🍒28.08.2020.
יום טוב לכולם, מצב רוח טוב וירידה טעימה במשקל!
הערוץ שלי עוסק בירידה במשקל, נוח, מספק וטעים.
באופן אחר, ניסיתי לרדת במשקל (לא טעים ורעב), לא אהבתי את זה, והתוצאות לא היו מעודדות, כי שום דבר לא השתנה באורח החיים שלי אחרי הדיאטה.
אבל זה השתנה מהרגע שעברתי לספירת קלוריות.
הצלחתי להשיג תוצאות שמעולם לא חלמתי עליהן בהתחלה.
למען האהוב שלך, למצוא 15 דקות ביום כדי להשתמש בדלפק הקלוריות כדי להרכיב תפריט ליום, כדי להקליט את האוכל שאוכל לא כל כך קשה, נכון? אחרי הכל, עכשיו זה כל כך הרבה יותר קל לספור קלוריות בעזרת תוכניות שונות בחינם מותקן בטלפון שרק אדם עצלן מאוד לא יוכל להקצות זמן למען בריאותו ויופי.
בנוסף לספירת קלוריות, אסור לשכוח מאיזון החלבונים, השומנים והפחמימות - זו מלכתחילה הבריאות שלנו. שני חלבונים, שומנים ופחמימות נחוצים לגופנו לתפקוד תקין.
אני אספר לך על התפריט להיום.
היום יש לי חצ'אפורי עצלן עם גבינה לארוחת הבוקר - חלמתי עליו מאז אתמול!
אבל מזל רע, בבוקר הבישול שלי השתבש. בישלתי 2 מנות חצ'אפורי - אחת התפרקה כשסובבתי, השנייה נשרפה מעט מצד אחד, הייתי צריכה לקחת את השרוף לעצמי. כי אתה לא צריך לעשות מאה דברים בו זמנית 🤣.
מיד החלטתי שאני לא מבשל כלום היום - אנחנו אוכלים את מה שנשאר במקרר. טוב שיש מה לאכול במקרר😉
חצ'אפורי הלך ל 410 קק"ל. אשאיר את המתכון בתזכורת למי שטרם ניסה את הטעימות הזה.
סוף סוף הגיע יום שישי. והעבודה קטנה יותר ובכלל - סוף השבוע הוא כמו אור בקצה המנהרה. אני עובד לאט היום, לא ממהר.
והתברר שאני עובד, לא שמעתי שום הודעה בטלפון, או שהזמן לא שם לב שכבר עברו 12 שעות. בדרך כלל בזמן הזה אני בהחלט רוצה לאכול, אם לא לנשנש. אבל כאן לא, הכל תקין - זה מה שהחצ'פורי הקסום עושה!
רצתי לקחת את הרכישות שלי ברכישות משותפות - החלטנו לנסות מקרונים - מעולם לא ניסינו את זה, אבל הייתה רק רכישה משותפת של ממתקים.
אכלתי חטיף עם לחם דגנים מלאים (25 גרם) עם חמאה (10 גרם) ומשחת דגים (35 גרם).
חטיף עם תה עבור 225 קק"ל ביום השני אני אוכלת חמאה מעט, כי אני רואה שבקושי אני יכולה להשמין עד 55 גרם ליום.
כבר אמרתי לא פעם שהייתה תקופה - ממש בתחילת דרכי, כשהלכתי בעקבות דלפק הקלוריות - שהוא חישב עבורי על פי ה- BJU - וניסיתי לדבוק בזה. יתר על כן, הסטריאוטיפים הטמונים בדיאטות ישבו בראשי - יש לכלול מקסימום שומנים. וכך ירדתי בשומן... המקסימום ליום היה 30 גרם.
באופן טבעי התחילו בעיות בשיער ובעור. השיער נפל לנגד עיניי, העור התייבש מאוד. הבנתי מה קורה, הגדלתי את השומנים ל 55-60 גרם ליום וניסיתי לשמור עליהם ככה. יותר אפשרי, פחות לא, לא.
הציל גם את השיער וגם את העור. עכשיו אין בעיות עם נשירת שיער. והכל יכול להגיע רחוק מאוד, לבעיות בקו הנשי.
לארוחת הצהריים יש לי 450 גרם מרק תפוחי אדמה עם קציצות עוף - זהו 125 קק"ל.
בשעות הערב המאוחרות, כשבעלי חזר מהעבודה, נסענו לשוק, קנינו מעט ירקות ופירות. קניתי הרבה שמיר - הקפאתי קצת לחורף. נראה כי בחורף עכשיו אתה יכול לקנות ירקות בבטחה, אבל יש הרגל לעשות מלאי. ואיפה קיבלתי את זה, אני לא מבין.
ארוחת ערב - 180 גרם בקלה מטוגנת (מטוגנת בתבנית משומנת מעט) וסלט מלפפונים עם עשבי תיבול (150 גרם), בתיבול של 35 גרם יוגורט.
ארוחת ערב עבור 260 קק"ל.
אחרי ארוחת הערב עם תה, סוף סוף ניסינו מקרונים (יש לי 40 גרם) - 135 קק"ל.
האמת, ניסיתי מקרונים בפעם הראשונה. ולא הבנתי מה הם כל כך מעריצים - פשוט משהו מתוק. בנוסף היו 5 סטים בערכה וכל מי שניסה זאת אמר כי אין הבדל בטעמים. אני מודה שקיבלנו כאלה לא מוצלחים, אבל לא כל כך הרבה! מתברר שזה לא שלי - לכל אחד יש טעמים שונים ומקרונים הם עוד הוכחה לכך. האם ניסית? אתה אוהב?
אבל בערב רציתי לקבל פינוקים טעימים, מצב הרוח דרש משתה!
והנשף התקיים - אכלתי אבטיח כל הערב! אכלתי קילוגרם שלם בערב - 250 קק"ל. ואפילו עם פחמימות, לא הייתה שום בעיה להפתעתי. אמנם בערב נפנפתי ביד בקבזהו, אבל התנגדתי לסעודה אמיתית🙈🤐.
תוצאת היום היא 1405 קק"ל. B90, Zh56, U136.
אני לא שוכח מים (30 מ"ל לכל ק"ג משקל), פעילות גופנית וטיפול בעור.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לתבשיל ירקות עם גבינה:
📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
מתכון לעוף Chkmeruli 🔥
מתכון מאפינס חזיר וירקות.
מתכון לגראטן עוף ותפוחי אדמה.
מתכון חצ'אפורי עצלן.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים