יום טוב לכולם, מצב רוח טוב וירידה במשקל טעימה!
לאחר שיצאתי למסלול ההרזיה הבנתי שהרבה תלוי בארוחת הבוקר. אם יש לכם ארוחת בוקר טובה, אז במהלך היום יהיה לכם כוח לעבוד, והמחשבות על אוכל יתחילו לבקר פחות ופחות.
אני מנסה לאכול ארוחת בוקר כארוחה הכי קלורית.
וארוחת בוקר טעימה תחייב אותך לא רק באנרגיה, אלא גם במצב רוח.
אנחנו כבר מכירים אותך עם עוגת גבינה ורבים מכם מבשלים אותו לעיתים קרובות בבוקר.
אבל היום אני רוצה להביא לידיעתך עוגת גבינה על שיבולת שועל.
✅ בשביל העוגה הייתי זקוק למוצרים הבאים:
- שיבולת שועל יבשה 25 גרם,
- 1 ביצת עוף
- 30 גרם שמנת חמוצה 10%,
- 50 גרם גבינה, עדיף לקחת גבינה עם אחוז שומן פחות מ 45% או גבינת סולוגוני,
- קורט מלח ואבקת אפייה.
בישול.
טחנתי את הקוואקר היבש עם בלנדר כמעט לקמח.
הוספתי לקוואקר ביצה, שמנת חמוצה, אבקת אפייה ומומלחת קלות.
גבינה מגוררת על פומפיה גסה.
גבינה מעורבת עם שיבולת שועל. הכל לקח ממש 5 דקות.
שמתי את המחבת להתחמם. אני משתמש במחבת טפלון, אבל מרחתי אותה בטיפת שמן.
אם יש לך ספק לגבי המחבת שלך, משמן אותה בטיפת שמן - נוח להשתמש במברשת מיוחדת - אתה יכול למרוח טיפה קטנה של שמן על כל התבנית וזה יספיק.
מכניסים את הבצק שהתקבל לתבנית שחוממה מראש.
ככל שקוטר המחבת קטן יותר, כך עוגת הגבינה תהיה מלאה יותר. לצערי אין לי מחבת בקוטר קטן.
אנו אופים עוגת גבינה מתחת למכסה כמה דקות מכל צד.
הכל מוכן! אתה יכול לאכול ארוחת בוקר - בתיאבון!
KBZHU הכל עוגות גבינה: K - 390, B - 23.4, F - 26.3, U - 14.1.
רק תראה איך הגבינה נמתחת😲🧀: