יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
כבר יותר משנה שאני משתף את החוויה שלי בהורדת משקל (מ 132 ק"ג ל 71.5 ק"ג כרגע), תפריטים, מתכונים למאכלים עליהם אני ממשיך לרדת בהדרגה. והתחלתי את המסע שלי במאי 2018. בחג מאי ביותר.
השגתי את התוצאות הללו באמצעות תזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
יש לי כבר 65 אלף מנויים! רק לאחרונה בירכת אותי על 60 אלף יום השנה מינוס 60 ק"ג.
הרבה בנות עברו בדרך סביב PP, ירדו במשקל, המשיכו לרדת במשקל או רק התחילו. אולי יש גם בנים, אבל אז הם ביישנים ושותקים יותר לגבי ההצלחות שלהם.
כשהתחלתי לכתוב בלוגים, אפילו לא קיוויתי שאוכל לעשות משהו כדי לעזור לכל כך הרבה אנשים, רק על ידי שיתוף מידע, מענה על שאלות ותמיכה.
אני שמח מאוד שיש לי את כולכם, אני שמח לתקשר איתך, ולו רק כאן, באמצעות הערות. ביחד אנחנו חזקים!
ואני מאוד שמח שהכל מסתדר לך ואתה נהיה רזה מיום ליום ונפרד מכל השלילי שמביא למשקל עודף.
תודה לכולכם על התמיכה שאתם נותנים לי.
בואו נוכיח לכולם כי ירידה במשקל טעימה ומספקת היא המציאות שלנו, ולא מיתוס, וננצח את כולם בקיץ עם הדמות הדקיקה שלנו!
אני פונה לתפריט שלי להיום.
ארוחת בוקר - כריכים על לחם דגנים תוצרת בית (75 גרם - היום היד רעדה וחתכה חתיכות לחם עבות יותר, יצא יותר מהרגיל) עם גבינת קוטג '(15 גרם) ודגים מומלחים קלות (70 גרם - מלוחים ביתיים) ועם קוויאר דלעת (65 גרם).
היא אכלה כריכים עם תה ירוק.
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 420 קק"ל.
הבטחתי שלא להזכיר יותר ויטמינים ואומגה 3, מכיוון שיש ויכוח על מידת היעילות של תוספים אלה, כמה שימושיים או לא.
אבל אני לא יכול לעבור כשאתה מתחיל לכתוב לי שיש בעיות בעור, בשיער, הבריאות מחמירה מספר חסרים בוויטמינים מתעוררים, במיוחד כשאתה לא מקשיב (קורא) ושומר על עצמך נמוך מאוד קָלוֹרִיָה.
בהקשר זה אני רוצה לומר שבתחילת דרכי פגשתי גם את הבעיות הנ"ל.
חלקם נקשרו לזלזל בשומן בתזונה, חלקם עם מחסור בויטמינים.
החלטתי מדי פעם לשתות מנה של ויטמינים ואומגה 3. שומן תזונתי מוגבר ל-55-60 גרם.
ואני עדיין לוקח ויטמינים מורכבים ואומגה 3 מפעם לפעם.
מי שאומר מה - ההחלטה היא רק שלנו. יש לנו רק בריאות אחת ואף אחד חוץ מאיתנו לא ידאג לזה.
אתמול בערב בישלתי תבשיל קורד עם אפרסקים שנשארו מעוגת האפרסק. החלטתי שכבר הרבה זמן אין לי תבשילי גבינות קוטג '.
והיום לנשנוש אכלתי חתיכה (150 גרם) קדירה ושטפתי אותה עם תה ירוק.
קרה 220 קק"ל כחטיף.
היום הוא לא יום עמוס במיוחד עבורי. כך קרה שעבדתי קשה אתמול, במיוחד בערב משהו עלה עליי.
היה לי מרק לארוחת ערב, אבל לא רציתי, החלטתי לאכול אותו בערב.
אבל לארוחת הצהריים בישלתי במהירות ספגטי ברוטב שמנת עם חזיר ביתי.
ארוחת צהריים - ספגטי עם חזיר ביתי (תוף הודו וחזה עוף) ברוטב שמנת (40 גרם ספגטי יבש, 100 גרם חזיר, 30 גרם גבינה, 50 מ"ל קרם 10%) - 400 קק"ל.
זה יום האור שלי היום. אפילו ישבתי חצי שעה ברשתות החברתיות ודפדפתי בפיד של זן.
האמת - אני המום מכמות הערוצים והאנשים שהחליטו פתאום לרדת במשקל על גירעון קלורי ולספר על כך לכולם. אבל ההלם הגדול יותר נגרם ממספר הערוצים בהם אני רואה את סגנון הפרזנטציה והכותרות שלי כאילו במראה. לפני שנה וחצי זה לא היה המקרה.
אבל ראיתי גם מספר עצום של ערוצים שננטשים ומאמרים לא פורסמו עליהם הרבה זמן, כנראה שהם הבינו שאין כאן ריח של מיליוני רובל.
החלטתי לא לדפדף יותר בקלטת הזן. ואכלו קלמנטינה (150 גרם) - 60 קק"ל ולך לעבודה.
מחומם לארוחת ערב - מרק עדשים עגבניות עם ירקות (430 גרם) ולחם שיפון (20 גרם) למרק - 210 קק"ל.
בסך הכל הושגו 1310 קק"ל ביום.
אני שומר על משטר השתייה. אני שותה 2 ליטר מים - על קיבה ריקה, לפני כל ארוחה וביום אם מתחשק לי לשתות.
שכחתם שישי מגיע? נבצע שקילת בקרה לסיכום ולגלות כמה עודף משקל אבד בשבועיים הללו?
אני מחכה לדעתך לגבי הצורך בפלאש-מוב אחד נוסף לשקילה ולהתרברבות משותפת.
ולאור האירועים הנוכחיים אני רוצה לומר - שמור על עצמך ועל יקיריכם, אל תזניחו את כללי ההיגיינה הבסיסיים.
הישאר אנושי, אל תיבהל.
כל הבריאות!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון לסרטון אפרסק:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"