יום טוב וירידה טעימה במשקל לכולם!
מי כאן בפעם הראשונה? בואו נתוודע.
שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני משתף את החוויה שלי בהורדת משקל (מ- 132 ק"ג בעלייה של 172 ס"מ), בתפריט יומיומי ובמתכונים למנות שעליהן אני יורדת במשקל.
כרגע הצלחתי להיפטר60ק"ג.
עכשיו הגיע זמן שקילת השליטה שלנו.
יש על מה להתפאר, חברים?
אין לי כלום. נראה שאחרי שהגעתי ליום השנה מינוס 60 ק"ג, הגוף אמר - זה מספיק, אני נח. בנוסף, אני מעלה בהדרגה את הקלוריות, מכין את עצמי בהדרגה לנורמליות ולשמירה על המשקל. לכן, אני חוטא גם בגורם זה. שום דבר, לא הפעם הראשונה שהמשקל שווה - אנחנו נפרוץ!
אני מחכה להתרברבותיכם בתגובות! אני אשמח בשבילך!
בינתיים אספר לכם על התפריט שלי להיום.
ארוחת בוקר - כריכים על לחם דגנים תוצרת בית (60 גרם) עם אבוקדו (40 גרם) וסלמון חום מלוח קל (80 גרם).
שטפתי את הכריכים עם תה ירוק.
ארוחת הבוקר יצאה לדרך 420 קק"ל.
אה, כמה הם כתבו לי על לחם וכריכים בתחילת הדרך ואמרו שלא ארז ככה.
כפי שמומלץ לנטוש אותם ולעבור לדייסה בבוקר (איפה ההיגיון? שדייסה היא פחמימה, שלחם זה פחמימה (מורכב! ומכילים כמות עצומה של חומרים שימושיים לגוף, נותנים רוויה). ולמה אני צריך דייסה, שאני לא ממש אוהבת? נחנקים מזה וחולמים על בוטר, ואז נשברים ומשתלשלים ולא עוד כריכים בריאים, אלא עם נקניק ועל בר?
ואז כתבו לי שכבר לא אוכל לרדת במשקל אם אוכל אוכל לחם. מעניין שאלה שיעצו לי לרדת במשקל בעצתם בעצמם
אפילו ערכתי ניסוי - שבוע ללא לחם, שהראה כי אין הבדל בקצב הירידה במשקל. סיכמתי את תוצאות הניסויים - פה, אם מעניין.
סטריאוטיפים, אי אפשר להתרחק מהם🤷♂️. חשוב רק הגירעון בקלוריות ומאזן החומרים המזינים לירידה במשקל.
אתמול, כקינוח ערב לתה, אפיתי גבינת קוטג 'וגליל תפוחים. הרבה זמן לא היה לי את זה בתזונה, אם כי נהגתי לאפות את זה לעיתים קרובות מאוד, ואז איכשהו נמאס לי ונשכחתי. אבל אי אפשר לשכוח קינוח כל כך פשוט וטעים.
והיום בעבודה היה לי נגיסה של רוטב גבינת קוטג '-תפוח (150 גרם) - 215 קק"ל ושתה תה ירוק.
מי עוד לא ניסה את הגליל - הקפידו לנסות אותו (למטה יהיה מתכון לסרטון.
לבסוף היום סיימתי את קערת מרק העגבניות האחרונה שלי. אני כבר לא אבשל כל כך הרבה מרק😂. הבעל בעבודה בקנטינה ניזון תחילה, בבית הוא ממעט לאכול אותו ולא עוזר לנו.
ארוחת צהריים - צלחת מרק עדשים עגבניות עם ירקות (350 גרם) ולחם דגנים (20 גרם) עם קוויאר דלעת (30 גרם).
ארוחת הצהריים התבררה ככזו 230 קק"ל.
לפני כמה ימים קניתי כרוב פקין ובערב תהיתי מה לבשל ממנו לארוחת ערב. ומשום מה נזכרתי בפשטידות עם כרוב.
אבל לא פגעתי בפשטידות, אבל הכנתי פשטידה עצלה עם כרוב ופטריות. אני אוהב שזה פשוט, מהיר וטעים.
ואני גם אוהב את התנור, כי הכנסתי לתוכו את המנה לבישול, הגדרתי את הטיימר והמשכתי לעבוד.
לארוחת ערב פשטידת כרוב עם פטריות (200 גרם) ומקל תוף עוף בתנור (כמעט 100 גרם משקל נטו).
ארוחת הערב יצאה לדרך 375 קק"ל.
מכיוון שאנו אוכלים ארוחת ערב בשעה 17, בשעה 2-3 שעות לאחר ארוחת הערב אני שותה תה עם פירות יבשים. היום זה 40 גרם מנגו מיובש - 100 קק"ל.
רק ביום זה התברר 1340 קק"ל.
אני שומר על משטר השתייה, אני שותה את 2 ליטר המים שלי. כמות המים המומלצת היא 30 מ"ל לק"ג משקל גוף. אבל אני מאמין שאם כל כך הרבה מים לא מטפסים, אז אתה לא צריך לשפוך מיד לעצמך. תתרגל לזה קצת. כשאתה לא שותה מים הרבה זמן (כמוני למשל), אז כמובן שאתה לא יכול לשתות אפילו ליטר.
הרגל את עצמך בהדרגה להרגלים טובים.
ויאללה, בנות, כבר תתרברבי - למי יש איזו תוצאה! אני ממש מצפה קדימה - אני רוצה להיות שמח בשבילך! 👏
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לגבינת קוטג 'ולגליל תפוחים:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"