלחים קלות, היה לי רק סלמון ורוד מעושן קר).
שמים את תערובת גבינת הקורד ואבוקדו על לביבת הביצה המבושלת, שמים את הדג מעל.
מגלגלים וחותכים לחתיכות קטנות.
מתברר שיש לנו אגרול טעים עם דגים.
טעים גם קר וגם עם פנקייק ביצה חם.
תיאבון בריא!
במקום אבוקדו אפשר לשים מלפפון טרי חתוך לרצועות דקות, אפשר להוסיף עלי סלט - הכל תלוי בטעם ובמצב הרוח שלכם!
מרכיבים בהם השתמשתי למנה אחת:
- 1 ביצת עוף
- 10 מ"ל חלב 2.5%,
- גבינת קורד - 20 גרם,
- אבוקדו (30 גרם),
- סלמון ורוד מעושן קר (35 גרם).
- קורט מלח.
KBZHU של כל החלק: K - 270, B - 17, F - 20.7, U - 3.1
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו:
✅✅✅תוכלו לעיין במתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.