הכל יום טוב, ירידה טעימה במשקל ומצב רוח טוב!
מדריך מהיר להורדת משקל בגירעון קלורי:
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון פשוט ומהיר לתבשיל ירקות עם גבינה. מנה קלילה, אך יחד עם זאת לבבית, תהיה ארוחת ערב נהדרת למי שיוריד במשקל בצורה טעימה.
Oכדי להכין את התבשיל הייתי זקוק למוצרים הבאים (למנה אחת):
- תערובת ירקות קפואה (יש לי כרובית, ברוקולי וגזר) - 200 גרם,
- 1 ביצת עוף
- 100 מ"ל חלב 2.5%,
- גבינה 35 גרם חצי קשה,
- מלח, פלפל שחור ותבלין "עגבניות, בזיליקום, שום יבש" - לא חובה.
בישול.
בעבר הפשרתי מעט את הירקות הקפואים במיקרוגל כך שהתבשיל לא היה נוזלי במיוחד כשהמים מתחילים לבלוט במהלך הבישול.
יש לחלק את הירקות לתפרחות קטנות.
שלוש גבינה על פומפיה גסה.
הכנת המילוי.
מערבבים יחד את הגבינה המגוררת, החלב והביצה.
מניחים ירקות בתבנית אפייה. השתמשתי בתבנית סיליקון (גודל 12 ס"מ).
יוצקים את הירקות עם תערובת החלב הביצה המוכנה.
הכנסנו אותו לתנור שחומם מראש ל -180-190 מעלות למשך 25 דקות.
התמקדו תמיד בתנור שלכם לזמן הבישול.
הכל נעשה! תהנה מהארוחה!
KBZHU פועל מנה שלמה: K - 345, B - 22.9, F - 19.7, U - 16.3.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו:
מתכונים רבים אחרים ניתן למצוא בקטלוג בקישור זה.