יום טוב לכל מי שמרזה ושומר על התזונה שלו!
הרזיה טעימה ונוחה היא לא חלום! זו המציאות!
הכל תלוי בעצמנו ובבחירות שאנו עושים.
והבחירה שלנו מתחילה מהראש. ואם יש בו חבורה שלמה של סטריאוטיפים ומידע סותר מתערבב, אז תבחר נכון. זה קשה ולעתים קרובות במקרים כאלה הם הולכים בדרך מאוד קשה: להגיע למטרה ולרדת במשקל ללא הפרעה - לא מציאותי.
קודם כל צריך להיפטר מהזבל שאנו אוספים כל חיינו ו"כותבים" במחברת הנפש שלנו.
דיאטות שונות, אמצעים, שיטות, שיטות לירידה במשקל - כל זה יעבוד רק במקרה אחד: אם יש גירעון קלורי.
לא הייתי רוצה להציע אחרת למי שמתכחש לחשיבות צריכת הקלוריות.
מאזן האנרגיה של אדם הוא היחס בין צריכת האנרגיה על ידי הגוף לבין צריכתו מהמזון.
מאזן האנרגיה האנושי נלמד בתכנית הלימודים בבית הספר!
כדאי לשקול אם שומעים ממרתון הרזיה אחר המצביע על תכולת הקלוריות של הדיאטה זה לא חשוב - או שהוא לא למד בבית הספר, או שהם חותרים למטרות האנוכיות שלהם (בואו נקרא לדברים שלנו שמות).
יש להבין את העובדה שתרד במשקל או לא תהיה תלויה בנוכחות או היעדרו של גירעון קלורי וכמובן מאליו.
אבל באיזו דרך ליצור גירעון קלורי לבחור תלוי בך, במטרות וברצונות שלך.
מישהו רוצה להיפטר במהירות מהמשקל העודף שחוסך כבר שנים ואינו מתעניין מה יקרה לבריאות לאחר זמן מה. במקרה זה, המשקל חוזר באותה מהירות שיצא.
מישהו יקדיש את חייו לספורט ויצור גרעון קלורי בחדר הכושר. אבל אתה עדיין צריך לשלוט באוכל.
מישהו יחשוב על בריאות וירצה לשנות את אורח החיים שלו כך שעודף משקל לא יופיע שוב.
מישהו פשוט עייף מהגבלות ומדיאטות רעבות ומחפש את הדרך הנוחה ביותר לרדת במשקל.
עבורי, ספירת קלוריות הפכה לדרך הנוחה ביותר לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאותי.
ספירת קלוריות עזרה לי להבין את הטעויות שעשיתי בעבר כשניסיתי לרדת במשקל. הצלחתי לשנות את התזונה ובמקביל לא ויתרתי על המאכלים האהובים עליי והרשיתי לעצמי להתפנק במאכלים עתירי קלוריות.
איך לרדת במשקל על ידי ספירת קלוריות? איך מתחילים ומה עושים?
למי שרוצה להתנסות בספירת קלוריות ו-BJU - יש דפי צ'יט למתחילים - קישורים אליהם בסוף המאמר.
ולפי המסורת, אני אראה את הדיאטה שלי להיום כדי להראות שוב בבירור שאפשר לאכול כרגיל, ללא מוחלט הגבלות ורעב מתמיד, לאכול את המאכלים האהובים עליך ולרדת במשקל או לשמור על המשקל (הכל תלוי בצריכת הקלוריות שלך מטרות).
⛔כדי לערוך תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, כדאי להתייעץ עם מומחה ⛔.
היום אני אוכל ארוחת בוקר ממה שאפשר לבשל ולאכול במהירות - הכנתי כריכים: 80 גרם לחם דגנים ביתיים, 120 גרם חזה עוף מעושן מבושל ו-30 גרם עגבנייה. וגם תה ירוק.
ארוחת בוקר עבור 385 קק"ל.
הרשו לי להזכיר לכם את המתכון ללחמניות כרוב מאוד מאוד עצלות, כמו גם מתכון לתפוצ'יפס תוצרת בית:
לנשנוש, משקה אפרסמון (370 גרם) ומשקה אשחר ים, אך ללא דבש - 310 קק"ל.
סעדתי ג'וליאן מחזה הודו עם פטריות (250 גרם), לה הוספתי 150 גרם עגבנייה - 395 קק"ל.
ובערב יש לי 180 גרם בשר ג'לי עם 40 גרם לחם ביתי - 460 קק"ל.
ולפני השינה (בעוד שעתיים) שתיתי 200 גרם חלב אפוי מותסס - 135 קק"ל.
תוצאת היום היא 1685 קק"ל. B - 123, F - 70, U - 140.
אני מאחל לכולכם בריאות ודרך נוחה להרמוניה!
🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל. 🍒איך לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב.🍒קטלוג מתכונים.🍒טיפול בעור.
תעשו לייק, אם אהבתם את הכתבה שתפו את דעתכם בתגובות👇!