02.04.2020
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
לפני שנתיים, במאי 2018, שקלתי 132 ק"ג.
כל חיי הייתי בדיאטות וככל שהדיאטה הייתה קשה יותר, כך נפלתי מהר יותר וצברתי עוד קילוגרמים מיותרים.
אבל יום אחד הבנתי שאני צריך לחפש גישה אחרת לגמרי להרזיה ולשכוח דיאטה (בערך אגנים עם גזר, כרוב), לאכול כרגיל, אך לשלוט במזון שלך התנהגות.
ומצאתי דרך שהובילה אותי ל-71-72 ק"ג שלי. וזה מינוס 60 ק"ג בשנתיים.
מה הדרך?
בעת חישוב קלוריות, בשליטה על BJU (חלבונים, שומנים ופחמימות), ניתן לאכול טעים, משביע ובמקביל לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאות.
כיום יש הרבה יישומים לטלפון שמפשטים מאוד את חישוב הקלוריות. יהיה רצון!
אני אספר לך על התפריט שלי להיום.
אמש הכנתי עוגה שתשתף אתכם במתכון (רבים כבר שאלו אותי אם יהיה לי מתכון לעוגה).
אז הכנתי עוגה, אבל אני צריך לאכול אותה עכשיו)
לכן, היום יש לי תה ירוק ו -120 גרם עוגת חג הפסחא לארוחת הבוקר.
התברר שארוחת הבוקר עבור 365 קק"ל.
אוכלים את פיסת העוגה האחרונה, כבר הייתי מלא ושובע הספיק לי הרבה זמן.
היום החלטתי להתבלבל עם פשטידות לחברים שלי. דבר נחמד - מבושל וחינמי, שיישאו אותם בערמומיות, תאכלו.
בזמן שהבצק עמד מעט, תפוחי האדמה התבשלו - היה לי נשנוש.
לנשנוש 65 גרם תפוז ו -30 גר 'בוטנים שאכלתי אז מעט עד הערב.
נשנוש 190 קק"ל.
החלטתי לשתף אתכם במתכון לעוגות קפיר מהירות. יכול להיות שימושי למישהו.
תשומת לב! המתכון הוא לא להרזיה !!!
עדיף לשים את הפשטידות בסיר ולכסות במכסה או מגבת.
אלה הפשטידות שמתבררות:
ובכן, לארוחת הצהריים אכלתי ויניגרט (200 גרם) ועוגות דגים שטוגנו על גריל חשמלי (160 גרם).
התברר שארוחת הצהריים 320 קק"ל.
לאחר ארוחת הצהריים שירטטתי את המאמר הזה, התעסקתי בעיצוב מתכון העוגה. וכך רציתי גם פשטידות... שהלכתי ו... הכנתי לעצמי לחם פיתה עם ביצה ובצל ירוק. טעימות ו- KBZhU אינם מפחידים כמו פשטידות רגילות.
כן, ואתה לא באמת צריך לבשל כלום, הרתחת ביצה, קצצתי את הבצל, עטפתי את המלית בפיתות וטיגנה אותה במחבת יבשה. כבר אמרתי לך מתכון דומה.
ארוחת ערב - שלוש פשטידות בפיתות (50 גרם) עם ביצה (110 גרם) ובצל ירוק - 350 קק"ל.
וכבר במשחקי הלוח המסורתיים שלנו התעסקתי בקוויאר דלעת (60 גרם) עם לחם שיפון (10 גרם) - 100 קק"ל.
וה"התעלמות "שלי - שוב תפסתי כמה תאריכים, בערך 100 קק"ל.
כתוצאה מכך התברר תוך יום - 1400 קק"ל.
היום שתיתי מים גרועים, אבל הרבה תה ירוק.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לעוגת כרוב עצלה:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין בניסיון שלי, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!