🍒11.04.2020.
יום טוב וירידה טעימה במשקל!
אנחנו לא יודעים מה צפוי לנו למחרת.
אך אנו יודעים שאנו יכולים לעשות למען עצמנו בזמן קשה זה - זה להקדיש זמן מרבי לבריאותנו.
ומכיוון שעודף משקל הוא אחד האויבים העיקריים לבריאות וגורם סיכון (לפי משרד הבריאות, אנשים שמנים לא סובלים את הנגיף היטב), בואו נתמקד במאמצינו להיפטר ממשקל עודף.
התרומה הטובה ביותר היא תרומה לעצמך ולבריאותך.
אבל שום כמות של דיאטות ושביתות רעב לא תביא לנו בריאות. כן, המשקל ייעלם, אך ככל הנראה הוא יחזור ברגע שנחזור לדיאטה הקודמת.
כדי להישאר בריאים, רזים ומלאי אנרגיה, עליכם להתחיל בשינוי הדרגתי של אורח החיים והרגלי האכילה שלכם.
וחסר קלורי טעים ומספק יעזור לכם לרדת במשקל.
התפריט שלי לשבת.
בבוקר לא רציתי לבשל שום דבר, מה שאומר שאתה יכול פשוט לאכול את הכריכים האהובים עליך על דגנים מלאים לחם ביתי (60 גרם) עם גבינת קוטג '(20 גרם) ומשחת דגים (40 גרם), כמו גם קוויאר דלעת (70 ד).
ארוחת הבוקר אינה ארוחת בוקר ללא תה ירוק.
קרה 390 קק"ל.
מה לעשות ביום חופש, כשאתה צריך להישאר בבית, ואפילו מזג האוויר מעיד על כך שאתה לא צריך לצאת החוצה?
צפה בסרטים, תיהנה בבית עם המשפחה שלך.
אז פשוט נרגענו וצפינו בתוכנית.
אכלתי חטיף בין הפירות: תפוז (70 גרם) וקיווי (160 גרם).
ואז נעשה שימוש בכיכר שיפון (10 גרם) עם גבינה מעובדת (25 גרם).
ומיד אציין כאן 30 גר 'בוטנים, שהשארתי במהלך היום.
לחם ובוטנים התחננו על כך שלא סופרים להם חשבונות, אבל אני נאבק בכך שאינו מסופר ורושמים הכל בבת אחת.
סה"כ חטיפים שהוצאו 360 קק"ל.
באופן כללי, בהתחשב בעובדה שתכננתי מרק כרוב לארוחת צהריים, שמכיל מעט מאוד קלוריות, אני יכול להרשות לעצמי חטיפים כאלה.
ארוחת צהריים - צלחת מרק כרוב (420 גרם) עם 60 גרם גבינת קוטג 'רכה ללא שומן (זה קרה שהיתה רק גבינת קוטג' כזו, בדרך כלל אני לא קונה מוצרים דלי שומן).
התברר שארוחת הצהריים עבור 135 קק"ל.
לארוחת ערב 100 גרם כוסמת מבושלת ועיגול עוף עם תרד וגבינה (200 גרם) ו- 100 גרם דובדבן.
התברר שזו ארוחת ערב עבור 400 קק"ל.
איש אחד שאל אותי בתגובות: "למה כל מי שמוריד במשקל משתמש בדובדבן?" אתה יודע למה אני משתמש בדובדבן? מכיוון שהן טעימות יותר מעגבניות פלסטיק, והמחיר חסכוני יותר מקניית עגבניות יקרות, פחות או יותר טובות. אבל לאחרים אני לא אגיד כמה הם משתמשים בדובדבן.
ארוחת הערב הייתה מוקדמת, כרגיל בשעה 17:00, אז בערב שתיתי תה עם 25 גרם חמוציות מיובשות. - 80 קק"ל.
בסך הכל יצאו 1365 קק"ל ביום.
שתיתי את צריכת המים שלי. מומלץ לשתות 30 מ"ל מים לק"ג משקל גוף ליום.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לעוגת גבינה מלכותית PP:
❗❗❗עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מדוע אנשים שמנים מתנפחים ואיך מתמודדים עם זה.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ שלי אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!