🍒20.10.2020.
יום טוב לך, חום ושמחה.
והכי חשוב - הרזיה טעימה!
באיזו תדירות אתה שומע את המילים: "כדי לרדת במשקל אתה צריך לסגור את הפה", "כדי לרזות אתה צריך לא לכלול... ורשימה ענקית של מוצרים"? אני כל הזמן עף בעצות כאלה מאיפה שהוא.
ואני רוצה לשאול אותך: לרדת במשקל זה הדבר היחיד שצריך להדאיג אותנו? לעתים קרובות נושא ההרזיה הוא חריף בגלל הבריאות. אבל מדוע, אם כן, אנו מחליטים בנושא זה לא לחשוב על בריאות?
סגור את הפה, תכלול כמות עצומה של אוכל, כמעט רעב, אבל תרד במשקל כמה שיותר מהר - ומה יקרה במקרה הזה לבריאות, שכבר לא הכי טובה בגלל עודף משקל? ואכן, בדרך זו אנו מונעים מהגוף כמות עצומה של חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים שהוא פשוט זקוק להם לצורך תפקוד תקין.
לדעתי הדרך הנוחה ביותר לרדת במשקל היא ספירת קלוריות ו- BJU (חלבונים, שומנים ופחמימות).
על ידי ספירת קלוריות, ירדתי במשקל עודף רב. במשך כל תקופת הירידה במשקל לא היו לי שום תקלות, כי זה היה טעים ונוח לי, וגופי קיבל את רוב החומרים הדרושים לו.
אני אספר לך על תפריט הרזון שלי.
עכשיו אני הולך להפתיע את הקוראים הקבועים בארוחת הבוקר של היום.
בדרך כלל יש לי כריכים לארוחת הבוקר, או משהו שעשוי מביצים, ואם יש לי זמן, אני מבשל חצ'פורי עצלן, עוגת גבינה, ביצים מקושקשות בפיתות. כל זה טעים ונותן לי שובע לאורך זמן.
אבל דגנים שונים בבוקר הם לא בשבילי. אחרי דייסה, אני רוצה לאכול תרתי משמע תוך שעה וחצי, ואני לא אוהב דייסה.
אבל זה קורה פעם בחצי שנה אני מתעורר וחושב על דייסה.
אז היום התעוררתי והבנתי שאני לא רוצה שום דבר חוץ מדייסת דוחן.
אבל מכיוון שאני מכיר את עצמי, חוץ מדייסה (200 גרם חלב 1 עד 1 עם מים מדוללים), הכנתי גם כריך לתה על לחם דרניצק (30 גרם) עם חמאה (10 גרם) וקוויאר קרפיון (40 גרם).
כתוצאה מכך, ארוחת הבוקר שלי יצאה לדרך 435 קק"ל.
יש לנו מזג אוויר נורא היום. נהיה קר יותר, הגשם בבוקר מעוניין מעת לעת (לא, בכלל לא). כל כך חשוך שצריך להדליק את האור במהלך היום במהלך העבודה.
במזג אוויר כזה אני זוכר יותר ויותר את ימי הקיץ ואת המיני-חופשה שלנו. כמה מקומות יפים ומעניינים טיילנו במוסקבה בקיץ, שם לא היינו. מעולם לא היו לי כל כך הרבה תמונות. והכי חשוב, מעולם לא אהבתי את עצמי בתצלום כמו שעשיתי על אלה שנותרו בזכרוני בקיץ האחרון.
עם אובדן המשקל העודף, החיים החלו לשחק עם צבעים חדשים, הפכו פעילים ומעניינים יותר. ואני מאחל לך את אותו הדבר!
היום חלמתי על קיץ, אבל אני צריך לעבוד.
עדיין לא נמאס לי מסלט כרוב סיני קליל עם גזר קוריאה. היום עשיתי הפסקה וחתכתי לעצמי במהירות סלט פשוט אך טעים. הייתי צריך 85 גרם כרוב פקין, 60 גרם חזיר ו 40 גרם גזר קוריאני. תחוב 30 גרם שמנת חמוצה 10%.
5 דקות וסלט הגון מוכן.
נשנוש 245 קק"ל (בהתחשב בכך שהחזיר שלי אינו מעוף ולכן הוא עשיר בקלוריות).
ההרגל הרע שלי הראה את עצמו היום - לאכול חטיף בעבודה. לקחתי קערת סלט למחשב.
לפני ארוחת הצהריים כבר עשיתי מחדש את העבודה העיקרית שדחופה ביותר עבורי ושכנעתי את עצמי ללכת לחנות. נסיים את מרק הגבינה בקרוב, ונצטרך להכין סיר מרק נוסף לארוחת הערב. והבחירה שלי נפלה על מרק מחית גבינת דלעת עם פפריקה מעושנת. כמה שיותר קר, כך תרצו מרקים דשנים יותר, אז בזמן שאני מבשלת גבינה.
