🍒21.09.2020.
ברכות! יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
בואו נשבר סטריאוטיפים יחד ונרז במשקל בנוחות, טעים ולא מורעב! זה אפשרי גם😉
לא כולם מסוגלים לעמוד בתזונה קפדנית והגבלות על המאכלים האהובים עליהם.
אך לפעמים ירידה במשקל היא נושא בריאותי שיש לטפל בו בדחיפות.
לדעתי הדרך הנוחה ביותר לשלוט בתזונה ולא לפגוע בבריאותך היא ספירת קלוריות ושמירה על איזון החלבונים, השומנים והפחמימות בגוף. ספירת קלוריות היא שעזרה לי לרזות כשכבר הייתי מיואשת.
אני אספר לך על התפריט שלי להיום.
לארוחת הבוקר החלטתי להכין לעצמי שיבולת שועל מהירה עם גבינת קוטג 'ובננה. שיבולת שועל מתוקה היא לא האהובה עלי, אני אוהבת אותה יותר עם דג מלוח וגבינת קוטג '. אבל אין דגים.
אבל רציתי משהו כמו עוגה. אבל החלטתי לא לבזבז זמן על עוגה, אלא לבשל סתם שיבולת שועל ממולאת. השתמשתי 30 גרם חלב, 20 גרם קוואקר, ביצת עוף 1, 5 גרם קקאו, קורט מלח ושקית סחאם. ובמילוי 60 גרם בננה וגבינת קוטג 'רכה.
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 330 קק"ל.
יום שני - ושוב שבוע עבודה. אמנם לעתים קרובות יש לי ימי חופש עם העבודה, אבל מה אני יכול לעשות. אבל אני יכול להשתמש בזמני הפנוי מדי יום על פי שיקול דעתי ולארגן את היום כפי שהוא נוח לי.
והיום אני עובד באופן פעיל משעות הבוקר המוקדמות מאוד על מנת להקדיש זמן פנוי לאחר ארוחת הצהריים לבישול. בסופי שבוע כמעט ולא בישלתי מכיוון שהיה אוכל שהוכן מראש. אבל הגיע הזמן להכין קצת אוכל לעוד כמה ימים.
לקחתי הפסקה רק לנשנוש. אכלתי חטיף עם חתיכת בקלה (100 גרם), מטוגן על טיפת שמן ומלפפון (100 גרם).
התברר שזה חטיף עבור 140 קק"ל.
לארוחת הצהריים חיממתי מרק אפונה, היה חלק ממנו לכולם.
צלחת מרק אפונה (450 גרם) - 250 קק"ל.
ואחרי ארוחת הערב, נחתי מעט וגלישה באינטרנט (איך יכולתי להסתדר בלעדיה), הלכתי למטבח. הדבר העיקרי שהייתי צריך לבשל היה ירך הודו טחונה ואז חינקאלי לארוחת ערב והקפאה.
ואם יישאר זמן, אני אאפה משהו משלי מבצק עלים מוכן.
הייתי עסוק עד ארוחת הערב, הייתי עייף כאילו גלגלתי את התיקים כל היום.
לארוחת ערב היה לי חינקאלי. הבצק עשוי מקמח מלא, והבשר הטחון עשוי מירך הודו.
שלושה דברים יצאו ב -250 גרם (פחות משקל הזנבות) - 410 קק"ל.
ואכלתי וטעמתי טוב - המטבח הגאורגי הוא החביב עלי ביותר. תן לי שיהיה משהו כזה, אבל בכל זאת.
בסופו של דבר זה עבד לי ביום 1130 קק"ל.
לארוחת ערב הספקתי גם לבשל פשטידת בצק עלים מהירה. אז שבחי עליו שהחלטתי לנסות יצירה. נשאר איתי 270 קק"ל בסוף היום, והחלטתי לתגמל את עצמי בחתיכת פשטידה, אני חושב שהיא התאימה בצורה מושלמת, אם כי KBZHU לא ספרה אותה.
עשיתי היום ניסוי בצק עלים. אפוי בשכבות בתבנית. השכבה הראשונה יצרה את הבצק, הקוטג 'השני מוקצף בביצה וסוכר, ואז שוב הבצק, אחר כך שכבה דקה של ריבת פטל, ואז שכבת בצק, שוב שכבת קורד, והכל משלים את שכבת הבצק.
התברר שזו הייתה עוגה ממש טעימה, והעלויות מינימליות. אני מתחרט שלא צילמתי. אבל אני חושב שזו לא הייתה העוגה האחרונה כזו, אם לשפוט לפי הביקורות של משפחתי.
בבקשה המשפחה שלך, אני חושב שהם צריכים להעריך.
ואתמול קיבלת הצעה לארגן היכרות אחרת, אך לא היכרות עם תמונות.
הם הציעו לספר מי גר באיזו עיר, אילו מראות יש בה, מה מעניין, מה מזג האוויר עכשיו.
האם אתה תומך? כמו תמיד, אתחיל עם עצמי. אנחנו גרים בפרברים, אבל קרובים למוסקבה, מה שמאפשר לנו לבקר בה לעיתים קרובות מאוד, מה שעשינו בקיץ הזה בחופשה. אבל אתה כבר יודע הרבה עליי😉. בוא נראה איזה סוג של גיאוגרפיה יש לנו איתך?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידיאו לצ'אכוכבילי PP עם מקל עוף:
📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
🔥אנו מסייעים לעור להתהדק תוך כדי ירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם התוצאות של ירידה במשקל מנויים.
המתכון לחמניות תפוחי אדמה בפיתות.
מתכון עוף ברוטב שמנת.
מתכון למיני פיצות על בצק קורד.
מתכון למאפינס שוקולד.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.