🍒26.04.2020
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
כבר אמרתי לא פעם שתמיד הייתי בדיאטות, ירדתי במשקל עם תזונאית (ואז טיפלתי בבטן הרבה זמן אחרי תזונאי ועדיין יש השלכות - אני לא יכול לאכול כרוב לבן - מיד הכאב נורא). כל הדיאטות היו לשווא. המשקל רק עלה.
כן, כמובן, ירדתי במשקל בדיאטה, אבל אז מיד השתפרתי, כי חזרתי לאוכל רגיל. אכלתי מעט! אבל כמה עשיר בקלוריות!
הנה 👉 במאמר זה 👈 הבאתי דוגמא לאותם "קטנים" כמו שהייתי קודם. אתה לא צריך לראות כמה אוכל נמצא בצלחת, אתה צריך לדעת כמה קלוריות מזון זה מכיל כדי לשלוט בתזונה ובמשקל שלך. ברגע שאתה מתמקד בתכולת הקלוריות של האוכל שלך, ולא בנפח שלו, אתה יכול לומר בביטחון אם אתה אוכל הרבה או מעט.
אבל הדבר החשוב ביותר שהצלחתי להבין היה שלא צריך לחזור לתזונה הרגילה שלי. אם יש לך מטרה להיות רזה ובריא, עליך לשנות את היחס שלך לאוכל, לשנות את הדיאטה שלך. להתחיל לא עם אוכל, אלא עם שינוי תפיסה ויחס אליו - התחל עם הראש.
אני אספר לך על התפריט שלי להיום.
לארוחת הבוקר רציתי היום ביצים מקושקשות. טיגנתי לעצמי ביצה מקושקשת של שתי ביצים במחבת טפלון ללא שמן. ועכשיו אני אוהב ביצים מקושקשות עם גבינה (60 גרם), עם נגיסה. וארוחת בוקר מעט רעננה של דובדבן (60 גרם).
כל החגיגה הזו יצאה לדרך 430 קק"ל.
מזג אוויר נהדר כזה נמצא בחוץ. למרות הכל, האנשים שלנו הולכים במלוא המהירות.
הלכתי היום לחנות לחלב, אבל קניתי ויטמין C.
ראיתי שכבר שן הארי פורחת אצלנו - אתה מבין שהאביב עובר.
שוב אני רוצה לחלוק איתך מידע.
לשם השוואה: לימונים במגנט עולים 400 רובל לפעולה, קיווי 109 רובל, ליים 209 רובל.
יחד עם זאת, תכולת ויטמין C ל 100 גרם: בקיווי - 180 מ"ג, בלימון - 40 מ"ג, בסיד - 30 מ"ג.
לדעתי הבחירה ברורה מאליה. בנוסף, קיווי מקדים גם את הלימון בחומרים שימושיים אחרים.
ואתה יכול לשים ליים בתה לארומה וטעם, שהוא זול פי 2 מלימונים עכשיו. אהבתי מאוד את התה הירוק ליים.
חטיף - 200 גרם קיווי - 95 קק"ל.
ושתה תה ירוק, הוסיפה לו נענע. הם הביאו לנו נענע בסירים, עד שהוא ייבול איתי - אני אשתה איתו תה באופן פעיל.
לארוחת הצהריים הכנתי מקארושקי (קשתות) לכולם.
רק שהיה לי רוטב שמנת בתוספת חזה עוף שנשאר מאתמול, ובשביל המשפחה לבקשתם בישלתי אותו עם בייקון.
השתמשתי 150 גרם פסטה מבושלת, 100 גרם חזה עוף, 50 גרם עגבניות שרי, 20 גרם גבינה (מפזרים בצורה נקייה כדי לשמח את העין) ו- 50 מ"ל קרם 10%. מתבלינים - פפריקה, שום ובזיליקום יבשים בנדיבות.
בזמן שהמקרונים התבשלו טיגנתי את החזה במחבת (הוא כבר היה מוכן, רק חיממתי אותו מעט) ועגבניות שרי, חתוכות לשניים. תוספת פפריקה, שום יבש ובזיליקום - ארומה מדהימה. מטוגן כמה דקות ואז מכוסה בקרם. הוצאתי אותו לכמה דקות. באותה תקופה, הפסטה הייתה מבושלת באל דנטה. הוספתי אותם לתבנית וצלחתי אותם לכמה דקות עם הרוטב שנוצר.
מפזרים גבינה בעת ההגשה.
התוצאה טעימה להפליא!
ארוחת צהריים - 420 קק"ל.
טיילנו היום במרפסת, אכלנו תפוח זעיר (80 גרם) - 40 קק"ל.
הליכה נהדרת התבררה 😂. למען האמת, אני מסתכל בקנאה על אלה שלא אכפת להם, על אלה שהלכו והולכים לאורך היער ומובילים ילדים לגן המשחקים בתנופה. אבל בעלי אוסר עלי ללכת ל"נדנדה ", אני צריך לשבת בבית😉.
אבל שם בתצלום, שנראה עד כה כתם קירח ושדה ריק עם עץ מת - למעשה, גנים נטושים. יש עדיין גידול של שחור שחור, אשחר ים, גרגרי יער ובמקומות מסוימים מעט דובדבן. ובקיץ השדה הזה כולו מנוקד בתורמוסים פורחים - יופי! אתה בהחלט צריך להראות לך את היופי הזה בקיץ, אם הכל ילך כשורה.
היה לי עדיין כרוב מבושל, לא מעט. לא הרבה בשביל תוספת, אבל הייתי צריך לחשוב על משהו איתו, זה היה מבושל מזמן. והחלטתי להכין גליל עם כרוב וביצים.
כמה טעים היה לי לארוחת ערב!
אכלתי 250 גרם רול - 315 קק"ל
במהלך היום אכלתי 40 גרם תמרים איראניים עם תה ושתיתי פעם תה עם חלב (50 מ"ל) - 90 קק"ל.
סך הכל התברר ביום - 1395 קק"ל.
אני שותה מים באופן פעיל ועושה חינוך גופני בבית.
באחד מהימים האלה, 👉כאן במאמר זה👈 דנו בתוצאות ההרזיה שלך ושמחנו על כל גרם שאבד! בזמן שאני נח ומגדיל את הקלוריות שלי, המשקל שלי נשאר במקומו ואני שמח מאוד לקרוא את התרברבויותיך.
אבל כשרואים כל כך הרבה אנשים שבאמת מצליחים לרזות, יש עדיין אנשים כאלה - "כולם משקרים, אני לבד חושב נכון ובקול רם":
עכשיו אני אחד מאלה שלא יכולים לרזות והכי טוב שהם יכולים להאשים את כולם בשקרים, אני מתייחס בהומור.
לפני כן הזדהיתי, רציתי לעזור, אפילו ניסיתי לכתוב ולהסביר משהו, אבל הבנתי שזה חסר תועלת. אתה מקבל רק יותר לכלוך בכתובת שלך. לכן, הדרך הטובה ביותר לצאת היא לעבור או לעודד את עצמכם.
באופן כללי, כשאני קורא הערות כאלה בווריאציות שונות, אני יותר ויותר גאה בעצמי.
ואני רוצה שתהיה גאה בעצמך. אתה נהדר, אתה עושה טוב וכבר השגת תוצאות מסוימות ואני בטוח שתלך בדרכך לאידאל שלך עד הסוף.
אנחנו יודעים הכל על עצמנו, ואם יש כאלה שלא מאמינים, יש סיבה להיות עוד יותר גאים בעצמנו, לא? אנו עושים את מה שרבים רואים כבלתי אפשרי!
בהצלחה ובריאות!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון לביסקוויטים של גבינת קוטג 'במילויים שונים:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מדוע אנשים שמנים מתנפחים ואיך מתמודדים עם זה.
הטעות העיקרית לרדת במשקל היא סירוב לאכול. למה?אני אומר.