🍒13.09.2020.
יום טוב לך, מצב רוח טוב וירידה במשקל טעימה!
כל הדיאטות עובדות כאשר נוצר גירעון קלורי. זו הסיבה היחידה שבגללה עודף שומן הולך לאיבוד.
אתה יכול לרדת במשקל בכל דיאטה: בדיאטת קטו, ובצום לסירוגין, ובקרמלין, ולפי סוג הדם, ובארוחות חלקיות.
אתה עצמך יודע זאת, כמעט כולנו ניסינו דיאטות והורדנו בהצלחה במשקל. אך מדוע אם כן אנו מחפשים דרכים לרדת במשקל שוב ושוב? מה לא בסדר?
⠀
העובדה היא שכל מה שקורה לגופנו הוא תוצאה של ההרגלים שלנו.
אם יש עודף משקל, לרוב, זו תוצאה של הקשר שלנו עם אוכל. וכדי להיפטר ממשקל עודף אחת ולתמיד, עליך לשנות את הרגלי האכילה שלך.
אך שום תזונה עשויה לעזור בהשפעת הרגלי האכילה שלנו. הרי זו רק הגבלה קצרת טווח בתזונה, לרוב הגבלה חמורה, שלאחריה אנו חולמים רק לחזור לאוכל הרגיל שלנו.
ומתברר שהתזונה עוזרת לרדת במשקל, אבל אז בדיאטה שאנחנו רגילים, משקל עולה שוב. אנו מחפשים דיאטה אחרת וכן הלאה במעגל.
אבל מעגל הקסמים הזה נמצא בכוחנו להישבר!
✔ אתה צריך להאמין בעצמך ולהבין שחשוב לא רק לרדת במשקל, אלא חשוב לשנות את אורח החיים והרגלי האכילה שלך.
✔ יש צורך להבין כי גלולות קסם ודיאטות על אינן קיימות. עבוד רק על עצמך ושליטה בתזונה.
✔ יש צורך להפסיק לדרוך על אותה מגרפה. אם כל הניסיונות לרדת במשקל לא הביאו לתוצאה יציבה, זה אומר שאתה עושה משהו לא בסדר ואתה צריך לפעול בצורה אחרת לגמרי.
הצלחתי לשבור את מעגל הקסמים שלי. ועכשיו אני שולט בתזונה שלי, אוכל טעים, לא גווע ברעב ואני מרוצה מהמראה שלי. כל זאת בזכות ספירת קלוריות. ⠀
אני אספר לך על התפריט שלי להיום.
ארוחת בוקר - פשטידת קארד עם דובדבנים ולבש (275 גרם), כמו גם קפה עם חלב (100 מ"ל) וסירופ וניל (15 מ"ל).
ארוחת הבוקר יצאה לדרך 400 קק"ל.
אני כותב מאמר בערב ולא זוכר מה עשיתי אחרי ארוחת הבוקר - הכל בערפל. הנה לפחות מה שאכלתי מהתצלום שאני זוכר😂
חטיף - 35 גרם לחם דרניצה, 35 גרם אבוקדו ו- 50 גרם סלמון צ'אם מלוח.
נשנוש 275 קק"ל.
החלטתי להכין אוכל לארוחת הערב, כך שיימשך כמה ימים.
מלפפון חמוץ מבושל וירכי הודו מבושלות ברוטב בצל.
בעצמו החליט לאכול חמוצים (450 גרם) לארוחת צהריים עם 30 גרם שמנת חמוצה 15%.
ארוחת הצהריים התבררה על ידי 225 קק"ל.
אחרי המרק, שלא מכיל כל כך קלוריות, שתיתי תה ירוק עם 60 גרם מנגו מיובש - 190 קק"ל.
היום נזכרנו שיש לנו חפיסת שרימפס במקפיא הרבה זמן. בפעם אחת נקנו כמה חבילות לפעולה, ועכשיו שכבה אחת נשכבה.
החלטנו להרתיח, להתמכר לשרימפס. ומיד באתי עם סלט עם ירקות ושרימפס.
שרימפס, עגבניות שרי, רוטב חסה, אבוקדו ושמן זית. התברר שזו ארוחת ערב עבור 310 קק"ל.
וקיבלתי יום ל 1400 קק"ל. B - 76, F - 57, U - 136.
קצב המים ששתית הוא 30 מיליליטר לק"ג משקל.
היום עבר היום בלי משים. נראה שלא עשה כלום. עבדתי מספר שעות, צפיתי בסרט, בישלתי ויצאתי למצרכים מספר פעמים. לא הספקתי להסתכל מסביב - היום עבר בלי לזכור.
יש ימים ששום דבר מיוחד לא קורה והם לא יישארו בזיכרון. אבל היום הוא היום שבו אני בכלל לא מבין איך הזמן עבר, מה עשיתי.
והגשם מחוץ לחלון והשמיים הקודרים משאירים חותם שלילי ביום זה.
האם יש לך ימים שלכאורה לא קיימים?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו למניק שוקולד:
📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
מתכון לתבשיל דובדבן.
מתכון בשר ברוטב בצל.
מתכון לגראטן לחזה עוף.
מתכון לגלילי חצילים במילוי גבינת קוטג '.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.