באיזו תדירות, בעיון בהמלצות שונות של תזונאים בנוגע לתזונה נכונה, הבנתי שכל העצות הניתנות לקהל רחב אינן מתאימות לי כלל. בבוקר אני לא יכול לאכול כמה ביצים, ואם אני מוסיף גם אשכולית לסט הזה הבטן שלי פשוט תכאוב, אז בחרתי לעצמי דרך אחרת. ארוחת הבוקר צריכה להיות בריאה, אך לא ממלאת כפי שמוצע. אולי מישהו לא יאהב את ההצעה שלי, או שאולי מישהו יעניין כריכים פשוטים ולבביים.
כדי להכין ארוחת בוקר תצטרך:
אופציה 1
- אבוקדו - מחצית מהפרי
- גבינת קוטג '5% - 50-70 גרם.
- שום (לא חובה) זוג ציפורן
- ירוקים (יש לי שמיר)
- עגבניה - 0.5 יח '.
- לחם דגנים מלאים - 2 חתיכות
- מלח
הכניסו גבינת קוטג 'וירקות קצוצים דק לקערת סלט
סוחטים את השום. מלח לטעימה
מקלפים וחותכים את האבוקדו לפרוסות. אנחנו קוצצים גם את העגבנייה.
מורחים גבינת קוטג 'על הלחם בשכבה עבה.
שמים אבוקדו ועגבניות מעל.
אפשרות 2 :
לא תצטרך לחם באפשרות זו.
חותכים את העגבנייה לפרוסות, שמים מעל את גבינת הקוטג 'עם עשבי התיבול ומפזרים אבוקדו קצוץ דק.
אם הפרי רך, מועכים אותו בעזרת מזלג. זה טעים עוד יותר ככה.
זה הכל! מוכן מחר! בון בתיאבון לכולם!