יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
ספק שאתה יכול לרדת במשקל טעים ולא רעב? נהגתי גם לחשוב שאפשר לעשות ירידה במשקל רק על ידי הגבלת עצמך בצורה קשה, רעב כמעט. וזה לא הוביל לשום דבר טוב.
עכשיו אני יודע בוודאות - אפשר לרדת במשקל טעים ולא להרעיב!
ספירת קלוריות עזרה לי לרדת במשקל ולשנות את הרגלי האכילה שלי.
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון לחטיף טעים - קישואים שנאפים מתחת לכובע.
KBZHU - 🔥 טעים ומשביע!
הייתי זקוק למרכיבים הבאים:
- קישואים קטנים - 400 גרם (משקל מסודר),
- גבינת סולוגוני - 50 גרם,
- גבינת קוטג 'רכה (או יוגורט טבעי) - 110 גרם,
- שום - שן גדולה אחת - 10 גרם,
- פלפל שחור, תבלין "עשבי תיבול של יוון" (תוכלו להשתמש בכל תבליני צמחים אהובים.
✅בישול.
חותכים את הקישואים לפרוסות בעובי של כ -2 סנטימטרים.
ממליחים את הקישואים ומפזרים תבלינים - פלפל שחור ועשבי התיבול היבשים האהובים עליכם (יש לי היום עשבי תיבול של יוון).
משפשפים את השום על פומפיה דקה.
סולוגוני נשפשף על פומפיה גסה.
מערבבים את השום עם גבינת קוטג 'רכה (או יוגורט) - מערבבים היטב כך שהשום יתפזר באופן אחיד.
ואז מוסיפים את הגבינה ומערבבים אותה לתוך הגבינה.
מרחנו את עיגולי הקישואים על תבנית עם נייר אפייה (כיסיתי אותו במזרן סיליקון).
לכל מעגל קישואים, פרשו כובעים של גבינת קוטג ', שום וגבינה.
אנו שולחים אותו לתנור, שחומם מראש ל 200 מעלות למשך 30 דקות, עד שנוצר קרום גבינה.
זהו זה! זה נראה פשוט ומינימום של מוצרים, אבל אי אפשר לרדת - אתה רק רוצה לאכול עוד אחד.
KBZHU לכל 100 גרם מנה מוכנה: K - 91, B - 6.2, F 4.6, U - 6.2.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו:
✅תוכלו לעיין במתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.