תפריט 04/01/2020. ראשון באפריל, אבל אני לא אתבדח😉
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
למי שהגיע לראשונה לערוץ שלי:
שמי אניה ובגירעון קלורי ובקרבת PP מאז מאי 2018 ירדתי 60 ק"ג. המשקל שלי היה 132 ק"ג (בגובה 172 ס"מ). עכשיו המשקל משתנה באזור 71-72 ק"ג.
אני אספר לך על התפריט שלי להיום.
ארוחת בוקר - כריכים על לחם דגנים תוצרת בית (60 גרם) עם גבינה מומסת (30 גרם) ופסטרומה של הודו ביתית (100 גרם). היא אכלה כריכים עם תה ירוק.
התברר שארוחת הבוקר עבור 360 קק"ל.
אחרי ארוחת הבוקר, לאחר שאיבדתי את דעתי מעט בבטלה, הלכתי לחנות לחם, עשבי תיבול, ובפעם אחת הגיע הזמן להוציא את הזבל.
אני הולך לחנות לבוש במסכה.
יש הסבורים כי המסכת צריכה להילבש על ידי מי שכבר חולה, כדי לא להפיץ את המחלה לאנשים אחרים.
אבל אתה יודע, אני סבור שאמצעי זהירות נוספים לא יפגעו. לשים מסכה, לשטוף ידיים ולא פעם - זה אלמנטרי.
ואיך נדע שאנחנו עצמנו לא מהווים סכנה לאנשים? האם אתה בטוח שלא יצרת קשר? האם אתה יודע בדיוק מי לפני שלחצת על הכפתור במעלית, תפס את ידיות הדלת? אני לא יודע, אז אני אשטוף את הידיים מאה פעמים ואלך לחנות לבוש במסכה.
יתר על כן, יש המלצות ללבוש מסכות, אז בואו נצפה עליהן למען הבריאות שלנו, ובכן, זה לא קשה. שמרו על עצמכם ועל יקיריכם.
כשחזרתי מהחנות ראיתי טלוויזיה ליד המשרד בבריטניה. מתברר כי בריטניה שלנו הפכה להיות הטובה ביותר מבחינת ארגון העיבוד והציות למשטר.
אני עצמי ראיתי איך מתייחסים למגרשי משחקים, כניסות, מעליות. אתה עוזב את הדירה ומיד צולל לענן של ריח חיטוי מתמשך.
לא היה לי חטיף היום. ולא היה זמן.
קניתי פיתות טריות, ושלי התחברתי לצ'יפס פיתות וביקשתי שאכין קערה נוספת היום.
בזמן שהייתי עסוק בצ'יפס, והכנתי ארוחת ערב, זה כבר הזמן לארוחת ערב.
והחלטתי גם לחסוך קלוריות ו- BJU כדי שאוכל להירגע קצת בערב עם כוס משהו טעים, אבל כדי להשתלב ב- KBJU.
לארוחת הצהריים הרתחתי תפוחי אדמה ובישלתי עוגות דגים.
כזכור אמרתי לך שלפני כמה שבועות ניסינו דגים טחונים וכל כך אהבנו שקנינו אותו במוסקבה. איך העתודות שלנו התבררו.
בישלתי את הקציצות כדלקמן: 900 גרם בקלה טחונה, 1 ביצה, 30 גרם סולת, מלח, פלפל שחור ותבלין ירקות (הבשר הטחון חייב לעמוד כדי שתתפחה הסולת). מטוגן על גריל חשמלי ללא שמן. הקציצות הצלויות לא התפרקו (למרות שחששנו מכך).
ארוחת צהריים - 200 גרם תפוחי אדמה מבושלים, 160 גרם קטלי בקלה ו 100 גרם ירקות.
ארוחת הצהריים יצאה לדרך 360 קק"ל.
אחרי ארוחת הצהריים שתיתי תה ירוק עם 20 גרם שוקולד מריר - 110 קק"ל.
אגב, אם מישהו מעוניין בשוקולד, אז במגנט המבצע לשוקולד האהוב עלי הוא מינוס 50%. מחיר אטרקטיבי מאוד, אני תמיד קונה כמה אריחים בתקופת המבצע.
לארוחת ערב - 200 גרם ויניגרט (סלק, גזר, תפוחי אדמה (כן, תפוחי אדמה), אפונה ומלפפונים כבושים), מתובל ב -5 גרם שמן חמניות - 150 קק"ל.
וכפי שאמרתי לעיל, ביליתי את שאר הקלוריות על כוס קוקטייל, פסטרומה של הודו ואכלתי קצת צ'יפס פיתה (מתחת למשחקי לוח עם תוצרת בית, אתה צריך איכשהו ליהנות) - פשוט 430 קק"ל.
הסך הכל ליום הוא 1410 קק"ל.
לדעתי, אני נכנס לחלוטין ל- KBZHU שלי. הדבר היחיד שעבר פחמימות במשך 30 גרם.
הרשו לי להזכיר לכם שכששותים אלכוהול עליכם גם לשתות מים. אלכוהול מתייבש וכך הגוף אוגר נוזלים, בצקת מופיעה.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לתבשיל גבינת קוטג 'עם אפרסקים:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ שלי אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!