לדלעת וגבינה למרק, כמו גם מוצרי חלב, נכנסתי לחנות בגשם.
אבל בבית חיכה לי מרק גבינה חם, טעים ולבבי. קערת מרק (450 גרם) - 310 קק"ל.
היום שוב הגיעה אלי תגובה (אם כי לא כאן, אלא באינסטה) - מסתבר שיש לי המון זמן פנוי, אני בטלן ועושה רק את מה שאני מבשל, מבשל ומבשל כל יום לעצמי אוכל מגוון. באופן כללי, לא חיים, אלא פטל👍
העובדה שאני גר לבד ומתמודד רק עם עצמי זה משהו שהתרגלתי אליו, לא אכפת לי מי ומה חושב על זה. למעשה, לאנשים יש ראש, ובזה ניתן חומר אפור לחשוב, לנתח מידע. אבל לא כולם תופסים כראוי מידע, אבל זה סיפור אחר.
אבל לעובדה שאנשים בכלל לא מבשלים - אני לא יכול להתרגל. אני פשוט לא מבין מה הם אוכלים אז? האם יתכן שמוצרי גימור למחצה מחוממים מדי יום במיקרוגל? או שמא הם מזמינים אוכל בעצמם בבית קפה? אני מאוד מפקפק בזה. בארצנו, מעטים האנשים שיכולים להרשות לעצמם לאכול במסעדות מדי יום, ועכשיו אתה יכול להישבר על מוצרים מוגמרים למחצה. אני לא אגיד כלום על מה שיקרה למערכת העיכול בתזונה כזו.
כפי שאמר היום מישהו מהקוראים היטב: מי שיש לו רצון מחפש הזדמנויות, השאר מחפשים סיבות. מחפש סיבות לא לעשות כלום.
ובערב אחמם את השד מתחת למעיל פרווה וקישואים מבושלים, אותם בישלתי אתמול במשך 3 ימים ועם אנחנו אוכלים אותם בהנאה, כמו גם אכלנו מרק גבינה לארוחת צהריים בהנאה, וזה גם השני שלי יְוֹם. ומחר אוכל גם מרק גבינה, חזה וקישואים.
אבל אם ארצה, אמצא את הזמן ואבשל משהו אחר.
ארוחת הערב שלי היא 200 גרם חזה עוף מתחת למעיל פרווה ו 100 גרם קישואים מבושלים.
ארוחת ערב עבור 335 קק"ל.
ועם תה בערב אכלתי 2 פסטילי פרי עבור 105 קק"ל.
כתוצאה מכך, היום שלי הלך ל 1430 קק"ל. B - 95, F - 65, U - 107.
כדי לעזור במחסור בקלוריות - קצב השתייה של מים ופעילות גופנית.
זכור כי שינוי התזונה ייתן לך תוצאה של ירידה במשקל וחינוך גופני ייתן לך את איכות גופך. אם אתה ממשיך לאכול יתר על המידה, אף מכון כושר לא יעזור לך לרדת במשקל ואת שרירי הבטן שלך על העיתונות יהיו תחת שכבת שומן.
וגם אל תשכחו מטיפוח העור, במיוחד כאשר יורדים במשקל עם משקל רב. עזרה וטיפול בזמן הם הזדמנות לסייע לעור להתהדק בתהליך הירידה במשקל, בתנאי שאנו יורדים במשקל לאט ועם גירעון קטן.
אתמול בעלי תפס את בוסקה הקטנה והמטופשת שלנו וצילם אותה כמו על הקולאז 'למטה. הוא אמר שהיא דומה לאלו שאוכלים יתר על המידה ואינם שומרים על צריכת קלוריות
ולהשוואה, הוספתי תמונה של מה שבוסקה יכול להיות נורמלי😂.
נראה שזה לפעמים חתול הולם, ולפעמים טוב, פשוט דבר מטופש.
הכל בסדר איתה, לעתים רחוקות מאוד, אבל קורה שהיא נשכחת אם היא מוסחת בפתאומיות ולא מסירה את לשונה לאחר הכביסה.
אם אנחנו לא רוצים להיות כמו בוסקה, אנו צופים ב- KBZHU! 😘
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לממתקי גבינת קוטג ':
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
🔥אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "ממנויים.
מתכון לשמפניון ממולא.
מתכון לביצה עם דג מלוח קל.
המתכון לגליל דלעת עם עוף וגבינה.
המתכון לקישואים שנאפה מתחת לכובע.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לכלום ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.