יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי. בבלוג שלו, אני מדבר על איך הירידה במשקל שלי היא תהליך, שיתוף מתכונים וחוויות. נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 38 ק"ג. בתחילה, המשקל שלי היה 132.2 ק"ג.
היום לארוחת בוקר היה לי באגטים טעימים, אשר אפיתי אתמול מראש על חם בבוקר ולהתבשם. ככל 200 גרם ורק 220 קלוריות.
לאחר ארוחת הבוקר, הוא צלל לתוך מטלות הבית, ניקיון, לאסוף דברים (הצורך להכין לאט למהלך) ובישול.
על חטיף תפוח - 160 גר 'ו- פומלה - 170 גרם, רק תחתון - 145 קלוריות.
עבר הרבה זמן מאז לא אכלתי פומלה, אפילו את הטעם של שכחה, אך לשווא. אני מעדיף אשכולית ותפוז. כראוי אמר על דבריו במאמרים קודמים, הדבר העיקרי הוא נקי טוב! ותודה לך על חי Anfisa פריצה - מאוד נוח לניקוי פומלה השלם, הסר את המכל ואינו טורח, לאכול עוד קצת, כשאתה רוצה. ובכן, אני, אתה יודע, לאכול פירות בבוקר.
כבר כמעט באופן מסורתי בסוף השבוע אני מבשלת מרק גבינה לכל המשפחה, וכמובן, לא לשלול את עצמך הנאה לאכול חטיפים כאלה).
מתכון מרק גבינה על קישור זה, אשר לא ניסה את זה?)
גבינות מרק אכלתי שני לחם שיפון, פנה 300 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים שתו תה ירוק ולהתחרט לא שמר מן השוקולד 15 גרם - 80 קלוריות. והכל בגלל כל ברים Babaevskie תה ואכלו, ניחוח הרגשתי בכל הדירה! אין לשלול אותו על לעצמו את vkusnyashek המשפחה לא לראות או לשמוע טעמים מזון?)) יש צורך להדק ולשמור את עצמך בידיים!
אחרי ארוחת ערב, הערב התחיל חותמות), צפינו בסרט ולהירגע.
תוך כדי צפייה בסרט, שתיתי תה ירוק ואכלתי 100 גרם של בשר חזיר ועוף (כבר דיברתי על זה, לקנות VkusVill, טעים עם קומפוזיציה) - 160 קלוריות.
סלט לארוחת ערב היה אור (300 גרם): עגבניות, מלפפון, גמבה, גבינה רכה עם עגבניות ובזיליקום, מתובל כף גבינה רכה - 210 קלוריות.
שאר גבינת קוטג ', שנותר לאחר הסלטים סיימתי אותה 3 שעות לפני השינה - 60 קלוריות.
סה"כ 1 175 קלוריות ליום.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!