🍒27.08.2020.
יום טוב לכולם וירידה במשקל טעימה, נוחה!
פעמים רבות ניסית לרדת במשקל, אך בסופו של דבר המשקל חזר, הרגלי המזון לא השתנו, ונפלת למעגל קסמים? אל תמהרו לחשוב שהכל חסר תועלת ואי אפשר לשנות שום דבר!
אני עצמי עברתי דיאטות רבות - כל חיי היו מורכבים מדיאטות ומשקל קופץ מעלה ומטה. לאחר שירדתי במשקל בהגבלות קפדניות, שמחתי לחזור לתזונה הרגילה ומיד עליתי שוב על קילוגרמים מיותרים.
אבל הכל השתנה בחיי כשלמדתי על ירידה במשקל על ידי ספירת קלוריות ועל מאזן החלבונים, השומנים והפחמימות, שהגוף פשוט זקוק להם לצורך תפקוד בריא.
על ידי ספירת קלוריות ואכילה סביב ה- PP, ללא קנאות וללא יוצא מן הכלל, כל מי שנקרא מזיק על ידי מישהו, מוצרים - שיניתי את התנהגות האכילה שלי, את הרגלי ועכשיו אני יודע בוודאות שאני יכול לשמור על ההישגים תוֹצָאָה.
מדריך מהיר להורדת משקל בגירעון קלורי:
אני אעבור לספר לך על התפריט שלי להיום.
ארוחת הבוקר שלי מדהימה היום, לדעתי - זו קדירה עם דובדבנים (150 גרם) - 390 קק"ל.
וטעים ומשביע - מה עוד צריך לארוחת הבוקר כדי לפרוץ באופן פעיל ליום חדש?
שתיתי תה ואל תשכח מוויטמינים.
לנשנוש רציתי סתם חזיר עוף (115 גרם), ללא לחם או כיכרות. אני לא יודע למה. הוספתי לחם חזיר 60 גרם עגבניות.
תה מבושל עם אשחר ים וכתום. הוספתי כפית דבש (16 גרם) לתה במנות.
בסך הכל החטיף התברר שכן 250 קק"ל.
איך אני אוהב את התה הזה. עם דבש ריחני, זה פשוט אושר. שתיתי תה תה ביום בזמן שעבדתי במחשב, אבל כבר הוספתי דבש.
לעת עתה אני משתמש באשחר ים קפוא לתה, אך בקרוב הטרי יבשיל, אצטרך לאסוף אותו.
לארוחת הצהריים אכלתי מרק תפוחי אדמה עם קציצות עוף - דל קלוריות מאוד (27 קק"ל ל 100 גרם).
אכלתי 450 גרם מרק, וכדי שלאחר שעה וחצי לא ארצה לאכול שוב - הוספתי כיכר שיפון עם 10 גרם חמאה ו 40 גרם רסק דגים.
ארוחת הצהריים הביאה אותי 340 קק"ל.
שמתי את השמנים בכוונה מכיוון שראיתי שהיום השומנים שלי לא מסתדרים.
הרשו לי להזכיר לכם שוב ששומנים חשובים מאוד לבריאותנו:
לארוחת ערב 150 גר 'כוסמת וחזה עוף מבושל ברוטב בצל ועגבניות במיץ משלהם (200 גרם, הרבה רוטב).
ארוחת ערב עבור 350 קק"ל.
בנוסף אכלתי ממתק פירות אחד עם תה במהלך היום - 50 קק"ל.
בסך הכל הושגו 1380 קק"ל ביום. B102, Zh55, U127.
מים, פעילות גופנית ופעילות גופנית בהתאם לחוזק ולמצב הבריאותי, טיפוח העור הם הנקודות העיקריות הדרושות בנוסף למחסור בקלוריות.
רציתי להכין לך קולאז 'כזה - המקום האהוב עלי ביותר לצילומים במחצבה שלנו:
ופשוט לא יכולתי שלא להראות לך עוד יצירת מופת.
קראתי את זה ופרצתי בבכי, כל כך ריחמתי על עצמי. מסכנה, אני אישה בודדה אומללה, "זוללת" קציצות מגעילות עם גבינת קוטג '. איך לחיות עכשיו? לבסוף מישהו פקח את עיניי למה שקורה באמת בחיי.
רציתי להגיב כאן, אבל לא אעשה זאת. אני לא יכול להגיד שום דבר טוב על אנשים כאלה, אבל אני לא רוצה דברים רעים, בניגוד להם.
הכל הרזיה טובה, חיובית ותמיד טעימה ונוחה!
וכדי להעלות את מצב הרוח - בוסקה לא היה שם הרבה זמן:
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידיאו לגלילי שומן ודובדבנים בפיתות:
📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
💖🍒מאמר עם התרברבויות ומכרים למי שרוצה לשוחח.
מתכון לביבות תפוחים.
מתכון לחם דגנים תוצרת בית.
מתכון לדגים מלוחים.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים