🍒22.04.2020
יום טוב וירידה טעימה במשקל לכולם!
מה עזר לי להיפרד מעודף משקל? רק סופרים קלוריות והגירעון שלהם. אף דיאטה לא נתנה תוצאה כזו, וניסיתי רבים מהם! כל דיאטה מהווה מגבלה משמעותית באוכל, אולי רעב, הגבלה באוכל האהוב עליכם. לא כולם מסוגלים לעמוד בתזונה נוקשה, גם פיזית וגם נפשית.
ספירת קלוריות נתנה לי את ההזדמנות לאכול כמעט כל מה שאני רוצה, לא לשלול מעצמי לחם, מאפים, פסטה, פירות אהובים, ללכת לבתי קפה, סעודות חגיגיות.
אתה רק צריך לשקול מחדש את הדיאטה שלך בכיוון של הפחתת תכולת הקלוריות במזונות, לדעת את השיעור שלך ולא לאכול אותו יתר על המידה.
תיארתי בפירוט כיצד להתחיל לרדת במשקל בגיליון הרמאות, שהקישור אליו נמצא בסוף המאמר.
אעבור לתפריט שלי להיום.
היום יש לי עוגת גבינה לארוחת הבוקר - טעימה!
עשיתי את זה לפי המתכון שכבר חלקתי איתך, אבל החלפתי ביצה אחת בכף שמנת חמוצה, נראה לי שזה הופך את העוגה למכרזת יותר.
ארוחת הבוקר יצאה לדרך 390 קק"ל.
לאחר ארוחת הבוקר כתבתי עבורך מאמר מפורט, פשוט תוך שימוש בדוגמה של מתכון לעוגת גבינה מארוחת הבוקר, כיצד לחשב את תכולת הקלוריות של מנה מוגמרת. ניסיתי להסביר הכל בפירוט רב. בקרוב, אולי אפילו מחר, אפרסם עבורך מאמר מוכן.
מנויים קבועים יודעים שכבר דיברתי כיצד לספור את מנות KBZhU שאנחנו מכינים בעצמנו. אבל תודה לזן שביטל את פורמט הנרטיבים, בו היה לי רמז לגבי חישוב ה- KBZhU.
רצתי היום לחנות לחלב מרוכז ופירות. לא קניתי שום פרי, שום דבר אחר - יש שרידים רקובים. אין לך זמן להפיץ משהו? לא ברור.
וקניתי חלב מרוכז. למה תגיד לי חלב מרוכז?) אני אאפה עוגה ביום חמישי. לבעלי ואני יום נישואין ביום שישי. היו הרבה תוכניות! אבל כל התוכניות קרסו, כפי שאתה מבין. אז החלטתי לפנק את כולם בעוגת הדבש החתימה שלי, שבמשפחתי מכינים תמיד לפי אותו מתכון.
רק שאלה עבורך - האם אתה רוצה מתכון לעוגת דבש ממותגת? האם עלי להתעסק בתצלום או שכולם יורדים במשקל ואינך זקוק לעוגה?
כשהגעתי הביתה, נגסתי בלחם כוסמת (25 גרם) עם 45 גרם גבינה מעובדת - 235 קק"ל
וכמה זה טוב, כאשר הכנתי מראש עוד קציצות וכוסמת מבושלת - אי אפשר להתעסק באחת הארוחות כמה ימים - פשוט התחממתי ואכלתי.
אז ארוחת צהריים - 100 גרם כוסמת (משקל מבושל) ו- 170 גרם קציצות עוף עם גבינת קוטג '. וגם קצת ירקות (מלפפון + עגבניה - 100 גרם בלבד).
ארוחת הצהריים שלי יצאה ל 375 קק"ל.
אחרי ארוחת הצהריים שקלתי 15 גרם חמוציות מיובשות ו -15 בוטנים, מזגתי תה ירוק והלכתי לעבוד ליד המחשב. אכלתי חמוציות ואגוזים עד הערב - 130 קק"ל.
לארוחת הערב היא תבשלה ירקות (תערובת קפואה של ברוקולי, כרובית וגזר - 200 גר ') ואפתה חזה עוף במרינדת חרדל, עם קורד עם גבינה.
התברר 200 גרם ירקות, 120 גרם חזה עוף - 280 קק"ל.
בסך הכל הסתבר 1410 קק"ל ליום.
וכמו תמיד, כדי לעזור במחסור בקלוריות - משטר שתייה וחינוך גופני. לא ספורט, אלא חינוך גופני.
ועכשיו רגע של תהילה. איזה סוג של אנשים הם? ובכן, הם לא יתנו לעצמם להטעות, הם מיד ראו דרכי!
זו בדיחה - אחרת מישהו באמת יחשוב שהוא הבין.
"אה, לְרַמוֹתלִילֹאקָשֶׁה...
אניעצמילהטעותשַׂמֵחַ!"
כפי ש. פושקין.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו למאפינס אננס משומרים:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מדוע אנשים שמנים מתנפחים ואיך מתמודדים עם זה.
הטעות העיקרית לרדת במשקל היא סירוב לאכול. למה?אני אומר.