21.02.2020
יום טוב לכולם, ירידה במשקל טעימה ומשביעה!
ואני מברך אותך בסוף השבוע - מנוחה טובה!
ככל שאביב קרוב יותר, יום חופש רצוי יותר, במיוחד אם הוא מתגלה כשמש וחם.
אין ספק שמישהו הגיע לראשונה לדף שלי. אז בואו נכיר אתכם.
שמי אניה ובבלוג שלי אני משתף את חוויתי להורדת משקל (כבר נפרדתי מ -59 קילוגרמים מיותרים, ואני יורד במשקל מ 132 ק"ג). בנוסף, כאן תוכלו למצוא תפריט לכל יום ומתכונים למאכלים עליהם אני מרזה.
ביום שישי הקרוב, שקלת הצ'ק שימחה אותי שוב. ככל שמשקל פחות - קשה יותר להוריד קילוגרמים מיותרים. אבל לאט ובטוח אני מבין את זה. לא נשאר כל כך הרבה, אבל אני לא יודע באיזו דמות אתמקד. המראה תראה לך מתי לעצור).
והנה משקל הצ'ק שלי - 72.4 (מינוס 0.3 ק"ג בהשוואה למשקל הצ'ק לפני שבוע):
הכל מתאים לי).
קצת מידע למחשבה מהכותרת החדשה - "תמונות אינפורמטיביות":
ואעבור לתפריט שלי להיום.
לארוחת הבוקר היום יש לי 2 ביצים מבושלות, לחם שיפון (10 גרם) עם גבינת קורד (20 גרם) וקוויאר קרפיון (20 גרם).
תה ירוק - ואני מוכן ליום שישי!
ארוחת הבוקר יצאה לדרך 375 קק"ל.
אשתדל לא להזכיר לך יותר ויטמינים ואומגה 3. כמו תמיד, יש הרבה מחלוקות לגבי הצורך בצריכתם - תן לכל אחד להחליט בעצמו אם הוא זקוק לתוספי תזונה או לא והאם יש תועלת כלשהי. החלטתי הכל לעצמי מזמן וראיתי בעצמי האם יש תועלת כלשהי.
אחרי ארוחת הבוקר, ללכת ישר לעבודה. ישנן תוכניות רבות לסוף השבוע, במיוחד בשבת, לכן עליכם לסיים את כל העבודה על מנת להשתחרר לחלוטין מסוף השבוע.
בשבת אנחנו בעסקים במוסקבה ובעלי הבטיח שנעצור ליד איקאה אהובתי. אני בציפייה, כבר הכנתי רשימה שלמה של מה שאני צריך לקנות וחסכתי לשבועיים - כמעט אף פעם לא הלכתי לחנויות магазины.
במהלך העבודה אכלתי חטיף עם לחם שיפון דק (10 גרם) עם סולוגוני (65 גרם) - 210 קק"ל.
לארוחת הצהריים יש לי צלחת מרק תפוחי אדמה עם קציצות (410 גרם) - 235 קק"ל
ועם תה אחר הצהריים 40 גרם תמרים - 120 קק"ל.
אחרי ארוחת הצהריים היה לי זמן פנוי, כי כל רגעי העבודה נפתרו על ידי.
וכבר זמן רב תכננתי לפנק את משפחתי בחצ'פורי ביתי. אז התחלתי לבשל - לישתי את הבצק, הכנתי את המלית. החלטתי להכין חצ'אפורי קלאסי עם סולוגוני ולנסות משהו כמו פשטידה עם מילוי בשר.
הכנתי את ההכנות ונשאר לחכות לבעלי ולשלוח את החצ'אפורי לאפות כדי להגיש בחום החום.
הכנתי חצ'פורי ועדיין מילאתי את הבשר והרעיון הגיע אליי להכין פשטידה פתוחה על בצק הגבינה האהוב עליי עם בשר. ומהרתי להחיות את הרעיון שלה.
קיבלתי ארוחת ערב - מיני פשטידה פתוחה על בצק קורד עם מילוי בשר (150 גרם) - 270 קק"ל.
ובהמשך עם תה 30 גרם חמוציות מיובשות - 100 קק"ל.
בסך הכל הושגו 1310 קק"ל ביום.
הצלחה לרדת במשקל היא תזונה, אך אל תשכח משטר השתייה והפעילות הגופנית - לפחות הליכה וחינוך גופני בבית.
והגיע הזמן שבנות! הגיע הזמן להציג את התוצאות שלך!
עברו שבועיים מאז שקילת הבדיקה הכללית האחרונה שלנו. מה שלומך? אני מצפה לתגובות שלך כדי לחגוג את ההצלחה!
תִזכּוֹרֶת.
היום בשבילכם מתכון וידאו לקציצות עוף קצוצות עם פלפל:
קָטָלוֹג קישורים למתכונים.
עריסה למי שרק מנסה לרדת במשקל בגירעון קלורי.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
תשובות שאלות בסיסיות לגבי ירידה במשקל.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!